[...] złożone (wielostawowe), bo nie wierzę, że jeśli ćwiczysz planem Michaila, czy podobnym z sfd.pl to nie robisz, np. choćby wyciskania na ławce poziomej (dla jasności klatę), a z mojego profilu i wypowiedzi wyczytasz, że GŁÓWNIE robiłem ćwiczenia jednostawowe (izolowane) - czyli biceps, przedramiona, rzadziej triceps z uwagi na upodobania [...]
Rower ja widze że to ty masz problemy z rozumieniem tego co czytasz. Otóż w tym poscie PeoPoNeNta oczywiscie j sa tam wypisane cwiczenia jak mowisz z LUB (dobra to sa te opcje wyboru jak wczesniej mówiłeś można to oznaczac znakiem /), ale przy np. cwiczeniach na klate jest takie cos ze pierwsza (pauza)-cwiczenie1 lub cwiczenie 2 itd. i druga [...]
10:59:10 JA Cześć chciałbym sie dowiedzieć więcej o twojej aukcji 10:59:30 On tak 10:59:33 On ? 10:59:47 JA to jak naprawde 15kg 11:00:18 On tak 11:00:45 JA to dużo bo chyba tak ale ja sie nie znam 11:02:05JA bo ja mam 14 lat i jestem dosyć chudy waże 52kg i wstydze się chodzić na basen 11:02:30 On heh 11:03:00 JA a w tym programie [...]
Kozak jestes ! To o wyscigu ! Na ta klate, to by sie porzadny program przydal, typu FBW z priorytetem !!! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-20 21:39:55
nie rozumie jaka roznica ci sie robie miedzy ora a dolem???? cwicz nogi a przedramie dodaj do bica najlepiej zwijanie sznurka barki zrob z nogami a triceps z plecami na bary nie ma nic na tylny akton na plecy wyrzuc jedno wioslowanie a zamiast tego zrob przenoszenie hantla lezac(to co masz na klate) na klate jedno cwiczenie na standze a drogie [...]
skoro wydaje ci sie ze to prawda to czemu pytasz? jest kiepski, bo brakuje nog, chcesz chwiczyc plecy czy klate dwa razy w tygodniu no i lepiej, choc niekoniecznie, byloby dac biceps do klaty, a triceps do placow. martwy ciag na poczatek cwiczen w plecach, wioslowanie na koniec. jedno cwiczenie na klate wywal. na barki cwiczenia tez bym inaczej [...]
tak tylko że jak będe robił klatę + biceps to nie wiem czy mi ręce nie siądą po 30 min treningu:( a jak myślisz czy przeplatać ćwiczenia? raz ćwiczenie na klatę a raz na bica?
1. Spójrz na swoje nogi. 2. Spójrz na swoją klatę. 3. Jak myślisz, który mięsień wykonuje większą pracę - nogi, codziennie targając 50 kg, czy klatka? 4. Spójrz na ilość ćwiczeń na nogi. 5. Spójrz na ilość ćwiczeń na klatę. 6. ...? 7. Wyciągnij wnioski. ( To samo powtórz do prawie wszystkich partii mięśniowych, może oprócz pleców.) Aha, i [...]
Na ta moja troche zapadnieta klate cwicze teraz tak: wyciskanie sztanagi na plaskiej, wyciskanie sztangielek na skosie, rozpietki, przenoszenie zza glowy. Dobrze dobralem cwiczenia? Na silke chodze 3 razy w tygodniu i raz robie klate.
a mam wazne pytanie jesli na klate jest 5 serii na plasko to chyba mozna w to wcisnac szxtange na wasko?np robic na zmiane jedna na wasko druga na szeroko??????????
pokaże wam za rok klatę w końcu jakiś staż trzeba mieć... nic nie robiłem przez większość życie w tym kierunku a teraz po 2 miesiącach chce mieć klatę jak byk :D
[...] dalszym. Chcę jeszcze robić jakieś ćwiczenia na klate z tym gryfem łamanym, ale nie mam warunków, brak ławeczki. Jedynie gdzie to mogę na podłodze lub na łóżku wyciskać na klatę 40kg _ pompki. Plan: poniedziałek Biceps 1. Uginanie ramion z gryfem łamanym 12, 10, 8 2. Uginanie ramion z hantlami, z supinacją 12, 10, 8 3. Uginanie ramion z [...]
/SFD/2019/3/11/e6c7d9001f924065909d89549a43578b.jpg Dzien X Dzien X bo bedzie to opis ostanich kilku dni chyba 4 w ciagu ktorych odbyl sie tylko jeden trening posilkow nie rozpisywalem, a jak tak to plan i tak legl w gruzach %-) czasem tak bywa... /SFD/2019/3/11/b0d097efc4d548eebe6cd124aa406cfa.jpg Dieta Generalnie nic specjalnego, a wrecz [...]
/SFD/2019/3/11/cb6be722ff3f4bb5b65a2b57509907f5.jpg PODSUMOWANIE Z tego miejsca chcialem jeszcze raz podziekowac firmie SFD i AllNutrition za mozliwosc udzialu w tescie. Bylo to dla mnie zupelnie nowe a zarazem fajne doswiadczenie. Na poczatku nie chcialem sie nawet zglosic myslalem, ze nie dam rady, ze robienie wypisek to bedzie cos czego nie [...]
Moim zdaniem za dużo serii na klatę w jednym tyg :/ użyj do klatki różnorodnych ćwiczen takich jak rozpiętki czy pompki na poręczach. Jak masz tam w czwartek w skosie klate to w ilu stopniach te skosy? W ogóle łydek nie robisz?? Zdecydowanie za duzo serii i cwiczen na biceps...
@bartez. podciąganie i martwy ciąg klasyczny to są 2 najbardziej wartościowe ćwiczenia na plecy. Klate oczywiście możesz robić z plecami jeżeli jesteś obeznany w technice i znasz możliwości swojego organizmu, bo bardzo łatwo w ten sposób się przetrenować moja propozycja : klata mocno + 2 cwiczenia na dokonczenie trica najlepiej docisk do ziemi [...]
Jak dla mnie si zamiast tego 5. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 12,10,8, prog. 120sek dałbym siąganie wyciągu. A jeszce dałbym klate z bicem bo podczas wyciskań na klate w dużym stopniu pracuje tricek.
na cyklu odczuwam dosyc spory spadek libido. ogolnie coraz bardziej zastanawiam sie nad odstawieniem. samopoczucie czesto bywa kiepskie. libido na -. strasznie zmeczony sie robie jak energia po caps zaczyna schodzic, zazwyczaj po treningu juz nie czuje sie ze cos sie zjadlo, za to jest wielkie zmeczenie i sennosc, praktycznie nie do zycia na [...]
jeden dzień w tygodniu bez diety
