klatę

wiem ze jest zle dlatego napisalem tego posta,w tym co napisales w niczym m inie pomogles.Jak moge poprawic klate ? czytalem ze najlepiej hantlami prawda?

robilem juz 2 FBW efekty widac.Powiem tyle ze nie chce przytyc bo wazylem juz 8kg wiecej wygladalem moze lepiej ale zle sie czulem bo waga rzucila mi sie na twarz i wygladalem jak bym cos bral.Ogolnie chcialem przybrac na masie ale czystej masie tzn miesniowej,mam tez zamiar kupic jakas kreatyne i mam andzije ze rusze wkoncu cos bo jak narazie [...]

Zyniek wielu aktorow tak robi ze cwiczy tylko klate brzuch i moze biceps np. Brad Pit

No i w jakie dni ten split ma byc? Metoda roznicowania treningow jaka podales nie jest najlepsza. Podaj ulubione cwiczenia na klate.

a kiedy robiłes regeneracje moze se przetrenowałes klate daj odpocząc dla orgahnizmu z 2 tygodnie i potem jeszcze z 2 tygodnie na rozruszanie sie i pownno isc moim zdaniem

[...] jakaś jest?może w tym tkwi Twój problem? odpuść sobie przez 1 tydzień klatke wogólę-nie rób jej wcale a wszystko inne tak,potem odpuść sobie wyciskania sztangi(ale klatę ćwicz)na jakieś 3tyg a potem je zacznij robić ale nie odrazu na maxa ciężar tylko stopniowo, i 3maj się planu przez jakieś 5tyg-wtedy najlepiej widać co się dzieję. [...]

czyli jak wyciskam na klate 72 kg to jaki ciężar powinien być w pierwszej drugiej trzeciej i w czwartej serii jestem w tym "zielony" więc proszę o wyrozumiałość;)

A tak w nawiasie niechce robic nastepnego tematu czytalem duzo o Clout + Horse power ale wiekosc to "Dakowanie " A ja pytam czy to dobre polaczenie i co byscie o tym powiedzieli oczywiscie dietka :) Czy by mi pomgly duzo przy Piorytecie na klate przy masie ??

tu wrzucam ankiete Płeć : M Wiek : 20 Waga : 76 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : czasem pogram w noge Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztanga sztangielki Dieta : jest oceniona wdziale odzywianie Przeciwskazania medyczne : niby [...]

Czyli na klate tylko 2 cwiczenia a na bico 1 cwiczenie? czy to co teraz napisales umiescic w moim planie?

witaj, aby byly postepy musisz sobie skonstruowac jakis sensowny plan treningowy, najlepsza opcja by byl treninga calegociala na zasadach full body wokrkout Jakiś tam plan fbw ułożony przez mnie mam,napewno nie chodzę bezczynnie i robię pierwsze lepsze ćwiczenie które przyjdzie mi do głowy. to wklej ten plan treningowy do oceny, zobaczymy jak [...]

No klate to ćwiczy każde dziecko z brzuchem i bicem

Poczekaj aż wyzdrowiejesz (świnka). Poczytaj, doczytaj nt zdrowego żywienia, bilansu, prawidłowej diety, itp zaczynając od: http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html O reduktorach tłuszczu zapomnij - dobra dieta i ćwiczenia wystarczą. No i współczuję - mieć klatę prawie jak udo... .

Hym nie próbowałem czyli najpierw Dipy a później Klatka płasko? Nie wiem czy po prostu dwa treningi na klate to nie za dużo

Dział ok, ale to naprawdę nie takie proste. Nie wystarczy pomachać hantlami i zjeść białka trochę. Musisz mieć solidny plan i to nie jest tak, że trenujesz tylko klatę i łapy, bo się pchasz do szpitala. FBW. A to tylko czubek góry lodowej - czytaj spis treści i najczęściej zadawane pytania, bo nie ma sensu, żebym powtarzał dalej to co już zostało [...]

[...] jada się całkiem, całkiem, a w innych tragedia ;-) Więc to trochę loteria ;-) 2. Czy po roku treningów bez diety, tylko z normalnym domowym odżywianiem ma szansę wycisnąc na klatę o 50 kg więcej niż wyciskał zaczynając przygodę z siłownią, czy da rade wykonać o 10 podciągnięć więcej (dotyczy to też innych partii mięśniowych)? Tak da radę to [...]

And1Player na dolną klate najlepsze są pompki na poręczach, możesz je też wykonywać w domu tyle że na krzesłąch poczytaj o tym w treningu domatora.

[...] Zauważ że trójboiści którzy startują w niskich kategoriach wagowych mają niczym nie wyróżniające się sylwetki, a potrafią podnosic ponad 300kg i wyciskać po 200kg na klatę, czyli często dużo więcej, niż ważący po 110-120kg kulturyści. Dla rozwoju siły niezbędny jest rozwój mięśni szybkokurczliwych i regeneracja układu nerwowego, a więc [...]

Tomek to bardzo dobry zawodnik jak nabierze troche masy i poprawi sile ciosu moze powalic kazdego a po drugie dajcie mu sie rozkrecic on dopiero zaczyna w tej wadze nic od razu powoli a do przodu. Wy jak poszliscie pierwszy raz na silke to od razu wyciskaliscie 150kg na klate i 45cm w kablu mieliscie?. I jak juz na poczatku w tej wadze wygral z [...]

ty jak masz 116 w klacie to pewnie bierzesz ze 120 na klate. pochwal sie kolegom bo jest czym