SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatę

  • Pomocy.. Czwicenie na mase miesniowa..

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam cwicze juz 5 miesiecy. Jak narazie bardzo dobrze mi idzie widze postepy i jak najbardziej je czuje.. w sile. Od kad zaczolem cwiczyc mial brzuszek nie wielki ale zawsze byl. I teraz z czasem juz chcialbym sie go pozbyc tylko nie wiem jak. Nie wiem czy moge dodac cwiczenia cardio ''bieganie, itp'' Czy to nie zaszkodzi mojej budowy masy... Jak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2009-12-15 22:27:57 Liczba szacunów: 0
  • Plan do sprawdzenia pilne

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam proszę o sprawdzenie mojego planu ćwiczeń : ćwiczę 3 razy w tygodniu : Wtorek : klata najszersze rozpiętki na klatę robie 20 seryjek (na siłę większym obciążeniem po 4 powtórzenia ) (na rzeźbę mniejszym obciążeniem po 10 powtórzeń) resztę tak samo tylko że po 15 seryjek Środa : WOLNE Czwartek: triceps kaptury przedramię tak samo jak [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 521 Data: 2009-03-22 11:35:58 Liczba szacunów: 0
  • Słabe wyniki :/

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jak czytam niektóre posty i widze ze moje efekty są bardzo słabe w porówaniu do innych... Na forum dużo osób pisze (o ile to prawda oczywiście ) np przy wadze 65 kg wyciskają na klate 70-80 kg przy starzu 2-4 miesiace a ja przy wadze ok.63kg wyciskam na serie 40 Kg a max ta jakieś 50kg (dokładnie nie wiem) i ćwicze już około 8 miesięcy z [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2641 Data: 2007-11-08 17:34:57 Liczba szacunów: 0
  • jak poszerzyc obrecz barkowa

    Temat
    Trening dla początkujących

    tak jak w tamecie jakie cwiczenia najlepiej spelniaja to zadanie i jakie sa najlepsze do poszerzania sylwetki( bardziej maja znaczenie klata czy plecy?) i jezeli mam w pasie 77 a w klacie lekko ponad 95 to czy jest sens poszerzac klate czy lepiej ogolnie przytyc waze 64 kg i mam 180 wzrostu

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4202 Data: 2009-06-08 18:23:23 Liczba szacunów: 0
  • Ukladanie treningu fachowa pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam zamiar zacząć ćwiczyć regularnie na siłowni (dotychczas było to nie regularne) i prosiłbym was o ułożenie jakiegoś odpowiedniego treningu na biceps triceps przedramię i brzuch i klate ! Mam zamiar Ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Bede jadl tak jak mam w diecie napisane wiec dieta bedzie ok Inne partie ciala wiem jak robic i nie mam z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2012-08-23 12:28:39 Liczba szacunów: 0
  • serce?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] podczas treningów. W zeszłym roku ćwiczyłem na siłce regularnie około pół roku. Po paru miesiącach przerwy, wróciłem do bardzo nie regularnych treningów. Podczas ćwiczeń na klatę a dokładniej po skończonej serii zaczynam się słabo czuć ( jakbym miał zemdleć zaraz) do tego dochodzą kłopoty z przełykaniem, dziwne od czucie w klatce piersiowej (w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2009-09-22 00:18:09 Liczba szacunów: 0
  • Czy to dobry wynik ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    A wiec tak mam 15 lat.166 cm 60 kg. i na silowni tak zeby cwiczyc na serio to bylem 2 razy(ACT).I teraz mam pytanie czy dobrym wynikiem jest wycisniecie 50 kg na klate ?Odrazu mowie ze nic nie cwiczylem specjalnie-jedyne co to treningi pilki noznej.Z gory dzieki za odpowiedz.A moze jest jakis przelicznik ?Moze ktos stworzyl jakis kalkulator npp. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1668 Data: 2003-09-01 13:09:54 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam 15 lat jakies 3 mies temu cwiczylem ok. 5 mies efekty bylynijakie. Owszem wiecej podnosilem na klate ok. 50kg ale w masie nic nei przybyło jakieś tam małe zmiany. A więc tak mam 175cm i ok 56 kg . Kupiłem kreatyne i chce zaczac z nią ćwiczyć czy to dobry pomysł ? Mam siłownie w domu tata był niezłym koxem :)) Diete odpada "mama" jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 472 Data: 2012-03-13 16:03:58 Liczba szacunów: 0
  • Zestaw Olimpijski !

    Temat
    Usuniete tematy

    [...] Keltonie . Potrzebuje na pewno gryf olimpijski długi 220cm i olimpijski łamany . I teraz moje pytanie ile ma wsiąść obciążenia ? Ja obliczyłem że tyle mu styka bo ogólnie na klatę i na biceps tylko chce kupić obciążenie ponieważ nie ma . Moja propozycja : 4x2,5kg (zastanawiam się nad 2x2,5kg WASZA opinia ) 4x5kg 6x10kg 4x20kg Ok oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1708 Data: 2011-02-07 21:41:53 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam 16 lat, około 175 cm i ważę jakieś 50 kg. Chciałbym nabrać masy a potem wyrzeźbić klatę oraz mięśnie rąk. Jestem totalnym amatorem, jestem bardzo szczupły i mam w miarę dobrą przemianę materii (co przy wzroście masy działa na moją niekorzyść). Według testu wyszło że mam spożywać dziennie 2200 kalorii. I tutaj moje pytania: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 2010-10-28 22:15:47 Liczba szacunów: 0
  • Pisalem wczesniej o tym ale nie pisalem nic o sobie. Chce zeby bylo wszystko jasne. Cwicze kilka lat ale z przerwami. W wakacje lekko (pompki, drazek, lekkie chantle). Teraz na silowni od pazdiernika 4 razy w tygodniu. 2 razy klate (bo cienko idzie) a reszta po raz. Serie typowo na mase od 12 do 4 ruchow. Teraz zaczalem kreatyne. po kreatynie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2006-01-19 21:01:10 Liczba szacunów: 0
  • Jakiś miesiąc temu zapodałem 100 metki i 5 teściów prolongatum Do tego gainera sylimarol lecytyne Przybyło jakieś 10 kilo masy 12 na klate W bicu troche mało jak na mój gust 2,5 cm .Teraz biore kreatyne ale spadło mi jakieś 2 kilo masy Mam pytanie czy spadnie mi wszystko czy coś zostanie Bo chyba całe 10 nie spadnie od tego cyklu minoł miech i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2003-11-18 23:42:03 Liczba szacunów: 0
  • Ocencie kumpla !

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Cwiczy 1.5 roku mial pare przerw i nie mial zabrdzo głowy do treningu co i jak robic . Wymiary: Klatka - 101 Biceps - 39 udo - nie wiem łydka - 40 Wycisk na klate 100kg Waga:80kg

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3680 Data: 2005-01-22 13:23:06 Liczba szacunów: 0
  • pytanie dotyczące klatki piersiowej

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam pytanie dotyczące klatki piersiowej otóż mam rozwinięty środek klatki oraz górę lecz nie mam rozwiniętego dołu (podkreślenia klatki) mój plan na klate płaska (sztanga)-12,10,8,6 góra (hantle)-12,10,10,6 pszenoszenie sztangielki nad głową 12,12,12,12 to robię w poniedziałek a w piątek pompki na poręczach 4s mój nowy plan jaki chce [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2010-05-25 14:31:37 Liczba szacunów: 0
  • SAMO ROZPLANOWANIE

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tylko pytanie dotyczy dni tygodnia i pari ktre ze sobą łącze Poniedziałek *9:00 Siłka ( Klatka + Bic) Wtorek *9;00 siłka (barki + tric) Sroda free ( nie raz powtarzam klatę zamieniam cwiczenia , na marignesie mówiąc ze klatka jest priorytetem ) Czwartek *9;00 siłka ( Plecy+kaptury) Piątek * siłownia ( nogi +brzuch) PS jezeli bedzie ok [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2010-04-17 19:53:11 Liczba szacunów: 0
  • progresja w fbw

    Temat
    Trening dla początkujących

    Bede robil fbw na mase Mam pare pytan odnosnie progresji wiec zanim zaczne cwiczyc musze sprawdzic maxy zeby sobie obliczyc te procenty 60-80% na mase Jak juz bede mial to wszystko obliczone to na kazdym jednym cwiczeniu stosowac progresje? na wyciskaniu na klate mam 3 serie wiec bedzie 12 10 i 8 a jak to zrobic jak mam dma bica 2 serie? Robic ta [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1653 Data: 2011-08-09 16:31:15 Liczba szacunów: 0
  • Wyciskanie Leżąc - trening przygotowawczy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Prosiłbym o rady dotyczące przygotowania się do zawodów w wyciskaniu leżąc, odbeda sie one za miesiac i beda odbywac sie regularnie co 3 miesiace. Jaki zalecacie trenig na klate oczywiscie chodzi mi zeby zwiekszyc siłe w wyciskaniu i ewentualnie jakies porady co do techniki ??? Glownie prosze o rozpisanie jak ma wygladac trening Mam 19 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1701 Data: 2010-01-08 19:09:44 Liczba szacunów: 0
  • Rady na start

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich !!! Postanowiłem się wziąć za siebie i zacząłem od rejestracji na tym forum gdyż zależy mi na konkretnych poradach . Mam 22 lata cienkie ręce i słabą klate :-) Nogi są ok . Waga 67 kg wzrost 185 cm Chciałbym poprawić właśnie te partie . Dodam że mam bardzo szybką przemiane materii i nie mogę zrobić masy I tu mam tylko kilka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2014-05-27 18:00:02 Liczba szacunów: 4
  • Klata - wyciskanie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ćwiczę od października i jakoś osiągam postępu w wyciskaniu, trenuję klatkę raz w tygodniu wraz z bicepsem (innych grup mięśniowych też nie zaniedbuję) - ok 4, 5 ćwiczeń na klatę po mniej więcej 4 serie (12-6 powtórzeń z progresją)... jak było 70 kg na początku tak prawie zostało (jest w profilu). W innych grupach dostrzegam wzrost siły a klata [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2685 Data: 2002-02-20 14:17:24 Liczba szacunów: 0
  • Wyciskanie na płaskiej czy na skośnej a typ budowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. Mam pytanie czy ktoś kto ma budowe ciała taką że ma poprostu wizualnie wydęty brzuch co spowodowane jest tym że stojąc bokiem nie jest płaski tylko ma wystające żebra tak że ich dolna część jest wysunięta do przodu i skośnie cofa się im wyżej. Czy takie osoby powinny trenować na klate wyciskanie sztangi, lub hantli na ławeczce skośnej czy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2013-12-13 16:11:55 Liczba szacunów: 0