klatę

-wyciaknie na klate: 96kg - mnie ten wynik ciekawi bo 96kg to razcej jakos nie typowo :-P Ogólnie jak wyzej nie ten dzial ale z ciekawosci masz gdzies fotki bo talia 95 a udo 50 to fajnie musi wygladac. Nie no bez jaj na takich udkach to bys tego kabzona nie utrzymal albo dla jaj tak sobie wpisales albo jestes nietypowy :-)

Ja jak mam zakwasy po rozciąganiu, to jakoś tracę ochotę do ponownego Mówię tutaj o nogach, to że np. na klate itd. to jest dobre to wiem, ale... Wszystko to sprawa wyboru. Wróciłem z obozu zimowego KK, gdzie zdałem na 10 KYU Mój następny cel, zdać na 9

Witam Czemu tylko klate chesz robić. a gdzie reszta parti? Poczytaj tego arta http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html Zastosuje ten trening. A pompki wykonuj w 3-4 seriach z różnym rozstawem dłoni i z obciążeniem na 15p

moim zdaniem: wyciskanie na klate jakie robi większosc ludzi jest bardziej na wzrost siły niż mase. łokcie idą po skosie. duzo lepszym ćwiczeniem jak dla mnie, jest wyciskanie hantli na płaskiej. typowo kulturystycznym cwiczeniem na zwięskzanie masy jest tzw gilotynka, czyli łokcie idealnie na boki, praca tricepsa ograniczona do minimum.

http://www.sfd.pl/EXPERYMET_PELNA_KLATA%2B8_PAK_ZE_SZKYDELKAMI_-_KONSULTACJE-t424608.html tu jest opisane http://exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/BBGuillotineBenchPress.html a tu jest obrazek w skrócie, normalne wyciskanie na klate, tylko że łokcie idą idealnie na boki

Cwiczenie na lawce prostej jest jednym z najlepszych cwiczen. Najbardziej rozwija miesnie na klatce i sile. Dla mnie trening na klate opiera sie przedewszystkim na tym cwiczeniu i nie wyobrazam sobie katowania bez niego.

Posluchaj po pierwsze musisz miec jasno sprecyzowany cel, bo najpierw piszesz ze chcesz robic mase, a po chwili ze chcesz rzezbic klate, brzuch i biceps. Zdecyduj sie. A co polecam na mase? Hmmm... chyba dieta bylaby najlepsza.

Qrwa,ja dzisiaj mialem to samo,a jeszcze przy wyciskaniu na klate za***iście mi mdleją ręce,aż nie moge dokończyć ćwiczenia,wiecie może czym to jest spowodowane??? pzdr.

NIE ĆWICZĘ TYLKO BRZUCHU ! ...pompki są na klatę ;D ...abs na brzuch :D ...legs to na nogi ;P ...brzuszki na brzuch xD To więc zajadę brzuch przeciez codzienne 8min abs to pestka razem z brzuszkami ;) Pomoże ktoś jeszcze ??

a więc...nie trenuje tak sumiennie jak Wy, tzn. nie mam planu poza tym że raz w tygodniu ćwiczę ręce, raz brzucg i raz klatę. nie chodzę na siłownię, a jeśli będę może niedługo to tylko raz w tygodniu, bo mam dość sporo treningów innych jeszcze, mam w domu ławkę, ale bez sztngi:), sztangielki, ekspander i tym własnie ćwiczę plus pompki itp. nie [...]

Witaj Robin123 Proponuję Ci zakupić ławkę wolnostoją z oddzielnymi stojakami wraz z modlitewnikiem w komplecie. Ławka posiada skos dodatni i ujemny wiec przećwiczy dobrze klatę. Dzięki oddzielnym stojakom wykonasz przysiady, ćwiczenia na barki i także dopakujesz klatkę na maksa. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/9/55 [...]

te leżąc na ławce jest do dupy, jedynym rozwiązaniem jest abyś się nie krzywił,weź mniejszy ciężar oprzyj się wygodnie o ławke, wypnij klate maxymalnie do przodu. Rób progresje od skrajnie małych ciężarów po średnie dopóki nie wyrobisz dobrej techniki,możesz zwiększyć serie do 5 żeby wyćwiczyć to, pozdro.

mi teraz widać jak napinam ;D waże okolice 75-80 z rana 75 i 80 na klate ;D gdzie ta reklama ? ;D koksmox sog ;)

[...] np: pon i czwartek : klatka, barki,tricepsy,brzuch,łydki wtorek i piątek : uda, plecy,bicepsy, przedramiona dodam że planik od moda na "q...." 3.Pytanie odnośnie cukrów: unikać czy nie no i czy carbo dla endomorfika po treningu to zbrodnia? jeśli te pytania już padły to odeślijcie Krytykę,hejterstwo i rady biorę na klatę od tak Pozdrawiam

[...] redukowalam/robilam rekomp na High carb, mimo że tez ma sklonnosci do tycia, jesli sobie pofolguje i jem za duzo. Tyje sie od nadmiaru kcal i zlego rozkladu, a nie konkretnego makroskladnika jeśli te pytania już padły to odeślijcie Krytykę,hejterstwo i rady biorę na klatę od tak Pozdrawiam Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-08-18 18:05:25

Piszesz ze chcesz cwiczyc brzuch,klate oraz przedramiona. A gdzie najwazniejsze partie; tzn. plecy,nogi,barki,triceps? Rozwijac sie trzeba harmonijnie.

Piszesz ze chcesz cwiczyc brzuch,klate oraz przedramiona. A gdzie najwazniejsze partie; tzn. plecy,nogi,barki,triceps? Rozwijac sie trzeba harmonijnie. Przeczyta o tym już w artach ;-) A jak się do tego zastosuje zależy już od jego intencji ;-)

ja na przykład jestem lewo reczny i moja lewa reka jest silniejsza, jak ćwicze na biceps czuje wieksza pompe w lewej a jak ćwicze klate to moja prawa ręka szybciej sie załamuje

Staż treningowy na siłowni: rok "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 57x6 na klate" co ty robiłeś przez ten czas ? "Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): nie " Dlaczego bez MC ? obciążenie robocze przysiad- ? martwy - ?

Zrob sobie ta regeneracje, a potem zmien kolejnosc wykonywanych cwiczen na klate i co jakis czas zmieniaj treing na nia zebys nie przyjal konkretniejszej stagnacji bo bedziesz stal w miejscu dluuuuuuuuuugo... Pozdrawiam!