klatę

JA warze 64kg i wyciskam na klate 120kg

wyciskam 90 kg na klate

staż 9 miesiąc i 76 na klate słabo :(

ja będę maił 18 lat w tym roku.. ćwiczę od 4 miesięcy wcześniej tylko tak czasami coś podnieść chodziłem na siłownie po ty 4 miesiącach na klatę przybyło mi 14 kg teraz podnoszę 94 mam 182cm wzrostu 34cm w bicepsie i 75 kg wagi szczególnie wielki nie jestem ale idzie :D ;p nam max 80 kg x5

mam 15 lat !!! cwicze na sucho i tylko 3-4 razy w tygodniu !!! a na klate biorę 70kg

Mam 12 lat i biore na klate 65kg wzrost 155cm.

ja ważę 76kg przy wzroście 182cm i mam 70kg na klatę przyznam że do tej pory ćwiczyłem nieregularnie i to pewnie przez to...

staz kolo 8lat, 155kg,na klate na komende, waga okolo 100kg

14 lat, 175cm wzrostu i tylko 57kg na klate.

17lat ;) Na klatę niestety tylko 75kg ;) staż teoretycznie: 14miesiący. Praktycznie: 7miesiący ;) ale taki prawdziwy trening to tylko 5miesiący ;)

Ma ktos moze kalkulator do obliczenia wycisku na klate ;P tak dla zabawy ;)

no fajny plan mu doradziliście kolesiowi co trenuje niecałe 4 miechy nie mal 30 serii na klatę w tygodniu nie pisze już o reszcie:D sami "specjaliści" no ale spoko każdy robi co chce.

No i wynik wczoraj poprawiony ;) Waga: 71 kg Wzrost: 182 cm Rekord na klatę: 112 kg ;) Wszystko by było tylko odwieczny problem z masą ;/// Na odżywki nie ma kasy a na dietę czasu...

pozycja 1 ćwiczę 3 miesiące ważę 45 wyciskam na klate 52,5kg

biore 160 na klate, przy wadze 106kg

Z tym muszę się zgodzić. Pół roku temu przez kilka miesięcy ćwiczyłem klatę głównie hantlami i miałem świetne efekty. Teraz dla odmiany robię sztangą, ale jeśli dobrze pójdzie, to wkrótce wrócę do hantli.

Tak - Damian i Tomek w Holandii a Paweł w Belgii Kolejna część relacji-jest jeszcze trochę ćwiczeń na klatę ale już zaczynają sie przygotowania do konkursu pozy na wejście Nowego Roku. Czyli takze trening bicepsów i trochę tricepsów :) https://www.youtube.com/watch?v=Lrs94P3xHM0

TO NIE JEST MASA - ZDECYDOWANIE ZA DUŻO SERII Po ciężkim treningu nóg masz jeszcze siłe na klate, przedramie, triceps? Ustal to tak, abyś miał odpoczynek właśnie po treningu nóg, jak by nie patrzył jest to pół ciała. Z resztą to zestawienie klata, przedramie, triceps jest nędzne, bo trenując klatkę mocno angażujesz tricepsy i na huk je jeszcze [...]

no ladnie urosles pokaz klate plecy ladne ;d

Witam . Mała relacja z zawodow udało sie wygrac . lecz jest niesmak wyciskajac na klatke 150 kg strzeliła mi opaska i przez szarpniecie naderwałem prostownik ale 150 kg na klate zaliczone , po szybkim masazu podeszłem do przysiadu biorac 220 kg w 3 podejsciui tu zaczełą sie lipa na mc docelowo chciałem wziasc 250kg ale niepozwoliły mi na to plecy [...]