Ciągle pojawiają się informacje o „zagrożeniu ze strony kreatyny”. Ten suplement miał być niebezpieczne dla nerek, wątroby i w ogóle być źródłem wszelkiego zła. Tymczasem okazało się, że kreatyna jest na tyle przydatna, iż stosuje się ją nawet u osób w podeszłym wieku lub cierpiącym z powodu określonych schorzeń.
Takie same zarzuty są wytaczane pod adresem innych popularnych środków takich jak beta-alanina.
Przeczytaj także:
Badanie wpływu beta alaniny na zdrowie
Celem badania było sprawdzenie wpływu przewlekłej suplementacji beta-alaniną (BA) na zawartość tauryny w mięśniach, wskaźniki kliniczne krwi i występowanie skutków ubocznych.
Dwudziestu pięciu zdrowym uczestnikom płci męskiej podawano 6,4 g beta-alaniny dziennie lub placebo (maltodekstryny) przez 24 tygodnie. Pobierano próbki mięśni oraz krew. Analizowano pobraną krew pod kątem markerów czynności nerek, wątroby i mięśni: transaminazy asparaginianowej, aminotransferazy alaninowej, fosfatazy alkalicznej, dehydrogenaza mleczanowej, stężenia albumin i globulin, stężenia kreatyniny. Oszacowano współczynnik przesączania kłębuszkowego i kinazę kreatynową.
Wyniki i wnioski
Beta-alanina miała niewielki wpływ na podwyższenie stężenia tauryny w mięśniach. Nie odnotowano wpływu podawania beta-alaniny na markery krwi, czynność nerek i wątroby. Nie zgłaszano żadnych skutków ubocznych u uczestników biorących beta-alaninę.
Podsumowanie
24 tygodnie suplementacji beta alaniną w dawce 6,4 g na dobę nie wpłynęło na kliniczne wskaźniki czynności nerek, wątroby i mięśni, ani nie spowodowało przewlekłych skutków ubocznych u osób zdrowych. Ponieważ sportowcy często stosują podobne do BA środki przez wiele miesięcy, eksperyment przynosi ważne dane odnośnie bezpieczeństwa beta alaniny.
Referencje, źródła badań:
Bryan Saunders „24-Week β-alanine ingestion does not affect muscle taurine or clinical blood parameters in healthy males” https://link.springer.com/article/10.1007/s00394-018-1881-0
