SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

cykl kreatyna+beta alanina+bcaa+daa dawkowanie

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4520

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 450
Zaczynam cykl na kreatynie w związku z czym mam parę pytań :)
Najpierw ankieta:

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała

typ budowy jak widać ektomorfik
2) wiek
21 lat
3) waga/wzrost
73kg 186cm
4) staż treningowy
w domu z przerwami cztery lata, na siłowni pół roku kiedyś i teraz od miesiąca
5) cel cyklu
sucha masa
6) stosowane już wcześniej suplementy
kreta mono, bcaa, beta alanina, daa, bsn no xplode, tribulus, gainer, to w jednym cyklu
7) stosowane wcześniej spalacze
brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
pare treningow na pół miarki bsn no xplode i bcaa tst
9) ilość dni wolnych od kreatyny
pół roku bo tej krety w no xplode nie ma co liczyć
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
'zdrowa' dieta, węgle złożone to głównie ryż, z prostych czasem miód, białka to najczęściej twaróg chudy, piersi z kurczaka, jajka, a tłuszcze to oliwa z oliwek do każdego posiłku poza okołtreningowymi
11)przewidziane finanse na cykl
brak
12) uwagi i sugestie
brak

Oto suple:



Tak sobie rozpisałem dawkowanie:
vitamin az 1tab śniadanie, 1tab obiad DT i DNT
hyper fusion 6kaps po treningu DT
creatine powder 5g rano DT i DNT
no xplode 10g (pol miarki) przed treningiem, DT
black devil DT 4kaps 30min przed tren i 4kaps na noc, DNT 4kaps rano i 4 na noc
energon x1000 1 kaps przed treningiem gdybym byl śpiący i bez energii
bcaa tst 10g popijane w trakcie treningu
beta alanina DT 4kaps godzine przed treningiem, DNT 4kaps rano
żeń szeń 1 kaps rano
tryptophan 2kaps na noc
aakg 3kaps 30 min przed treningiem
gliceryna 20g na 1l wody popijane powoli od 2godzin przed treningiem
whey c6 30g na 300ml mleka pol godziny po treningu oraz wg braków w diecie


Co sądzicie o takim dawkowaniu?

Dla Black devil zostawić takie dawkowanie czy może wzsystko łykać na noc, DT i DNT po 8kaps?

Żeń-szeń - gdyby w DT wskoczyć na 2 kaps, to dać je obie przed treningiem czy jedna rano i druga przed treningowo?

Zmieniony przez - marek211 w dniu 2012-12-21 17:19:03
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7575 Napisanych postów 148025 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1177704
kasa wyrzucona w bloto z takim przygotowaniem do cyklu.
ja bym ulozyl dobra diete i zostawil z supli tylko bialko i kreatyne
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 450
Dzięki za radę, zakładając jednak, że cykl odbędzie się w takiej formie, czy wyżej wymienione dawkowanie jest poprawne?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 866 Napisanych postów 21613 Wiek 7 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 329538
moze byc jak jest
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

S.A.W. + VITALMAX CFM Gainer 10

Następny temat

clout shock i mono

Zestaw 1