Problem

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

Wzrost

178

Cel treningowy

Pokazac miesnie przy zwiekszaniu ich

Staż treningowy na siłowni

3.5 roku

Uprawiane inne sporty

bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Wiekszosc

Dieta

jest

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

aktualnie brak

Ostatnio przerabiany plan

ten sam

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

nie sprawdzałem dawno

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Grubas3

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 64 Wiek 5 dni Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 673

Witam. Czy robienie piramidy przy cwiczeniu jest lepsze od ciągłego klepania tym samym ciezarem?

Np: serie; 12/10/8/6 ciezarem; 57/67/77/87. Podaje jak cwicze klate takze bez spin. Reszte cwicze takim samym motywem tylko ciezarami innymi.

Czy zmienic cos zeby byl lepszy efekt?

No Pain, No Gain.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Tomasz1405

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

odpowiedz znajdziesz po koniec MIT 4 na temat piramidy .

a co do stażu 3,5 roku powinneś kręcić się w dziale TDZ