SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Problem

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 324

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

M

Wiek

19

Waga

90

Wzrost

178

Cel treningowy

Pokazac miesnie przy zwiekszaniu ich

Staż treningowy na siłowni

3.5 roku

Uprawiane inne sporty

bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Wiekszosc

Dieta

jest

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

aktualnie brak

Ostatnio przerabiany plan

ten sam

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

nie sprawdzałem dawno
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 61 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 658
Witam. Czy robienie piramidy przy cwiczeniu jest lepsze od ciągłego klepania tym samym ciezarem?

Np: serie; 12/10/8/6 ciezarem; 57/67/77/87. Podaje jak cwicze klate takze bez spin. Reszte cwicze takim samym motywem tylko ciezarami innymi.

Czy zmienic cos zeby byl lepszy efekt?

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

No Pain, No Gain.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 32 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 147323
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

odpowiedz znajdziesz po koniec MIT 4 na temat piramidy .

a co do stażu 3,5 roku powinneś kręcić się w dziale TDZ
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

pomocy problem z trenowaniem nóg

Następny temat

Ocena planu treningowego i pomoc w zmianie