klatę

Kotlet ma wielka klatę ale przy klockowatej talli i nieco kiepsko wyseparowanych mięśniach wygląda na małą i nie zwisa na boki jak Dexterowi czy też Markusowi. Zmieniony przez - TOMINATOR w dniu 2010-09-14 20:37:19

A co jeszcze myslisz zeby włożyć dodatkowo rozpiętki na klate po 2 serie jako drugie cwiczenie do kazdego dnia tego fbw zeby było troszkę wiecej na klate? Czy za dużo juz będzie?

Witam! Akurat budowanie masy mięśniowej i sily idze ze soba w parze, a nawet zalecane jest aby podczas planu masowego progresować siłowo, co pozwoli naszym mięśniom się rozwijać. co do planu, jaki sobie wymyśliles: Poniedzialek klata + barki - polaczenie OK, mozesz dodac na klate jeszcze np rozpietki, aby na koniec nieco ja porazciagac [...]

i gdyby miał równe łapy, klate i łydki ;)

no ja tak jak straznik ale jaka technike poprawnie wykonasz jak masz problem z kopnieciem bo masz np za slabo rozciagniete podudzie, raczej technicznie nie bedzie ona zachywacjaca i a wrecz przeciwnie wiec rozciagniecie jest najbardziej potrzebne bo co mi z tego ze kopne na pas , jesli mam dobra technike , moze bedzie to ladnie wygladalo ale nie [...]

[...] z odrywaniem ciężaru od ziemi (martwy ciąg) z dużym ciężarem , czy podnoszenie hantli na bica które dużo ważą , jedynie kiedy widziałem że mają problemy to były nie pewne ruchy ze złą techniką w wyciskaniu na klate , chociaż mimo tego i tak potrafili dużo wycisnąć , gdyby doszlifowali technike mogli by na prawde duże ciężary brać na klatę.

Pullover with dumbells - znajdziesz na Youtube. A od tego, czy to na klatę czy na plecy, jest długość ruchu: jak opuszczasz nieco za głowę tylko to bardziej na klatę idzie, jak aż do ziemi - to na najszersze. Zresztą, sprawdź tu: http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBPullover.html

siemka jestem młody i nowy to mój pierwszy post na tym forum i oczekuje wyrozumiałości:) mam pytanie jakie moga być skutki po zjedzeniu 100kaps. METY w jeden miech(oczywiście koleś mi takie dawkowanie zalaecił) meta jest polska i ma dużo witamin(podobno) co do ceny to 90zł ponoć cena hurtowa ale jak jest to sam niewiem a co domnie to jak już [...]

moim zdaniem to troche przesada z tymi skutkami , mam kumpli co szamali po 100 mety w 3 gimnazjum i tylko im to na dobre wyszlo , teraz mają po 19-20 lat i nie narzekają na nic tylko cisną po 150kg na klate

[...] nie widzę problemu w używaniu małpiego chwytu to w takim wyciskaniu nad głowę czy wyciskaniu leżąc to jest już proszenie się o guza. Mam zatwardziałych wyciskaczy na siłce co tak wyciskają, ale jeden się przekonał jak sztanga spadła na klatę na szczęście na klatę i skończyło się na obolałej klatce piersiowej, a nie spadła sztanga na szyję.

Myślałem o śladach, wyciskaniu na klate i MC. Widziałem jak koleś na siłowni brał na klate 200 na 2 razy i mnie to zaciekawilo

Czyli jak na jednym zestawie FBW robiłbym np. na klatę wyciskanie sztangi płasko to robić 4s a na trica wyciskanie wąsko 3s? A w drugim zestawie wyciskanie sztangi skos+ 4s i na trica dipy 3s? To wychodziłoby wtedy te kilkanaście serii na klatę tygodniowo i chyba objętość byłaby akurat na tę partię. Bo w wąskim wyciskaniu i dipach klata też [...]

Wszystko zalezy jak wyglada twoj plab całościowy. Jesli masz w jeden dzien klate tric i na klate masz 3 wyciskania to jie potrzebne jesCze jedno na tric. Napisz caly plan

Znaczy no ja ogólnie wiem, że kiepski pomysł z robieniem ich na koniec treningu ale liczyłem, że to 75 chociaż wejdzie na raz, a ona bez żadnego oporu mi siadła na klatę i się zdziwiłem. U mnie ten kalkulator akurat zawsze się sprawdzał i zawsze trafiał wręcz idealnie w mój ciężar maksymalny, u moich znajomych też ostatnio liczyliśmy gdzie [...]

[...] 3 treningi w tygodniu w warunkach domowych . Dorzuć ćwiczenia angażujące nogi . Popraw ten plan bo nie w pipe ni w oko to co jest napisane. Pompki hantle i hantle na klatę ? Poczytaj więcej o treningu w warunkach domowych bo to co robisz do niczego nie prowadzi. Ułóż jakiś sensowny plan . Określ cel i pomogę Ci wprowadzić korekty Taki [...]

[...] zlozonych 1.rozgrzewka 30 min 2 drążek 3 serię po 6 razy 3.dipy 3 serię po 8 razy 4.pompki 3 serię po 12 razy 5.uginanie hantli na biceps 3 serię po 15 razy 6.wyciskanie na klatę 4 serię po 12 razy. 7.martwy ciąg 4 serię po 12 razy przygladajac sie planu jaki wykonujesz, praktycznie spelnia on wymagania planu FBW, jednak brakuje tutaj dolidnych [...]

anubis84 przekonałeś mnie. Czy mogę plecy przełożyć na wtorek, klatę na czwartek i nogi na piątek ? (w soboty nie mam czasu ćwiczyć).

Łączę klatę + bary + triceps na jednym treningu. Na barki jest wyciskanie sztangi oraz unoszenie hantli bokiem. Moje pytanie to czym można zastąpić unoszenie bokiem? Czy nadal badania/doświadczenia mówią, że podciąganie sztangi/hantli wzdłuż tułowia niszczy staw barkowy? Pytam bo wydaje mi się, że na ten okres wyczerpałem cały progres z unoszenia [...]

Pytanie o rozpiętki na bramie. W fazie końcowej powinienem wypiąć klatę do przodu jak być powinno przy np. wyciskaniu czy właśnie całym tułowiem się lekko cofnąć tak jakby odpychać tułów od ramion z wyciągami?

Pytanie o rozpiętki na bramie. W fazie końcowej powinienem wypiąć klatę do przodu jak być powinno przy np. wyciskaniu czy właśnie całym tułowiem się lekko cofnąć tak jakby odpychać tułów od ramion z wyciągami? Tutaj musisz mocno spiąć klatkę piersiową ale nie możesz cofnąć tułowia do tyłu bo z automatu pójdą Ci barki do tyłu spadnie napięcie w [...]