Test sponsorowany :Poprawa Wydolności: Beta Alanina i Kreatyna – Rywalizacja Activlab

Uchylę rąbka tajemnicy,2880-2900m oficjalnie wg wskazań gps'a.

Wiadomość z endomondo (wycinek z biegu):
"Nowy rekord życiowy: 1 km w 4m:01s , lepiej o 0m:15s od poprzedniego." Również rekord na 1 mile 6m:30s

ale kuuźwa myślałem, że mam stoper włączony, a nie włączyłem go (przez rękawiczki ;/ ) i nie mogłem kontrować czasu, a co za tym idzie nie było finiszu... Technika biegu przez pierwszy km żenująca - brak biegów przez ponad tydzień. Mimo wszystko uważam to i tak za bardzo dobry czas. Jak na mnie ;)


Zmieniony przez - Aylar w dniu 2012-12-02 14:48:28

Pożycz od kogos porządny pulsometr.

To raczej trzeba kupić niż pożyczać, tak się zastanawiałem ostatnio, tylko, tego jest dosłownie mnóstwo w necie. Nie wiem jaki nawet, ten co na rękę, czy ten co jeszcze na klatę idzie itd. Mętlik miałem w głowie i odłożyłem ten zakup. Po części uznałem, że jestem cieńki na takie zabawki tzn. przerost formy nad treścią :D

Ja też, ale już podjąłem decyzje, że koniec ganiania z endo. Zbieram na Garminka.

2.12.'12

Dzień Nietreningowy

Dieta:
1.owsiane,jaja,jabłko,banan,dżemy
2.makrela,ser żółty,pomidor,cebula,ogórek
3.ziemniaki, kurak, bułka domowa

4.ser żółty,twaróg,pomidory,cebula
5.whey

Suplementacja:
5 caps BA przed cooperem


Tak jak pisałem, pocisnąłem Coopera, wypiskę z niego macie kilka postów wyżej. Technika biegu masakryczna, ale biegło mi się lekko.

Już na mikołajki od Panny dostałem prezent



Ogólnie to dzień spędzony na pisaniu inżynierki, wieczorem trochę więcej luzu. Kuurva, tak to jest, jak w październiku nic się nie robi. Serio, byłem przekonany, że teraz listopad będzie

1x2lupus

A to calkiem w porządku wynik. Ale Ty mlody szczyl jestes, wiec wszystko jasne ;)

Oczywiście że młody i piękny jestema że o 10 lat starszy od połowy uczestników testu to inna historia

Aylar baklawa UA zaj**ista mam taką od 5 lat 3 misje zawsze pod hełmem a jeszcze na allegro jako "lekko używaną" mógłbym pogonić

Jutro robie test Coopera licze na 3000m , życiwke na 3km mam 11:21 ale to z czasów jak trzeba było zap*****lać aby do domu na przepustke pojechać

Aylar

Ogólnie to dzień spędzony na pisaniu inżynierki, wieczorem trochę więcej luzu. Kuurva, tak to jest, jak w październiku nic się nie robi. Serio, byłem przekonany, że teraz listopad będzie

to zupełnie jak ja w październiku nawet budzika nie używałem :D teraz 5 dni w tygodniu zombie, a weekend cały w biochemii, licencjacie i innych :O

3.12.'12

Dzień Nietreningowy

Dieta:
1.owsiane,jaja,jabłko,banan,dżemy

2.bułki,udko z kurczaka, pomidor,cebula
3.makrela,ser żółty,pomidory,kiełba
4.twaróg,jaja,

Suplementacja:
Nic nie jadłem


urwanie dupy, przynajmniej do przerwy świątecznej, nie wiem nawet gdzie mi cały dzień uciekł...


Jutro podsumowanie


Czekacie?


Zmieniony przez - Aylar w dniu 2012-12-03 21:15:46

JA wyczekuje podsumowania zobaczymy efekty

to jutro wszyscy dajemy tak? to do jutra