klatę

hmm ja ćwicze na siłowni tak juz dobrze od wakacji w tamtym roku od ferii zaczołem trening siłowy ale to było takie babranie ćwiczyłem tylko na klate :) robilismy sobie z kumplami zawody kto wiecej weźmie itp :) ..... rzeźbe to juz mam chwile bo trenuje kyokushin 4 rok aaaa i nic nie brałem :) 0 żadnej kreatyny HMB nic :) -=Niema mocnych !!=-

Alienzmc co mi proponujesz? Wydawało mi się że gdy bede czesto ćwiczył klate to bedzie szybciej "rosła" Co to ta stagnacja mięśni???? -----Rzeźbiarze muskulatury-insulina i glukagon-----

od 1h do 1h30min?Na klate i na bica,jak bym robił 4 serie na kazde to jakie długie bym musiał miec przerwy miedzy seriami ???

Rubcajs jezeli chodzi o trening to najlepiej polaczyc klate z tricem, a plecy z bicem, a na dodatek ty chcesz robic triceps dzien po klacie, a podczas jechania klaty triceps tez pracuje. I mozesz go latwo przemeczyc.

Mam pytanko czy wy potraficie wogule biegać , nie wszyscy ale złaszcza ci co niby przytyli w ciągu miesiąca 7 kg. Czy dobrze jest robic 4 serie jednego ćwiczenia pod rząd ,czy przeplatjąc po jednej seri z kazdego cwiczenia np.na klate

Witam! Po pierwsze: laska niczego sobie jak dla mnie za chude łapki ma Po drugie: SCD, kretka to najlepszy suplement! śmiem twierdzić i najbardziej znany! Po trzecie: ćwicząc klate w pon i pt może wam to coś dać... zależy od wcześniejszych planów treningowych. Po czwarte: zapraszam na nowe forum dyskusyjne. http://www.4fitness.pl/forum/index.php [...]

Kur.... ostatnio niemoge wejść na forum.... tylko pisze żebym z administratorem skontaktował i jakiś nómer kom. wy terz tak macie..?? Ej weście wy skończcie te tematy a tu o muzyke pytacie a to o biegi... z tego co ja pamientam to to jest forum kulturystyczne... Co do tego kolesia to ostry byku z niego ( do tego co tam 325 na klate pchnie...)ale [...]

No ja mam skończone 16, ćwicze 6 miesiąc, wyciskam 100 kg na klate,uginając przedramiona w staniu ze sztangą 50 kg jak na razie niczego nie żarłem,dotychczas stosowałem ścisłe diety, ale teraz zaczynam cykl kreatynowo-białkowy, tylko sie zastanawiam jakich producentów kupić suplementy ??? JEZELI KTOS JUZ BRAL KREATYNKE to prosze o pomoc jaka [...]

hmmm ja też zacząłem ćwiczyć jak miałem 15 lat i już po 3 miesiącach rekord na klate miałem 80 kg,przy czym w 3 miesiącu brałem wiaderko 25% białka fitmaxa(3kg:]),szczerze mówiąc nie pamiętam swoich wymiarów bo to było daaaawno temu(teraz mam 19 lat)i nie uważam żeby branie w tym wieku miało jakis negatywny wpływ na organizm.

Kom@ndir: zmierz klate i powiedz ile masz...

Mottor: tyle, że ja wracałem po 2 miesiecznej przerwie i chorobie, ale mam nadzieje, że będzie git. Bo coś mi siła na klate siada...

MOTTOR: dzięki za odpowiedz dużo mi pomogłeś dziki ST...:tobie też dziękuje wszystko mu przekarze a co myślicie o :CLENBUTEROL (spala tłuszcz)?? to można jeść krete na łyżeczke i do gemby ?? moge robić dwa razy na tydzień klate przy treningu od3do5 powtużeń raz na płaskiej raż na skosie (wt. i sob.) ???? z góry dzięki za odp.

specu nie wierzysz ze on do 20lat wycisnie 200kg?? czemu?? vinko yyy chodzi o takie litrowe za 4,50?? odradzam takie trunki ale mam zakwasy na dupslu loojesssuu od ciagow : 10x96 8x100 8x105 8x110 hmm za pare lat tak klate bede cwiczyl....

stara ekipa 14 lat 90 kilo na klate mylsle ze za 5 lat wezmie kolo 200 o ile tak dalej bedzie mu sila szla jak narazie wyciska reguralnie 2kg na tydzien sa wzloty ze 4 mi idzie 4kg na miech ;o wiec sie niechwale ale zato moge sie swoim kumplem pochwalic ;p aha i jak jeszcze by cos wziol to hmmmm pozdro

mlodyMicha: nic dziwnego ze masz takie efekty jak sie faszerujesz kretką z białkiem ja 15kg na klate zrobiłem w 3 meichy na sucho...

[...] robisz dół klaty na jakiejś maszynie. Jeśli chodzi Ci o ćwiczenie w którym siedzisz w siadzie płaskim i przyciagasz "gryf" (czyli trójkąt lub kierownice kulturystycznie mówiąc) do klatki to jest to ćwiczenie na plecy a nie na klatę. Jeśli chcesz robić dół klaty to rób rozpiętki lub wyciskanie hantli lub sztangi na ławce skośnej w dół.

Najwazniejsazy trening i dieta a suplementy i koksy na koncu WYBOR i tak zalezy od kazdego i od tego ile ma kasy WG MNIE ja tam cwicze6 miechow zaczynalem od 40 kg na klate i teraz 95 wycisne

mam pytanie jakie przerwy czasowe robic miedzy seriami na klate na rzeżbe??

Schwistag: tłuszczy dostarczaj 1-1,5g na kg masy ciała. Natomiast białko daj ok 2g. Czym więcej białka tym gorzej - przyśpiesza metabolizm. pk88: proponuje trening ACT Saddam: przy kretce ćwiczysz standardowo - na mase, czy siłe. 3-4 razy w tygodniu. Horse: "Mozna cwiczyc klate 2 razy w tygodniu??" ja ćwicze 3 razy w tygodniu... vox: [...]

To znaczy staram sie teraz sile zrobic 4 serie * 3 powt. ciezarem 95%. Jak robie sile na klate to musze robic ja na wszystko?