klatę

Witam szybkie pytanie trenuje splitem 4 dniowym , na klate robie wyciskanie poziome - progresja , skos dodatni progresja, rozpietki na dodatniej . Czy te cw. stykną czy dodac wyciskanie na skosie ujemnym ? Nie mam pojęcia

Witam szybkie pytanie trenuje splitem 4 dniowym , na klate robie wyciskanie poziome - progresja , skos dodatni progresja, rozpietki na dodatniej . Czy te cw. stykną czy dodac wyciskanie na skosie ujemnym ? Wyciskając na dodatniej atakujesz górne partie klatki piersiowej, analogicznie, na ujemnej atakujesz dolne partie mięśni klatki piersiowej. [...]

Czy ławeczka własnej roboty, wysokość 20cm jest okej? Nie będzie przeszkadzała zbytnio w technice wyciskania? Pewnie będzie A jak ułożę nogi na tej ławeczce, będzie to jakoś inaczej działać na klatę?

kwasu czyli zostawic taki plan jak jest na klate nic nie dodawac ?

kwasu czyli zostawic taki plan jak jest na klate nic nie dodawac ? Zależy jakim trenujesz planem, czy góra A,góra B i dół A i dół B czy może tył przód lub może inaczej dzielisz... Nie wklejaj tego planu tutaj, wyślij mi go na pw.

Czy mógłby mi ktoś doradzić jakieś techniki unikania "okrągłych pleców" podczas Martwego Ciagu? Pytałem sie trenera na siłowni to radziła zebym wypinał klate i sciagał maksymalnie łopatki. Mam troche z tym problem bo troche sie garbie ;p Z góry dzięki

siema, mam pytanie. dlaczego gdy cwicze np klate to po jakims czasie rece odpowiadaja mi posluszeństwa? Moze z powodu braku jakis witamin czy co?? Cwicze sobie np. 50kg zrobie 12-10-8- i gdy robię nastepne cwiczenie na wiekszch 70 to rece mi po prostu padają :/ w czym tkwi problem.

siema, mam pytanie. dlaczego gdy cwicze np klate to po jakims czasie rece odpowiadaja mi posluszeństwa? Moze z powodu braku jakis witamin czy co?? Cwicze sobie np. 50kg zrobie 12-10-8- i gdy robię nastepne cwiczenie na wiekszch 70 to rece mi po prostu padają :/ w czym tkwi problem. W tym, że pracujesz samymi rękoma.

Na klatę czyli szerszy rozstaw dłoni + pochylanie ciała do przodu? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-04-14 12:54:16

1. a co do tej przerwy pomiędzy treningami FBW, jest dobrze, czy jakoś to pozamieniać? 2. Twój instruktarz mówi żeby nogi wysuwać do przodu, a inne aby pochylać się w przód i nogi odwodzić do tyłu, ta i ta wersja jest dobra 8-) na klate? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-04-14 13:06:15

1. a co do tej przerwy pomiędzy treningami FBW, jest dobrze, czy jakoś to pozamieniać? 2. Twój instruktarz mówi żeby nogi wysuwać do przodu, a inne aby pochylać się w przód i nogi odwodzić do tyłu, ta i ta wersja jest dobra 8-) na klate? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-04-14 13:06:15 Nogi wysuwasz do przodu co automatycznie pochyla tułów. [...]

Sau, jesli nie dolicza sztangi do treningu to te ciezary sa normalne. 30kg na klate +sztanga nie wiem ile moze wazyc 10 czy 20kg u niego to zawsze juz jest cos jak na poczatek to dobre ciezary ... ;d

Z mojego doświadczenia najlepiej jest dodawać co tydzien po 2.5kg ja tak robie i idzie powoli ale do przodu :-) Np na klate mam w tygodniu 1-2 treningi to zalezy, i dodaje ten ciężar, teraz doszłem do takiego momentu że 2 treningi na tym samym ciężarze(pierwszy trening cięzko 8 powtórzen a drugi juz 10) i kolejne treningi +2.5kg i tak małymi [...]

ale za to siostra duzo wycisnei na klate ;-)%-)

ja jak robię klatę wytrzymałościowo to po 3 seriach mam dość wydaje mi się że ćwiczysz bicka na pół gwizdka ale pięknie zrymowałem}:-(

W tym momencie będziecie jechać na podobnym treningu ,jeśli chodzi o klatę...dodatkowe ćwiczenia według Waszych dotychczasowych ustaleń.Chociaż w Twoim przypadku na dwa-trzy tygodnie przed startem odpuściłbym trochę seri z bicepsu i pleców. Aeroby też bez przesady,chyba że masz problemy z utrzymaniem wagi...?

[...] najlepiej chirurga-ortopedy sportowego. Zrobić badania np.rezonans i wtedy będzie wiadomo co się dzieje w tym barku. Narazie odpuść wszelkie rozpiętki,wyciksania na barki,a klatę na płaskiej rób z wyczuciem...jeśli będzie blało,to niestety odpuść conajniej na kilka dni... Jeśli to jakiś stan zapalny,to najlepiej zastosować zastrzyki OLFEN 75mg [...]

Cytuje "powiem tak : plecy - jestem zadwolony o tym nie trzeba sie rozpisywac, a co do klaty dzisiaj zaczolem drugi tydzien i wyciskanie plasko stoi w miejscu ( 3 razy to samo ćwiczenie to chyba za dużo) a inne typu np. rozpietki czy wyciskanie hantli idze w gore. Kiedys doswiadczony kolega z silowni powiedzial mi ze jak chce robic klate [...]

to sa serie ze robisz 3 serie na klate a powtorzenia mozesz robisz 12,10,8

tu niechodzi co wolisz tylko co bedzie poprawne, narazie widze że bardzo siłowo kiepsko u ciebie w przysiadzie bierzesz mniej niż na klate zastanów sie na tym, ja bym na twoim miejscu wrócił do podstaw czyli FBW 4 podstawowe ćwiczenia plus ewentualnie jakies dodatkii ćwiczyć az do zastoju