Dobra dieta na rzeżbe?

A czy jedząć to co wyrzej napisałem można jakoś nabrać na masie i czy ta masa to jest tłuszcz bo nierozumiem tego lub czy coś dożucić do tego żeby np. nabrać deczko na masie?

Chyba że wystarczy w zupełności tak jak jest napisane w 1 poscie?

Lajrek43a proszę Cię bo takie głupie pytania zahaczają o bana
jutro będziesz miał już super klate

wkurzyłeś kolege moderatora:)

Spróbuję naświetlić troche sprawe, co by uratować Cię przed banem Robienie masy (zarowno miesnia, jak i tłuszczu przy okazji) wiąże się z dodatnim bilansem kalorycznym - czyli musisz jesc wiecej niz "trzeba". Jesli chcesz radukować (tłuszcz, ale niestety - przy okazji rownież mięśnie) - musisz mieć ujemny bilans kaloryczny, czyli jesc mniej niz organizm potrzebuje.

Cała rzecz dobrej sylwetki to - budowanie masy tak zeby nabrac mozliwie mało tłuszczu oraz redukowanie tak, by spalić minimum mięśnia. W tym wszystkim wazna jest dieta - wlasnie odpowiednio dobrane produkty pozwalają osiągać takie wyniki. Jest to w teorii bardzo proste - w realizacji naprawdę trudne. Nie można nastawiać się na super szybkie wyniki, trzeba dać sobie czas na poznanie własnego ciała i potrzeb. Ja zabrałem sie za diety i spodziewalem się od razu ekstra przyrostow mięśni i super utrat tłuszczu, w zaleznosci od cyklu. Niestety sprawa jest trudna. Robiłem "mase" przez niecałe 3 miechy, przybylo mi ze 2,5 kg i czuje ze niezle sie podlalem tluszczem. Teraz czas na redukcje.

Kiedy bedziesz miał fajną klate? o ile masz tam jakies mięśnie, to zależy od tego w jakim stanie jestes teraz i na ile będzesz przestrzegał diety oraz reżimu treningowego. Powiem szczerze - z moich krótkich doświadczen wynika, że łatwiej jest redukować niż robić dobrą mase... Takze uszy do gory, naraze łatwiejsze zadanie przed tobą:DDD

Towar zakupiony, teraz tylko czekać na efekty hehe :)

Edit
"Warzywa tez spowalniaja wchłanianie ... także też nadaja sie przed spaniem anie przed i po treningu" - Może być marchewka? 1 cała czy więcej ponieważ nie posiadam oliwy w tym momęcie.

Zmieniony przez - Lajrek43a w dniu 2009-12-28 18:05:46

oliwe kup bo oliwa uzupełnia tłuszcze a warzywa spełniają inną rolę

Można na noc zjeść: twaróg, mleko, marchew?

twaróg marchew możesz z mlekiem nie przesadzaj tłuszcze by sie przydały

Polecalibyscie by może jeszcze stosować oliwe do któregoś dania w ciągu dnia procz na noc do twarogu? i ile łyżek?

dbaj o proporcje kw tłuszczowych by były 1:1:1 poczytaj o tym ile w zależności od zapotrzebowania pozdr

Posiadam tą oliwe ma opis:
"Zawiera rafinowaną oliwe z oliwek i oliwe z oliwek pierwszego tłoczenia"

Chyba to jest ta zwykła.. nie wiem.
Mogę taką stosować na noc z twarogiem?