klatę

lecialem ok 10tygodni meta+enan+deca przestalo isc to dałem przez ok 6tyg oma+prop+tren+antek. ogolnie celem cyklu bylo rozyebanie z wagi 68kg poszlo na 84kg. z wycisku ok 110kg na klate ruszylo do zyciowki 153kg x 2powt. pozniej zlamana reka i PCT i wszystko w ****u

mocną klatę masz!!! po ilu cyklach już jesteś?

MKKing ... tak ni z gruszki ni z pietruszki wyskoczyles ( z laski ) do piwnicy zeby zaladowac gryf na ponad 100 kg ale po co to zrobiles ? ani na nim nie wyciskasz ani do niczego nie porownujesz ehh bo do czego ... mecca chcial pokazac jak wyglada talerz 10 w prownaniu do 20 ale tez w sumie po co bo sa rozne taleze olowiane stalowe i jakies tam [...]

A ja mam teraz okres robienia rzeźby i każdą grupę chcę ćwiczyc częściej niż raz w tygodniu i robię klatę z plecami a na drugim treningu barki, bic i tric. Ćwicze w poniedziałek, środa, piątek na przemian powyżwsze treningi. Nogi dorzucam do któregoś z treningów gdyż ćwiczę je lajtowo ( mam duże z grania w piłkę)

wczoraj robilem klate triceps barki i brzuch i takie cwiczenia : klata - wyciskanie sztangi na lawce poziomej barki - odwrotny butterfly, wyciskanie sztangielek siedząc no i triceps standardowo prostowanie przedramion na wyciągu (sznur) kiedys tez mnie cos tam bolal nadgarstek ale przeszlo samo po jakims czasie. i czy cwiczac plecy (nachwytem) nie [...]

na biceps robie tylko uginanie sztangi prostej podchwytem, ale wczoraj nie robilem bicka tylko klate triceps barki i brzuch. dzis jak wzialem sztange 20kg na podchwyt to odrazu zaczal mnie bolec nadgarstek wiec nic z tego triceps wczoraj robilem na koniec treningu wiec mozliwe ze to przez to Zmieniony przez - neyzzar w dniu 2018-10-27 18:18:17

Zapewniam was że mój trening jest bardzo dobrze rozłożony jednego dnia ćwicze plecy drugiego klate itp.........dużo się naczytałem jak rozłożyć trening to wiem.Powiedzcie mi co przedewszystkim jesć żeby przytyć tylko nie piszcie odwiedz dział odżywianie. Jak myślicie dużo smarować masła zwłaszcza kiedy biore kreatyne czy na odwrót.Morze surowe [...]

Ja wziełem 20 tab. anapolonu gereckiego i był nawet nawet a stosowałem go "SAM" bez innych koksów i dał 5kg dobrej masy która nie spadła i wycisnełem 15kg wiecej na klate :D

JauCh Jakiś czas temu byłem u lekarza pierwszego kontaktu (albo jakoś tak) i pod koniec wizyty powiedziałem o zapadnięciu. Spojrzal na klate i powiedział, że lepiej iść na siłownie, bo na operacje czy coś już za poźno i mogę to zamaskować przez nabranie masy ;-)

[...] treningu - Ci którzy odradzają robienie przedramion dalej będą się męczyć z podniesieniem 100 kg w martwym ciągu bez pasków a Ty z palcem w dupie będziesz cieszył się siłą w każdym ćwiczeniu, które wymaga silnych przedramion - od wyciskania na klatę po podciąganie na drążku. Ja bym rozdzielił barki od nóg i dał na każdą partię osobny trening

[...] bez uzasadniania. Jak Kogaion. HST jak i większość fullbody dązą do zmniejszenia ilości ćwiczeń. Zauważ, że jesteś po SD i tak: tylni akton naramiennych pracuje wystarczająco przy wiosłowaniu, na klatę starczy jedno wyciskanie, ew. możesz dać dodatkowo poręcze. A ramiona możesz w ogóle wywalić Zmieniony przez - Ark w dniu 2006-05-21 10:05:21

wygladac skromnie i brac 100kg na klate:D

do konca roku wyciskac 105-110kg na klate

widocznie zbyt dosadnie wziąłeś sobie stwierdzenie "na sucho" i zbilansowanej diety również nie miałeś przez te 3 miechy rzeczywiście musi wyglądać jak szafa... nie wspominając już o 70kg na klatę ale prawda jest taka że jakby poczekał z suplami do momentu aż trochę ogarnie elementarne kwestie - wyciągnął by z nich więcej

przeciesz koles sobie z was jaja robi , wkreca was jak male dzieci . 17 latek 20 kg na klate hehe w szpitalu na rehabilitacjach smigaja wiekszymi :)

ja biore pierwszego lepszego i 50 na klate bierze bez problemu, poza tym z treningiem musi byc coś nie tak jeżeli wy takim małym cięzarem operujecie, napisz trening, powtórzenia itp

1. WIEK: 21 2. WAGA: 120kg 3. WZROST: 181 cm 4. WYMIARY: -biceps: 44cm -klatka: 115cm -udo: 66 cm -talia: 100 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: 200gr-300 gre dziennie -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4-5 razy w tyg (1,5h) barki z nogami i kapturami, klate z tricepsem, plecy z bicepsem [...]

postaram sie o zdjecie, problem jest w tym ze klatka rosnie w szerz....a brzuch wychodzi do prozdu(jak w ciąży!!) może klate zalać??jest na to jakiś sposób??

[...] bo inaczej wiedziałbys jak oddziaływuje ono na mięsnie. -a robienie 8 podejś MC z maksymalnym ciężarem to wg ciebie jest lajtowe podejście?? mi ono nie [rzeszkadza w zrobieniu jeszcze 5x3 zarzutu na klatę z podsiadem i 5x5 siłowego rwania na proste nogi, myślę, że to raczej kwestia tego, jak ktoś traktuje plecy... dla mnie sa priorytetem

Aha trochę szkoda mi ponad tego pół roku splita ;/ a teraz rok przerwy forma spadnie a już brałem 85 kg na klatę ;p. Trudno ;/