hej pomozcie trenuje od 5 lat mialem 3 przerwy po 3 miesiace biore omie i dece przytylem 25 kilo teraz waze 85 kg w bicepsie 39.cwicze tylko bicebs,triceps,klate i barki od 3 miesiecy wszystko stanelo waga a szczegolnie biceps.Co mam zrobic zeby spowrotem wszystko ruszylo?
Cwicze 2 misciace;) ale kiedys tez czasami cwiczylem;] mam 17 lat i biore na klate 82kg a waze 70kg. Czy moge juz wziacs jeden cykl odzywek czy jeszcze czekac?? Prosze piszcie na gadu nawet jak jestem na niedostepnym;) 7905833 albo na foum;]
Witam. Czy robienie piramidy przy cwiczeniu jest lepsze od ciągłego klepania tym samym ciezarem? Np: serie; 12/10/8/6 ciezarem; 57/67/77/87. Podaje jak cwicze klate takze bez spin. Reszte cwicze takim samym motywem tylko ciezarami innymi. Czy zmienic cos zeby byl lepszy efekt?
Witam:) Co sądzicie o takim połączeniu? Dobre będą po tym efekty? I jak w jakim stopniu ucierpią na tym moje " bebechy "? Z góry dzięki za odpowiedź:) Dodam że waże 80kg na klate biore 110kg i mam w bicu 38cm
Mam pewien problem poniewaz cwicze klate dwa razy w tygodniu i nie wiem czy na drugim treningu mam robic to samo co na pierwszym czy moge zmienic cwiczenia
Chce zacząć trening na klatę , brzuch i bicepsy . Pompki - 120 seriami po 10-15 Brzuchy - 4 serie po 50 Hantel 7-10kg - 5 x 15 na rękę Planuje zakupić jeszcze jakiegoś gainera . Ocenicie , doradźcie jakie ćwiczenie mogę dodać . Pozdr.
Hej postanowił wziąć sie za siebie i chciałbym zacząć ćwiczyć na mase. Wzrost 185 waga 66 kg Typ - Ekto Dieta - 4000 Kcal Moje pytanie: Ile razy w tygodniu i ile seri,powtórzeń mogę ćwiczyć(na mase) Klatę, biceps,triceps,przedramie i barki?
tak jak w temacie mam 16 lat moje wyniki: 91 kg na klatę 59 kg na uginanie na bicepsy 74 kg na podrzut 55 kg na rwanie 155 kg na martwy ciąg 100 kg na przysiad
witam mam drobne pytanko, otóż chce sobie jakoś klate bardziej wypukłązrobić i szersze grubsze ramiona tylko nie mam za bardzo pomysłu jakimi to moge zrobić ćwiczeniamy... :( jak ktoś wie pomóżcie każda podpowiedz mile widziana :)
Witam...Dziś mnie kuło tak ajkby sciskalo w klacie tzn.od szyji az troszke nizej pod klate...Czy to moze byc przez mete...Etap 3dzien po 3 tab.dziennie..
siema. mam problem... gdy robie pompki lub cwicze na silowni klate bardzo boli mnie ramie (miesien), dopiero po kilku minutach ból ustaje i moge kontynuowac. przed kazdym treningiem rozgrzewam sie. co z tym zrobic?
Witam, Mam 14 lat ,od tygodnia ćwiczę na siłowni, Ważę 64 kg przy wzroście 169 cm.Chciałbym Żebyście dobrali mi odpowiednią dietę do ćwiczeń aby moją tkankę tłuszczową wyrzeźbić... Ps. Na klatę biorę 45 kg
Witam ostanio na silowni jak robie klate albo triceps to miesin tricepsu mam strasznie napiety i boli a jak juz odpocznie to mnie nie boli ..co to moze byc nadwyrezylem triceps??
Witam! mam 18 lat waze 65 kg przy 177 cm wyciskam na klate raz w tygodniu i to niewielie robie serie na niecałych 40 KG...:p...myslicie ze jak wyciskam 68 kg to jest to jakis wynik(nie pytam czy dobry ) ale czy w miare odpoweidni do tych podanych parametrów?
Mam 16 lat i 175cm wzrostu, ważę 85kg i tyle samo wypycham na klatę... Chcę trenować ale niemam sensownego treningu... Chce spalić trochę tkanki tłuszczowej a jednocześnie zwiękrzyć siłę. Jakie macie propozycje trenhingu dla mię???
mam 16 l waze 86 kg w bicepsie mam 35 na klate wyciskam 98 chce zwiekszyć siłe i głównie rozmiar mięni prosze o plan ćwiczen wraz z seriami i powtórzeniami z góry dzięki za odp
Witam, Jak wyrobić klate oraz mase mięśniową i tzw. kaloryfer? Czy na kaloryfer dobra będzie 6 weidera? mam 1 hantelke 5/10 kg Jak również nabrać masy bez wpieprzania żadnego świństwa (czyt. sterydy)
mam 19 lat ćwicze od ponad roku wyciskam na klate 130 -140 jestem włąśnie po cyklu z testosteronu wziełem go około 55 strzałó teraz mam zamiar zrobić następny cyk składający się z 50 sustanolu , 50 boldenonu , 50 testosteronu, 60 anapolonu kto mi to rozpisze ?????
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Czy to prawda że jak się chce np wycisnąć więcej na klate niż mój max to można sobie np czymś lekko (nie do pełnego ścisku) ścisnąć sobie rękę aby ograniczyć dopływ krwi. Podobno wtedy da się więcej wycisnac. Jeśli się mylę to mnie poprawcie.
Witam mam 16 lat staż ok 1 rok od 1,5tyg ćwiczę wplitem Klatka piersiowa + triceps Plecy + biceps Nogi + barki jednak nóg nie mogę robić więc co wrzucić zamiast nich ? można jeszcze raz klate,lub biceps czy jak?
