klatę

klate prubuje poprawic ale caly czas nie mgoe dojsc do tego co chce, jakos wolno rosnie, a nad brzuchem teraz bede pracowal tylko troche bo mase bede jednak chcial robic i chce tylko zeby cegielka sie utrzymala chociaz troche, a pozniej jak bede robil rzezbe i palil tluszcz to sie znowu ostro za brzuch wezme dzieki za odpowiedzi i sogi :)

no wiesz, bralem na klate, czasem na triceps albo biceps

O KURNA to ty juz profesnjonalista jak waliles strzaly na klate i tric... ...koks rulez...

dzięki za pochwały i słowa krytyki może napiszecie mi jakiś sprawdzony trening na klate ? ;P obiecuje ze sprawdzę i za kilka miesięcy pokaże sie znowu ;]

siema. zapodaj swój plan na klatę. jakie ćw, ile razy w tyg ?

nie mysle ze przez trening ma taka klate....to zasluga genow

Jak trenujesz klate?jakie cwiczenia.

to jak robisz ta klate? :D

z tym planem to troche przegiąłeś:/ rozumiem że każdy orze jak może ale od tego jest ku*wa forum by sobie wzajemnie pomagać. swoją drogą to jak kupowanie kota w worku. Zdjęcia fajne, na naszą klatę je wrzuć

jak na ten wiek to niezle sie trzyma MOG ma racje moze troche za duzo tego silikonu albo po kreatynie jej tak klate wywalilo

zapytałem sie tylko małęgo 01 jakie ma wymiary wiesz czhyba o co chodzi i ile wyciska na klate ...

staż 3 lata z przerwami nie jest dobrze więc słowa krytyki i porady mile widziane zapomniałem dodać wyciskanie na klatę 160 barki 110 martwy ciąg 230 potem dodam więcej zdj Zmieniony przez - pelikan250 w dniu 2009-08-01 02:51:45 Zmieniony przez - pelikan250 w dniu 2009-08-01 02:52:36

Wyniki siłowe w wl imponujący , popraw klatę i brzuch i będzie ok :) Zdrowia , song

no apokalipsa, ale co ja ci mam napisać ćwicze zupełnie amatorsko, wiek 17, staż około 1,5 roku (z przerwami i nieprzemyślanymi treningami), wzrost około 180, waga około 90 dotychczas robiłem trening bill starr 5x5, sporo, bo jakieś 9 miesięcy, coś takiego jak jest zawarte tutaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html czyli [...]

dziś trening zrobiłem sobie lightowy na samych maszynach zrobiłem po 2ćwiczeni na barki,klate,biceps,triceps,plecy bo w tyg zrobiłem każda partie osobno :-) przed tym pompującym treningiem zrobiłem ławe na maxa 130kg poszło :-) lecz znowu za wolno opuszczałem i troche sie meczyłem ale boje sie ze jak za szybko opuszcze to ze coś mi znowu w barku [...]

zrobiłem dziś szybki trening klatki w niecałe 33min :-D upociłem się jak świnia naryczałem się jak kierownik mój :D -wyciskanie skos w gora 4x16/10/10/8 60/80/90/100(2razy w pomocą)kg -ściaganie linek wyciagu górnego 4x12 19/22/27/30kg -pompki na poranczach na podlodze w waskim chwycie 20/18/16/14powtórzeń -rozpietki skos w gora 4x12 [...]

Witam. Ja ćwiczę bez supli i bez jakiejś specjalnej diety. ;p Zaczynałem od 5 lipca z 50 kg na klate. Dziś biorę 65 :D i jestem w niebo wzięty. Mój cel 80 do końca roku 2009. :)

cześć mój kolega ćwiczy już prawie 3 lata (w tym 1.5 roku samą klate ) teraz ma normalnie trening dzielony od półtora roku.. i zakupił sobie Kreatyne Monohydrate mega caps 1250. teraz.. nie wie on tylko jak to sie mniej/więcej dawkuje.. a wydaje mu sie że troche bez sensu jest brać odrazu po te 4 czy 5 kapsułek na raz bo to "głupota" [...]

chłopacy temat rozwala,ale prawda jest taka że bez ruchanka długo nie da się wytrzymać ale pamiętajcie o 2 zasadach 1.Wole stowke pchac na klate niz wyruchac jakas szmate 2.wole hantle w łapach trzymać niż blachary w dupy dymać

myśle ze spróbuj od 9 serii (z tym ze i tak masz jeszcze wyciskania na klate, tam pracuje przedni akton). Jezeli nie bedziesz zadowlony to w nastepnym HST dołożysz, chyba ze czujesz, ze musisz miec wiecej serii, wtedy dołóz jedną serie do jednego z ćwiczeń na barki