klatę

No robię do upadku mięśniowego zawsze plaskie lub hantle klate robie w ndz zawsze mam najwiecej energi a przedtreningówka jack3d poprosiłem trenera aby przyjrzał się mojej technice i powiedział że wszystko ok może z czasem ruszy bo to w sumie dopiero z 1,5 miesiąca na dodatnim bilansie

Pany-czy crossfit/crossbox może być zamiast siłowni ? Trenuje SW 3x w tygodniu i w dni wolne mógłbym dorzucić crossa. Rozumiem że są tam ćwiczenia na klate, bica, srica...?

Siema mam pytanie czy moge na treningach robić tak że na każda partie mam od 1 do 3 ćwiczeń podstawowych np.2 inne cwiczenia sobie zmieniac co trening np. 2 podstawowe cwiczenia na klate wyciskanie sztangi płasko,wyciskanie sztangi skos górny i dodać sobie do tego jakieś inne 2 cwiczenia rozpietki i przenoszenie hantli zza głowy i na nastepnym [...]

Siema mam kilka pytan 1.czy jeżeli zmieniam plan treningowy to musze zmieniac rozpiske partii w danym dniu że jeżeli np.w pon robiłem klate to mógł bym to zmienic na plecy a jeżeli we wtorek robiłem łapy to zmienic to np.na barki itp 2.czy jeżeli do tej pory ćwiczyłem intuicyjnie to czy teraz moge dalej tak robić czy rozpisac sobie dane ćwiczenia [...]

Czy można robić masę i siłę równolegle? Jestem zadowolony z wielkości swoich ramion i nie chcę żeby dalej (tak szybko) rosły, ale klatce pozostawiam jeszcze trochę do życzenia. Mogę zrobić tak, że na klatę, plecy i barki robię sobie piramidkę jak dotychczas, a na ręce robić zestawy siłowe? I tak przy okazji, od czego jest skrót SOG?

Wzmacniaj rotatory, wywal ćwiczenia ze sztanga na barki oraz klatę. Przyłóż się za to do treningu pleców w czasie kiedy barki będą dochodziły do siebie. Często bolesność wynika właśnie w dysproporcji stosowanych obciążeń i objętości na przód i tył naramiennych. Możesz w okresie dochodzenia do siebie stosować ruchy częściowe oraz korzystać dużo z [...]

Prostowanie nóg na maszynie x 3 - no masakra, a na klatę masz 2 razy tyle bo 2 ćwiczenia. To jest lipa. Poza tym w takiej objętości jest to trening dla świeżaka raczej. No i zawsze mnie śmieszy jak ktoś pisze, że mu się split przejadł - jak może przejeść się system treningowy który daje największe pole manewru jeśli idzie o wszelkie modyfikacje, [...]

a teraz pytanie z innej dziedziny na temat tego wszechstronnego człowieka widziałem, informacje na temat syntholu i klatę Bazelaka i rzeźbę bazelaka, to wygląda podobnie jak u tamtych panów.. http://www.synthol.silownia24.info/synthol-zdjecia.html swoją drogą Kamil Bazelak święcący sukcesy między innymi w kulturystyce mógłby zdradzić swoje metody [...]

zmiezyl kolega kabel i wyszlo ze 40 ,ale zmiezyc klate ,talie ,udo ,lydke to juz "nie sprawdzalem"

Dziś dla próby zrobiłem klate w drugiej kolejności po plecach. wyciąg do klatki w szerokim 15-12-10p wyciag podchwytem 12-10-8p przenosy na wyciagu 15-15 wyciskanie sztangi poziom 30-15-12-10 wyciskanie sztangi skos 12-10-8p rozpietki skos 15-15 Dieta; staram sie utrzymywac te 3000kcal.Głodny nie chodzę.Spadkow wagi nie zauważyłem jak na razie. [...]

proponuję klatę lub barki :-D

Mi jest potrzebny fachowiec na barki,klatę najszerszy, biceps i brzuch bo nic nie idzie. Gdzie będzie trening??????

[...] A w tej chwili jest to przebój treningowy-ostatnio nawet Piotrkowicz-nasz najlepszy pro ćwiczył ta metoda ale inaczej to nazwał . U Radka jest miedzy innymi super Hammmer na klatę-mnie tam najlepiej wchodzi i brak jakis bóli barków,co czasem na innych maszynach czuję- Jest to idealna maszyna by zademonstrować i prećwiczyć na sobie taki wariant [...]

[...] tym tygodniu i zapewne może śmiało lecieć na pełnej ... ;-). Ja ze względu na to, że przy nogach i plecach może być problem z doborem ćwiczeń to bym chciał zrobić barki lub klatę plus ewentualnie coś z ramion jak starczy czasu. Jeżeli barki to chciałbym jakieś wskazówki na bok barku, z uwagi na to, że ostatnio mam dyskomfort przy unoszeniach [...]

[...] tyle tematów do filmowania i uwiecznienia na zdjęciach,że szkoda byłoby to przegapić.:) /SFD/Images/2016/1/24/40b3bc86ed3e47a0b049ca6e2faff863.jpg Ojan chyba spakował dobrze klatę /SFD/Images/2016/1/24/3a9be63b15b94b13a123cc144edadd65.jpg Spompowany także /SFD/Images/2016/1/24/e657143002ac4b24b9a2dadfb0265202.jpg [...]

Trening wyciskania na bardzo dobrej maszynie Hammera na klatę demonstruje Ojan i Spompowany Warto zwrócić uwagę na trajektorie rączek maszyny-przez to tak dobrze się pakuje klata. https://www.youtube.com/watch?v=3O4wKdYX2Fw&feature=youtu.be

Trzeci film trening wznosów bokiem z Tomkiem Danielakiem metodą SST(trochę inaczej niż na klate) https://www.youtube.com/watch?v=1q-DCZhlZMw&feature=youtu.be Zmieniony przez - masti w dniu 2016-01-26 13:16:56

Jestem przeciwko , mam dość wezwań na komisariat w celu wyjaśnień . 1.Najpierw było że przyjmowałem jakieś paczki z soją ? ok ogarnełem na klate bo w końcu od czego są doradcy na forum . a teraz to , jestem przeciwko , z ostatniej sytuacji miałem dostać , uszkodzone , przeterminowane z sklepu , do tej pory nie dostałem nic ...... JESTEM [...]

wrzucam soga czorcia7 Jak sie moja przygoda rozpoczęła? Właściwie nijak: mam brata starszego od siebie o 12 lat. Gdy miałem jakieś może 11 lub 12 poszedłem z nim na siłownie a potem do klubu gdzie stał z chłopakami na bramce (ot tak zabrał dzieciaka niech zobaczy kawałek świata). Do dziś pamietam ten widok 120 kg chłopów rozgrzewających sie setką [...]

No w sumie . Ale bez przesady. Ja np nie chodze z powietrzem w plucach. Mam tendencje go garbienia sie ale jak juz ide do szkoly to mam postawe zolnierza zeby klate lapiej bylo widac. A jak koszulke na wf zmieniam to obowiazkowo trzeba napiac miesnie brzucha. Albo czesto siedze na lekcji i niby sie drapie po brzuch a ja napinam miesnie, moze [...]