klatę

"A w ogóle to ile ciśniesz na klatę ,że taki mądry jesteś?"

"A w ogóle to ile ciśniesz na klatę ,że taki mądry jesteś?" Krzykacz sog poleciał. Hasło jest niezłe, takich gości z takim podejściem jest niestety pełno, że aż żal się robi, no ale przecież się nie potniemy

Dzisiaj w jednym temacie: Do niedawna (3 tygodnie) ćwiczyłem na siłowni tylko klatę - sztanga łamana 17.5kg - 12 serii po 10,10,8,8,6,6,4,4,6,6,6,6 powtórzeń.

Chce cwiczyc klate i bica 3 razy w tygodniu. Na reszczte nie mam czasu. Zrobcie mi trening. Aha i chce przybrac szybko na masie ale nie mam czasu na jakies diety ani gainery. Co poleciacie ?

"Mam 15lat i nigdy nie bralem kretki. Ile wiecej bym wyciskal na klate, po pierwszym cyklu jak teraz biore 60kg???" pzdr.

"Tyle tylko, ze jak narazie planuje dojechac na wycisk na klate do 100kg, w przyszlosci max do 120kg, pozniej p......., przestaje cwiczyc;). Dieta niezbedna, bla, bla, bla, dieta racjonalna, bla, bla, bla, a jechanie na surowych jajach, surowym i gotowanym miesie, brak kartofelkow, pieczywa, rosolku i ch.. wie, co jeszcze, moze zniechecic;). [...]

witam jeste tu pierwszy raz trenuje własnie treningniem ogólnorozwojowym mam diete uzupełnianą gainerem moje wymiary 80 cm klatka, biceps 26 cm, waga 39 kg,moje wyniki siłowe to na klate 35 kg,mc 65 kg,przysiad 40 kg . 12 lat. %) Zmieniony przez - hilt w dniu 2007-08-01 17:14:02

"Czy podczas cyklu z metką(dla lepszego efektu) można ćwiczyć klate 2x w tygodniu?" - to w dziale doping

[...] przypomniał mi się jeden post. Nie dam cytatów bo na 100% tego już nie znajdę bo to było dawno. Jeden koleś pisał, że uprawia kulturystykę bez ciężarów i wypracował sobie piękną sylwetkę . Wykonywał takie ćwiczenia jak martwy ciąg na sucho, klatę też robił bez sztangi. Ogólnie koleś pisał fajne rzeczy. Szkoda tylko, że raczej już tego nie znajdę

"podczas dzisiejszego treningu przy 2 serii przy 10 powt kture eczylam az 10 s spadla mi sztanga ..stracilem czucie w rekach i sztanga na nosie na szczescie to tylko 53kg spadla na mnie z wysokosci 30cm ...moze mi ktos powie czy to nie przez to ze zbyt czesto cwicze na klate bo ostatnio 3 dni pod rzad ale ja tak lubie i dobrze mi z tym i [...]

Korwa Gwjazdor ale sie nam yebie w glowch Proponuje wrzucic do atlasu Wyciskanie na klate nogami I unoszenie sztangielek nogami na boki w opadzie tulowia

to z działu Trening: "mam pytanko do jakiego momentu trzeba podnies sztange podczas bicia rekordu na lawce chodzi mi o to czy trzeba ją uniesc az na klate czy parenascie centymetrow nad klatą?"

Przypomnialo mi sie, jak jakis koles wkleil "plecy brata", ktore nie byly zbyt powalajace. Ktos skomentowal: daj lepiej klate siostry

nie z SFD ale kozak "witam, czy jak wbijam prolo w udo to ten sok mi nie zleci na dol do pięt? nie lepiej wbijac gdzies w klate brzuch? no bo niby jak ten sok ma isc po calym ciele jak wbije w udo ?! zleci na doł nie?! czekam na odp ! "

Policzcie ćwiczenia na klatę w tygodniu: Poniedziałek. Klata: 1. Wyciskanie hantli na ławce poziomej. 15 powtórzeń - 5 serii. 2. Przenoszenie hantli nad głową. 3. Rozpietki na ławce poziomej. 4. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 3 serie po 15 powtórzeń. 5. Wyciskanie hantli szerokim ruchem pionowo w górę ze skrętem przedramion. Brzuch: 1. [...]

Wiek 13 Waga 75 staż 1rok wyciskanie 90kg za jakies 2 3 miech chce 100kg bez koksow a w koszulce jeszcze nie prubowalem;p Mam 17 lat waze 80kg cwicze od roku od pewnego czasu zaczołem cwiczyc na siłe chciałem sie tylko dowiedziec czy to sa dobre wyniki 100kg na klate bez zadnych koszulek 110 na przysiad i 130 na martwy ciag...Jak by mi ktos [...]

ja wale juz 2x100 i mam 15lat a na serie biore 11x80 tak na los no i 60-70 to rozgrzewka :) Musisz jesc ogórki z makaronem w ilości około 1 kg dziennie. mi to pomogło teraz wyciskam milion na klate!!! Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-03-04 19:28:35

stary ja tez mam 14 lat i szaleje z ciezarami ... sila mnie rozywa ... wale na bica po 38kg na klate po 50kg a kregol to mnie napiep*** jak niewiem co ... ale raz sie zyje :D ... i odp gratuluje jestes d****em jak malo kto. zacznij odkladac kase na ortopedów, fizjoterapetów i masażystów. bo bedzie ci potrzebna

Witam Chciałbym się zapytać czy poniższa liczba serii w tygodniu na każdą z partii jest dobra?Każdą partię ćwiczę teraz raz w tygodniu wcześniej ćwiczyłem klatę biceps i barki 2x w tygodniu. Poniedziałek: klata, triceps Klata:12serii triceps:8serii Wtorek: biceps , przedramiona Biceps:12serii Przedramiona:6serii Środa-wolna Czwartek: barki, [...]

chciałem was prosić o ćwiczenia najskuteczniejsze na klate i na mięśnie grzbirtu i pleców ( żeby wyglądać jak nietoperz)