klatę

No troche stanales tak, ze CI brzuch przed klate wyszedl, co to ten makaron orkiszowy ;>

Mi prawie zawsze brzuch wystaje przed klatę... chyba, że na czczo Makaron orkiszowy to z tego co znalazłem na necie to makaron z mąki z pszenicy orkisz. Ja swój kupiłem w auchan, przeźroczysta folia z naklejką informującą co to, z czego, i adres, nie było wzmianki o wartościach odżywczych. O ile pamiętam, to typ mąki bv 104. Cena około 6zł za [...]

King_Odin, dzięki, miło, że coś tam niby widać do przodu. Rocky_1992, również dzięki. Klatę chyba zacznę olewać, ponoć najlepszy sposób na ruszenie. 16.2.2010 Dzień 95 Trening nr 42 (koniec 7 makro cyklu) B 5 : 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt Poprzedni trening: [...]

[...] Strasznie golenia sobie otarłem, sapałem jak po biegu. OCENA: 4/5 4 WYCISKANIE LEZAC 30; 40; 50 (+7kg) OPINIA: Ostatnie 3-4 powtórzenia bardzo ciężko, na siłę, mocno mi klatę spompowało. Starałem się wolno opuszczać i przytrzymywać, ale na 3 serię brakło sił, słaba dynamika wyciskania. Zapasu może na 3 powtórzenia. OCENA: -3/5 5 DRAZEK [...]

[...] 1. Unoszenie bokiem + wycisk 15x8kg 12x8kg 10x8kg Mocno piekły barki, jak za czasów FBW Triceps 1. Dipsy 12x 10x 8x 6x Ciężko już było, niektóre powtórzenia w wersji na klatę Opinia: Całkiem niezły trening mimo, złego samopoczucia - bólu gardła, zmęczenia. Dieta OK Trening 12 Plecy/Nogi 1. MC 5x60kg 5x70kg 5x80kg 5x90kg 5x100kg Lepiej niż [...]

[...] powtórzenie 5 serii było na prawdę ciężkie. Ogólnie to fajnie poszło. 3. MDS klata - wkurviony sięgnąłem w ostatniej serii po 18 kilowe hantle. Przynajmniej tu poczułem klatę. Z zapasem. 4. Francuz - dodałem ćwiczenie w super-serii z MDS na bica. Łapa super spompowana. 5. MDS bic - j/w. Aero na bieżni: 40 minut 7 km/h Trening hoojowy. Mało [...]

wczorajsze lajtowe plecki 5x https://www.youtube.com/watch?v=FRz6j56-A7Y 5x https://www.youtube.com/watch?v=53VxqDf87lY 5x https://www.youtube.com/watch?v=5AE4k7ULP34 3x wioslo w opadzie na maszynie na fotkach nalesniki %) nadzienie/polewa oparta na omni hardcore, twarogu i slodziku, na drygiej focie nalesnik z jablkiem [...]

To raczej trzeba kupić niż pożyczać, tak się zastanawiałem ostatnio, tylko, tego jest dosłownie mnóstwo w necie. Nie wiem jaki nawet, ten co na rękę, czy ten co jeszcze na klatę idzie itd. Mętlik miałem w głowie i odłożyłem ten zakup. Po części uznałem, że jestem cieńki na takie zabawki tzn. przerost formy nad treścią :D

[...] i nic nie poprawie, z drugiej chodzi o większą aktywnośc żeby spalać kcal. Myślisz, że warto dorzucić jakieś cw.jeszcze? Myślałem nad wyciskaniem sztangi (5x5) albo chociaż nad głupimi pompkami, żeby jakąś ta klatę stymulować. Zmieniony przez - michalwezyk w dniu 2015-03-07 22:20:19 Zmieniony przez - michalwezyk w dniu 2015-03-07 22:22:10

VegetaGT dobrze ci pisze nie zawsze jest tak ze jak bedziesz cwiczył klate nawet 4 razy tygodniowo to ona bedzie rosla ważny jet odpoczynek wiec proponuje klate raz tygodniowo (inne partie tak samo ) do tego dieta a bedzie napweno spoko

[...] rzucał słów na wiatr, nie potrzebnie strzępił język i się produkował, a takich osób jest wiele, które nie potrafią uszanować to co dostali za free, np odwieczne pytanie o klatę, jak mówię, że trzeba zmniejszyć ciężar i zacząć w końcu trenować klatkę, a nie tricepsy, barki itd. Pokaże technikę, zrobią tak trening, na drugi dzień mówią ,że [...]

Proszę bardzo, nie jest mi łatwo wstawiać takie zdjęcia,ale lepiej sie teraz dowiedzieć,że nie jest najlepiej niż za parę miesięcy. Krytykę przyjmuję na klatę. P.S. Zdjęcia robione po obiedzie i po 8h stojacej pracy (mam nadzieję,że stąd te opuchnięte nogi%-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b89dd1a64544441aa9134f9e07fb9339.jpg [...]

Wreszcie udało mi się zrobić zdjęcia. Mam nadzieję,że te się lepiej nadadzą do oceny (starałam się nie robić wygibasów%-)) Krytykę przyjmę na klatę;-) http://img703.imageshack.us/img703/8118/sh9d.jpg http://img209.imageshack.us/img209/7067/q1hm.png Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2013-10-30 20:59:14

Moja wezmie 50kg na klate, ni ale to sa dwa lata treningu ale nie zawsze na siele.Zawsze stawialem na periodyzacje. Co do koksowania to coraz wiecej lekarzy przyznaje ze koksy w szczegolnosci test nie sa szkodliwe lub nieznacznie i wplywa dodatnie na mezczyzn. Ale to oczywiscie to nie ma duzo wspolnego z takim Colemanem , wczoraj czytalem ze na [...]

mjś nie kazdy jest strongmanem sam na klate np macham ciezarami jak niejeden 50 kilogramowy chlopak

WYPIS Z TRENINGU ("10": 1.Wyciskanie sztangi w siadzie - 2 x 42,5 kg (lekko....) 2.Podciąganie na drążku - 10 powt. 3.Wiosłowanie sztangą - 2 x 45 kg (lekko....) 4.Wyciskanie na płaskiej - 2 x 55 kg (lekko....) 5.Uginanie sztangi - 22,5 kg (j/w) 6.Pompki na poreczach - 5 kg 7.Prostowanie nóg - 2 x 10 powt. 8.Uginanie podudzi - 10 powt. [...]

"Co ty przecież ten smak ..." tak wiem, jest pyszny roki - trzymam Cie za slowo, bedziesz musial sie koniecznie wpisac po moim PODSUMOWANIU WYPIS Z TRENINGU ("5"): 1.Wyciskanie sztangi w siadzie - 2 x 62,5 kg (6powt.) 2.Podciąganie na drążku - 2 x 8,5 kg 3.Wiosłowanie sztangielką - 2 x 30 kg 4.Wyciskanie na płaskiej - 3 x [...]

patryk - juz nie wymyslaj, jak mowie ze mam hojowa genetyke to tak jest WYPIS Z TRENINGU : 1.Wyciskanie sztangi w siadzie - 55 kg (10powt.) 2.Podciąganie na drążku - 2 x bez obciazenia (12/10 powt.) 3.Wiosłowanie sztangielką - 2 x 30 kg (10powt.) 4.Wyciskanie na płaskiej - 3 x 92,5 kg (5/4/4) 5.Naprzemienne uginanie sztangielki w siadzie - 2 x [...]

To zależy jaki masz cały plan na klatę Jeśli masz to ćwiczenie jako jedyne na klate (np. w FBW) to mozesz zamienić to na wyciskanie sztangi/hantli skos górny, wyciskanie sztangi/hantli na płasko. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-02-21 16:12:38

Jestem Kamil 14 lat. Przechodząc od razu do konkretów, bo o to tu chodzi , uzyskać trenując klatę i siłę Wymiary: Wzrost - 176 cm Waga -70kg Klatka - 90cm Talia - 86cm coś takiego uzyskać bardzo prosze o pomoc [...]