Panowie wybaczcie za pytanie bo pewnie temat był wałkowany wiele razy ale czy mógłby mi ktoś wytłumaczyć różnice pomiędzy dipsami w wersji na klate a na triceps? Jakieś filmy z poprawną techniką także by się przydały Zajrzyj do mojego artykułu(link pod wypowiedzią).Tam opisałem wersje klatkową. Porównaj ją z wersją tricepsową,którą de facto [...]
Czy dobrym rozwiazaniem jest cwiczyc na poczatku 4x w tygodniu ? A 1 dzien góra (klata-bic-tric-) B 2 dzien (nogi-plecy) i wychodzilo by tak A=B=W=A=B=W=W / CHODZI MI O PoCZATKI CWICZEN MOZE 4-8 TYGODNI . Ewentualnie dac w 1 dzien LYDKI a w 2 dien TRICEPsy ,bo nie wiem czy dam rade w 1 dzien wymachac tyle na barki klate bica i trica ;p Zmieniony [...]
Piszesz o 2 różnych rzeczach. Trening ma być pod boks i jednocześnie zależy Ci na klacie i bicepsach, czyli na 2 grupach mięśniowych, które w boksie KOMPLETNIE się nie przydają. Jak chcesz trenować pod boks to trenuj właśnie nogi i plecy, a nie klate i biceps, bo to w niczym nie pomoże, a nawet prędzej zaszkodzi.
[...] treningu pleców mogę zrobić trening barków? Chodzi mi o to czy tył barków zdąży się zregenerować. 2. Czy jak zrobię w piątek barki + triceps to w poniedziałek mogę zrobić klatę + biceps? zwykły split Zmieniony przez - Celdx w dniu 2013-10-24 23:09:08 1. Nie widzę problemu, ja sam w poniedziałek wykonuję trening barków i tricepsów a dzień [...]
Witam, Mam problem z siłą na klatę, od dłuższego czasu stoi ona w miejscu, pomimo branych suplementów. Masa ciała poszła do przodu, na inne partie siła również, tylko na klacie się zatrzymała na pewnym obciążeniu. Nie wiem co mam z tym zrobić. Jakieś pomysły, rady?
Witam, Mam problem z siłą na klatę, od dłuższego czasu stoi ona w miejscu, pomimo branych suplementów. Masa ciała poszła do przodu, na inne partie siła również, tylko na klacie się zatrzymała na pewnym obciążeniu. Nie wiem co mam z tym zrobić. Jakieś pomysły, rady? Klatka mimo brania suplementów nie poszła? %-) Ogarnij technikę, bo na bank [...]
Witam. Nie wiem gdzie spytać więc pytam tu. Co myślicie o tym pasie do podwieszania ciężaru czy jest dobry/wytrzymały? Planuje zakupić narazie tylko do robienia pompek na poręczach wer na klate. Najlepiej bylo na poprzedniej siłowni bo były pasy i sznurki lecz na aktualnej tego nie ma więc muszę sam coś znaleźć. Mieszkam aktualnie w uk stąd lin do [...]
JEŻELi zalezy ci na masie to odpuśc sobie te sobote i zrób wolną "więcej nie zanczy lepiej" i w czwartek odpusc sobie triceps..bo za bardzo w ****e dostanie i nie zregeneruje ci sie a regeneracja = MASA!!!! ;) i wywal jedno cwiczenie z tricepsa np W PON ceiczysz klate a ty triceps pracuje !! a ty go potem do******lasz jeszcze ;) na [...]
dziś szybki trening, 14 serii na klate, 6 na barki i 9 na bicepsy, na barki chyba trochę za mało, no ale nie chciało mi się już wymyślać, tempo zwiększyłem ale pompy niewiadomo jakiej nie odczułem, przy masowaniu lepsza było, potem aero w plenerze ze znajomymi, tylko lipa bp zdarzyło im się kilka razy zatrzymać i musiałem zwalniać i truchtać w [...]
2.za duzo cwiczen i seri na bicki tricki i klate 3.jak dostarczasz z diety te 2 gramy to zbedne 4.musisz dopasowac do swojej wagi, aktywnosci w ciagu dnia 5.masa w twoim przypadku przy tej wadze 6.najlepiej fwb to jest trening calego ciala i cwiczysz 3x kazda partie 7.nie da sie. zawsze cos tam miesnie spadna 8.nie potrzeba ci narazie nic 9.???? [...]
Na razie dopiero wzmacniam kolano po kontuzji, i odpuszczę z ćwiczeniem nóg przez jakiś czas, zwłaszcza, że przy przysiadach czy wypychaniu na suwnicy kolana są dość mocno obciążone. Czyli muszę ułożyć plan FBW na podstawie wyciskania sztangi/sztangielek na klate, barki, martwy ciąg na plecy tak ? ile powinienem dać ćwiczeń na dany mięsień w takim [...]
nie no, ja sobie tam jazd nie robie, zazwyczaj podchodzilem do silki na luzie, i raczej wyznaczalem sobie smieszne cele w postaci konkretnych oibciazen, czy ilosci powtorzen, sylwetka jakos sie ksztaltowala przy okazji, ale widac po mnie ze nie byla ona proirytetem, choc z drugiej strony wszelkie ewentualne fałdy z brzucha zwalczam konsekwentnie. [...]
seba - gdy mialem okolo miesiaca to mialem jakies problemy z oddzwiernikiem i bylem na to operowany fu - jakies miesnie mam, zyly tez widac (chociaz nie na zdjeciach :P ) ale smutna prawda jest taka, ze w pasie mam ~90 cm i ze caly moj tluszczyk (zgadnij ile klogramow :) zbiera mi sie na brzuchu wg jednego sposobu pomiaru mam bfs na poziomie 30%, [...]
w siadzie to ty kolego pleców prostych nie masz Pamiętaj o tym bo ała sobie zrobisz. Bez asekuracji na takim % - odważnie wl - fajnie klatę se ogłądasz a może pupę jak pomaga Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-01-24 08:15:55
Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7
