SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na rzezbe i odtluszczenie, dobra????

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 6086

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10876 Napisanych postów 49740 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Najprosciej jak moge,ekspertow chcialam zapytac:

rano: od 7-9:00 aeroby

10:00 -sniadanie: jajo plus plaster szynki drobiowej + kawa (bez mleka)

13:00 -2 sniadanie: chleb ciemny, pelnoziarnisty (kromka) z salata,pomidorem,chudym serem (bialym lub zoltym)

16:00 -obiad: ryba (sledz, dorsz,piers z kurczaka)+ surowka+ herbata

18:00 cwiczenia silowe (60-120 min.) -co 2 dni
19:00 -podwieczorek : jogurt naturalny (bez cukru)

20:00 -kolacja : 3 lyzki twarozku chudego z pomidorem i szczypiorkiem, parowka cieleca+ szklanka ulubionego soku owocowego np. pomaranczowy

???????????????????????????????????????????
Czy tak bedzie ok?
Przypminam,ze chce sie odtluscic przede wszystkim.
dzieki, pozdrawiam


chce przypakowac!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 6434 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 22173
pakować ryż jedź hehe

MyPowerMyPainMyReligion

Napis na grobie by mnie cieszył: Nie byle kto,bo byle czym się cieszył

- mafia tadkow niejadkow -

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10876 Napisanych postów 49740 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Na twoim miejscu zamieniłabym kolację z obiadem. Na noc powinno się jeść zdecydowanie mniej , a już napewno unikać węgli (soczek) oraz laktozy (serek).

Biguś: Po co jej ten ryż skoro się odchudza??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 6434 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 22173
madzia to żart, pakować była na ckd tak jak ja ale zrezygnowała bo ponoć nie chudła, a nie ma prawie z czego

MyPowerMyPainMyReligion
1

Napis na grobie by mnie cieszył: Nie byle kto,bo byle czym się cieszył

- mafia tadkow niejadkow -

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10876 Napisanych postów 49740 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Bigus :wize,ze nie ma przebacz i bedziesz mnie gonil po forum i turlala sie ze smiechu z moich nowych dietek teraz..
ale nic to, trza tFardym byc, nie mietkim - jeszcze zrzuce ten smalec i powroce z tryumfem to na "ckd" zakomunikowac
<dzart> ...
nie no, musze se jakos inaczej poradzic, co zrobic...
Dam znac jak mi idzie, narazie jest oki
pozdroofka
A tobie, stary jak dietka idzie? Jakies spektakularne wyniki, muff mi!
wiesz...moze sie skusze..

chce przypakowac!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 628 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5981
pierwsze sniadanie zamien z drugim kolejnoscia ,pierwsze musi byc najwieksze moze do tego owoc
aeroby 2godz to bezsens ,a kolacja porazka,gdzie sie na Ciebie nie natkne Ciagle widze nowe diety ciekawe, czy cokolwiek stosujesz czy tylko oczekujesz pochwał za dobrze ułozona diete..ja tez bładze ale takie błedy jak parowka na kolacje;-(

...ale w sumie nie jestem pewna do końca bom w końcu blomdina

...ale w sumie nie jestem pewna do końca bom w końcu blomdina

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10876 Napisanych postów 49740 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
wlasnie: co jest zlego w parowce na kolacje,hm..?? przecie to tez bialko jest, a to pobudza przemiane materii...nie jarze?

chce przypakowac!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 6434 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 22173
hehe a będę cie ścigał u mnie ja wiem pas 100 czyli odkąd zaczołem to 5cm poszło, przez szkołę nie mam jak aerobów robić konkretnie biegania to dopadłem rower u mojej dziewczyny i męczę się na nim bo za mały jest na mnie, ale za to coś na nogach się pojawia, łapyi plecy jakby wyraźniej widać także nie narzekam ale mogło by być lepiej teraz się zacznie ciężko przynajmniej tak przypuszczam kiedyś jak zrzuciłem pas do 95 to wiem że z 100 już bardzo ciężko schodziło ale wtedy mało wiedziałem o diecie wogóle o żywieniu nie ćwiczyłem jeszcze, najgorsze to że żeby były zadowalające efekty to przypuszczam że będę musiał zrzucić do minimum 90 albo jeszcze więcej, nie wiem jak ja to zrobie, będzie bolało hehe

MyPowerMyPainMyReligion

Napis na grobie by mnie cieszył: Nie byle kto,bo byle czym się cieszył

- mafia tadkow niejadkow -

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 319 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10167
moze dlatego, ze parowka oprocz bialka ma tluszcze?

...dystans, dystans, liczy sie dystans!...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 628 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5981
parowka to ma białka z 10g a tłuszczu ponad 30 co daje ponad 300 kcl a pozatym rozne dziwne dodatki czyli sama parowka wyrabiasz norme dzienna tłuszczy i to nie tych najbardziej pozadanych;-(

...ale w sumie nie jestem pewna do końca bom w końcu blomdina

...ale w sumie nie jestem pewna do końca bom w końcu blomdina

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10876 Napisanych postów 49740 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
sniadanie :kromka chleba pelnoziarnistego z plastrem sera zoltego i pomidor+kawa

2 sniad: kefir

obiad: tunczyk pol puszki plus pol opakowania twarozku chudego +actimel

podwieczorek : kromka pelnoziarn. pieczywa z szynka drobiowa i odtluszcz. serkiem topionym, salata+ herbata

kolacja : reszta tunczyka i sera bialego

wychodzi cos ok. 100g bialka/ 40 ww/10g tł. nie znam sie, ale mysle ze za duzo tego bialka jak na moje 48 kg wcinam, co???
boje sie,ze nadwyzka mi w tylek pojdzie...
no juz serio, ostatni raz o to pytam, bo probuje sobie ta dietke w miare mozliwosci idealnie dopasowac, bez nerwow przosz...
:)


chce przypakowac!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

do EKSPERTOW : czy trzeba oddzielac bialka od wegli?

Następny temat

Podjadanie na noc

Wheya