klatę

ja mam 160 cm i jest ok ( robie nim wszystko od trica po klate i siady )ale jestem niski , 140 to stanowczo zbyt malo . Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-12-31 09:54:57

jest ok ale masz duza klate ...plecy malo ksztaltne ..jakis garb na plecach ..ale motyle spoko ...

No to prosze oto trening: poniedziałki i czwartki 1 przysiad 2 wyciskanie na klate na ławce płaskiej 3 wiosłowanie chantlem 4 wyciskanie francuskie leżąc (gryf) wtorek i piatek 5 martwy ciąg 6 wspięcia na palce 7 wzniosy ramion bokiem (chantle) [...]

W bark moze by i dala rade, ale ja np wole wbic nieco glebiej. Jak mi braklo igiel to bilem 7 w klate i tez dalo rade W udo bym sie nie bawil malymi iglami juz 6 wydaje sie krotka.

chcialbym jeszcze nadmienic iz przy klacie pierwsze 3 cwiczenia to regresja czyli dochodz rozgdzewka kiedys mielem podobny plna na klate i dochodzielm do 230p na jednym treningu

6 miechow i priorytet klatki? A coz to za priorytet? Chyba wakacyjny? Powiem ci tyle, ze jesli bedziesz tak chuchal i dmuchal na ta klate to efekt bedzie odwrotny do zalozonego... zdr.

skoro klate robisz 2 razy w tygodniu a na każdym treningu po 16 serii to 32 serie tyg to zdecydowanie za dużo

jeżeli ciągle robiłeś piramidą weź sobie przeżuć na rampe myślę że i efekt bd lepszy i ta l.p. na klate i plecy myślę że mogła by być trochę mniejsza...

Kilop napisałes mi tam mały trening... kurde ale ja czytałe ze jak sie robi klatę to tricepsa juz nie wolno robic bo ten mięsień i tak pracuje na maxa przy robieniu klaty. Po drugie to samo odnosi sie do pleców. Są to dosyc małę mięśnie które nie mozna dłużej katowac niz przez 8 seri. A wydaje mi sie ze w czasie kalty albo pleców i tak duzo [...]

[...] 6repów>10 repów, dorzucasz ciężaru i znowu, hantelka 8 kg 5 repów>>>10 repów. I tak w koło Macieju. Kup sztangę, będziesz robił wiosłowanie, przysiady, wycisk na barki i na klatę sztangą, a hantelkami wykroki, bica i trica. Zacznij od małego, maluteńkiego ciężaru i skup się na dokładaniu powtórzeń. Dojdziesz do pewnego poziomu powtórzeń na [...]

rób klate i karczycho i opitol klaki na rzuchu

może 3 razy rób klate w tygodniu w poniedzialek, środe i piątek. będą lepsze efekty

Bartass89, twój plan nie jest dobry. Dając tyle ćwiczeń na klate nie przyspeszysz jej rozwoju, wręcz przeciwnie. Spróbuj tego, bardzo dobry sprawdzony plan; a) - Wyciskanie sztangi płask 3x5/ rób na zmiane raz sztangielki 1 raz sztanga. - Wyciskanie hantli górny skos 4x8 - wyciskanie w staniu sprzed głowy 3x8 -pompki na poręczach 3x10 b) - [...]

Co do rozkladu-klate jednak bym o jeszcze jeden dzien przesunol od barkow-np. barki/biceps nogi off klatka/triceps plecy/kaptury A wracajac do cw: BARKI strasznie przeladowane TRICEPS brak cw-heavy-widze tylko ciezka izolacje NOGI Przysiady to zlote cw-i powinienes je zawsze robic jako pierwsze.Dodalbym 1s do przysiadow-powinienes uwage skupic [...]

Wziąłem się za czytanie tego artykułu, ale to trochę potrwa(eeroo) Mi o wbicie siły chodzi głównie w takich rzeczach jak: - podciąganie szeroko i wąsko bo jest tragedia szeroko - 0, wąsko podchwytem - 1 - pompki bo potrafie zrobić 10 - wyciskanie na klate 45kg x1 to nie rewelacja, a pozatym lekko tego nie wyciskam - mc 93kg to bardzo malutko - [...]

40kg x9 I mi chodzi,żeby ćwiczyć tak ,żeby maksymalnie siła szła ,żeby dojść aby do tych 70kg na klate i ,żeby się samemu z 10 razy podciągnąć "hjahahhahahahahahaha moge ci dac linka do wyszukiwarki ? chcesz " Nabij sobie jeszcze jeden post i napisz www.google.pl

na bica, koktail na klate

wypraszam se , na klate to jest baton według tomQa %-) %-)

czyli jak planuje trening na 6tygodni to lepiej nie trenowac 2x w tygodniu tych samych grup?? możesz trenować i nawet 3 razy ale musisz opszeć sie na fbw . wszystko zalezy od intensywnosci treningu przecierz jak robisz w splicie 25 s na klate to nie będziesz jej katowal 2 x tydz nie ??

to , ze w rok 130kg na klate to uwierze z dobrym treningiem i suplami da rade , ale w 44łape bez koxu to ****a pozdro dla niego xD chyba , ze ma w***** fatu na niej to hmmm ale az tyle niemogl by miec