klatę

jedz cwicz i odpoczywaj a za kilkanascie miechow bedziesz mial klate jak byk

Sog za klate :))

Ja mam taksamo jak romanix nawet podobna klate mam i pod lewym sutkiem czuć stwardnienie i jestem prawie pewnien że to gino choć niewygląda to jak na tych waszych zdjęciach Poprostu stwardnienie ale teraz wczasie cyklu biore tamoxifen pierwsze 4dni po 10mg potem 3 po 20mg i teraz znowu bede brał po 10mg i mam nadzieje że to minie i gino sie [...]

Panowie powiem wam tak jestem mega zadowolony z AndroX , ponieważ siła pompka pięknie idzie idzie masy zbytnio nie widzę ale ciałko się rzeźbi pięknie , polecam naprawdę. Chciałem sporo masy zdobyłem coś innego z czego jestem zadowolony 10 kg wiecej na klate w ciągu tygodnia , nieźle , zobaczymy co będzie w tym tyg. :)

130 na klate a 100 na martwym? loool jestej zmutowany ;D

to teraz jestes po przerwie? zamien na: a: mc 3s cos na klate 3s cos na plecy (najszersze) 3s barki 3s bic 2s b: przysiady 3s klatka 3s plecy 3s barki 3s tric 2s

ok dzięki za rady:) rozpiętki i przenoszenie stangi wzdłuż tułowia z tych cwiczen bym mógł robic i jakies popmki ewentualnie ale jakbym pewno dodał te cwiczenia to cały plan by musiał ulec zmianie...;/a plan mam podzielony na A i B i cwicze 3 razy w tygodniu i w tym i tym planie mam klate na płaskiej mysle ze koniec wrzesnia lub w pazdzierniku(bo [...]

podbijam pytanie kolegi z góry, jakie są kąty oparcia w ms l002, albo inaczej, czy te poziomy regulacji wystarcza żeby dobrze zrobić klatę? i jak z kątem ujemnym?

"Dzieki za rade moze troche gupie pytanie ale czy trening sobota poniedziałek sroda jest zly?" To nie jest trening tylko podział tygodniowy treningów w tygodniu xD. "dużo seri tzn ile ? 4 to za mało?" DUŻO SERII I MAŁO ĆWICZEŃ OZNACZA, że lepiej robić jedno a dobrze a nie rozmieniać się na drobne. przykłądowo: wyciskanie jakies [...]

Nie myśl puki co o priorytetach-zacznij trenować porządnie nogi-bo tylko udajesz Masz do przećwiczenia: czterogłowe (większe niż klatka) dwugłowe/pół ścięgniste/pół błoniaste (większe niż triceps) łydki(piszczelowy przedni/brzuchaty/płaszczkowaty..) No i są jeszcze pośladki/przywodziciele/odwodziciele Myślisz że na tak złożona [...]

jest to dokończenie treningu mięśni na ramiennych ze to miesień czworoboczny Skoro wiesz ze to miesien czworoboczny to dlaczego robisz go z miesniami naramiennymi (barkami)? W treningu plecow tez masz ostatnie cwiczenie na klate - bo koledzy tak podpowiedzieli? Prosilbym o uzywanie argumentow zamiast wulgaryzmow, zacznijmy od tego czemu nie [...]

Lajrek43a proszę Cię bo takie głupie pytania zahaczają o bana jutro będziesz miał już super klate

nie no jeszzce się spytam, chyba moge? :D jak na temat to zawsze przez jak długi okres czasu mogę ten trening wykonywać? max 8 tyg, tydzien regeneracji, zmieniasz plan i dalej jedziesz po ile seri robić przepuśćmy na klatkę 4 serie po 12-10 powtórzeń może być? na klate 3s po 10 powt, chyba ze progresja 12-10-8 lub na barki, triceps, biceps, po [...]

W sumie mam podobny plan tylko klate z tricem... i kazdy trening przedzielam jednym dniem wolnym...

Ok to idźmy dalej. Spróbuj czegoś takiego Poniedziałek: Trening na worku. 2 minuty pracy na worku 2 minuty odpoczunku 1.30 minuty pracy na worku 1.30 minuty odpoczynku 1 minuta pracy na worku 1 minuta odpoczynku 30 sekund pracy na worku 30 sekund odpoczynku 15 sekund pracy na worku 15 sekund odpoczynku 10 sekund pracy na worku 10 sekund odpoczynku [...]

Nie ma zbytnio sensu co 6 tygodni zmieniać klate i ręce na rzecz barków i pleców. Na chama możesz plecy, barki,nogi wcisnąć w sobote bo Środa jest takim treningiem trochę takim lajtowym w porównaniu do pozostałych dwóch dni może tak źle nie będzie. Zmieniony przez - Wojekv w dniu 2011-09-17 14:54:48

Zapomnaiales wkleic treningu nog. Na klate zrob sztangielki na skosie, sztangielki plaska z supinacja, rozpietki. Triceps jakis kijowy ale moze zmeczony po klacie to niech mu bedzie. Z barkow wywal unoszenie sztangi w przod.

Mowimy o supinacji w wyciskaniu na klate.

[...] tą kolejnością? Jeżeli u mnie priorytetem jest klatka i barki to wykonuje te ćwiczenia jako pierwsze? ----->To sprawa indywidualna, jak chcesz możesz robić wyciskanie na klatę jako pierwsze ćwiczenie później wycisk na barki. Ja preferuję opcję w której na początku robi się ćwiczenia najcięższe czyli przysiad MC jako pierwsze podciąganie [...]

Proponowałbym zmienijszenie ilości serii, na klate rób 3 ćw (dwa wyciskania, rozpiętki), podobnie na barki(jedno wyciskanie i 2 ćw z hantlami) i plecy ( podciąganie na drążku i jakies ściągania), a na triko i biko robiłbym po 2 ćw. W Twoim przypadku czym więcej tyl lepiej nie zadziała według mnie. Pozdro