klatę

@rion10 Trening zajmuje mi około 2 godzin. @ronie220 Chcialem troche urozmaicic cwiczenia na klate, bo w pon robilem wyciskanie plasko, srode dodatnio a piatek ujemnie, myslalem ze da mi to jakiegoś bodzca jak zmienie cwiczenie Aha i racja z tym podciaganiem, miałem je cholercia dodac i myslalem ze podciagam się w srode ;P A jak Panowie powinna [...]

@rion10 Trening zajmuje mi około 2 godzin. @ronie220 Chcialem troche urozmaicic cwiczenia na klate, bo w pon robilem wyciskanie plasko, srode dodatnio a piatek ujemnie, myslalem ze da mi to jakiegoś bodzca jak zmienie cwiczenie Aha i racja z tym podciaganiem, miałem je cholercia dodac i myslalem ze podciagam się w srode ;P A jak Panowie powinna [...]

Necromance Rece opadaja urazy - chcesz bawic sie w sport ciezarowy , wiec albo jestes facet albo w szachy idz grac - bez urazy- przysiad to cwiczenie które miedzy innymi zabezpiecza przed urazami, ostatnio do nas na trening przyszedł gość na mma i zoabczył jak to wyglada i sie spytał czy to nie zabardzo niebezpieczne jest- ale dobra przejdzy do [...]

No filmy fajne, tylko rob troche szybciej np jak na klate wyciskasz. Wedlug mnie nie potrzebnie tyle czasu czekasz.

Rozpisz diete to sie pomysli. dobradieta.pl/tabele.php <--np. tu masz wartosci b/t/w. Poza tym.. 1. Odżywka białkowa - to chyba na masę ? Mi zależy aby spaść sporo kg bo trenuję piłkę i nie chce być tak bardzo przypakowany zależy mi na ładnej budowie żeby się rozebrać w towarzystwie koleżanek na plaży (hehehe) ale ważniejsza dla mnie jest siła [...]

moje odczucia rozpuszczalność 10/10, lekko zamieszać szklanką i nic nie zostaje smak 7/10, dosyć sporo, ale tylko dlatego bo lubie takie mocne i kwaśnawe posmaki Miałem dwie próbki(jedna błednie wysłana przez kochaną Wiole z Megabola, pozdrowienia) kolega poprosił to mu dałem. Miał klate, powiedział że nic nie poczuł, ale z tego co widziałem lekko [...]

Zack przed świętami już w nowej siłce katuje klatę. Yes yes yes Rocky Balboa style ;) ! http://underground.nutrex.com/videos/zack-khan/RoadtoRedemption/blogEntry22.asp /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b2820c628ce4b47b8768fa1da2d78d3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1001628cd9f4311ade0bac2c7debd67.png

[...] zaawansowana-w klasycznym splicie nogi musi łączyć z inną partią? Daj jakieś argumenty bo nie do końca rozumiem. Starczą dobre siady 8-10 serii. Potem możesz zrobić klatę, możesz zrobić trochę pleców itd. Dla początkującego-tak Dla średnio zaawansowanego-tak Dla zaawansowanego kulturysty,pracującego nad detalem-nie. Gdyby ta twoja teza [...]

Wypiska z dzisiaj 8.04.10 Klatka , barki , tric ( lżejsza wersja ) Wcyiskanie sztangi płasko - 12/48kg , 10/50,5kg , 6/53,5kg dobrze wchodzi , chyba najlepsze ćwiczenie na klate Wyciskanie hantli , skos - 12/15kg* , 12/15kg* po płaskiej fajnie dopompowało klatke , musze zwiększyć ciężar. Arnoldki - 12/10kg* , 9/12kg* - ciężko , ale dobrze wchodzi [...]

Czemu zero progresu w ciagu od poprzedniego treningu? I czemu w ogole tak slabo? Przeciez to prawie tak samo jak w wycisku na klate..?

Racja. Ciężko operować, gdy nie można dodać więcej żarcia... No ale dieta - inny dział. P.S. a drugi post w temacie (Olli) dobitnie świadczy o inteligencji emocjonalnej autora... Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2016-01-04 22:14:50 bo jak dla mnie to ewidentnie ziomeczek zabrał się od dupy strony. Klatę ma wysyfiona co oznacza że przylal [...]

dzięki wielkie apokalipsa za poprawienie planu:) ale chyba nie da rady klatę przenieść na czwartek bo w ten dzień też mam mało czasu ;/ poniedziałek i czwartek tylko tak. A to ma takie wielkie znaczenie ?

to akurat to pomylka bo bo kopiowalem ankiete a to mi umknelo. robilem klate tric plecy bic nogi barki.a jak trojboj trenowalem to zdarzalo sie robic wyciskanie 3 razy w tygodniu. bez treningu z rana w bicepsie mam 43..w udzie nie mierzylem ale zrobie to przy najblizszej okazji

co do dawkowania: DT: rano 5g creapure, przed treningiem porcja xp DNT: rano 5g creapure to co zostanie bedzie na kolejny cykl. co do kg ile na klate wezmiesz, raczej nie mozliwe, chyba, ze masz plan dopracowany w pyte jak i technike trojboisty.

[...] lekko je zmodyfikowałem- robię teraz unoszenie minimalnie zgiętych nóg w podporze na poręczach na prostych rękach. Może to nie będzie źle oddziaływało na moje przyczepy mięśniowe. Dodałem jeszcze 5 kilo na klatę do brzuszków (G). Zmieniony przez - simon says w dniu 2016-05-09 20:57:00 Zmieniony przez - simon says w dniu 2016-05-11 20:58:10

A kolego ty z tym planem dlaczego masz na klate 5 cw a na przedramie 2 cw?

No to jak na tą wagę to niezły wynik. Kiedyś sam chcę osiągnąć 250 w MC i powyżej 200 w przysiadzie. Na klatę jak wezmę 150 w przyszłości to mi starczy

MC to też moje ulubione ćwiczenie. Lubię jak mnie się pytają koledzy, którzy też "ćwiczą" na siłce ile biorę na klatę. Ja mówię 70, a teraz nie wiem ile Ja pytam ile biorą w MC, a oni, że nie robią MC i wtedy pojawia mi się uśmiech na twarzy bo niektórzy nawet nie wiedzą co to za ćwiczenie. Przy przysiadach to samo.

Ja miałem kiedyś cel 160 kg na klatkę i chyba 6 lat się męczyłem - jakoś tak. Później padło 170 kg, a nigdy nie robiłem planów na siłę po prostu siła wzrastała wraz z masą mięśniową i przyznam, że miałem straszne parcie na osiągnięcie 160 kg na klate (bez mostka) gdy się to udało , siła przestała odgrywać większa rolę w moich treningach. Przemku u [...]

Nie pytają się te dzieci ile na klatę bierzesz? Czy to dopiero podstawówka i nie wiedzą jeszcze o co chodzi?