klatę

To jak z ciężarami idziesz na siłownie na poczatku wielki wysiłek wycisnać 60kg na klatę a za jakiś czas tak sobie machasz już tym ciężarem.

1.WIEK:25 2.WAGA: 90 kg 3.WZROST: 180cm 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 120 UDO: 63 TALIA: 105 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA - BIALKO:3g/kg mc WEGLOWDANY:180g/dziennie TLUSZCZ:niestety za dużo 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:oma+meta,susta+bionabol,deca+prop,antek ile dokladnie nie pamiętam. 8.TRENING:na żezba 9.CEL CYKLU: żezba i siła [...]

Autor tematu zamilkł Swoją drogą jak ja lubię tekst "ile na klatę ciśniesz"

To ile ciśniesz na klate ?:D

w takim razie nie mam pojecia!!! mozesz robic po 3 pow z dodatkowym ciezarem na klate, ale nie wiem czy to wypali . Wiesz tak sie cwiczy na siłe

Tak. Tak jak tricepsa przy wyciskaniu na klate

Po pierwsze jak twoim celem jest przyj**a* bica i klate to nie opłaca ci sie zaczynac z takim nastawieniem. Zwieksz tłuszcze do ok 1g/kg masy ciała i zmniejsz węgle do max 6g na kg masy ciała.

Operacja ?? UUU to wole mieć taką klate. A nie ma jakiegoś innego sposobu?? Jak chodziłem kiedyś na basen to tego nie miałem.Jak przestałem to sie pojawiło.

np. wyciskaniem jest naprawdę dużo ćwiczeń na klatę, wejdź tu: www.kulturystyka.pl/atlas

tak myslalem ze o to Ci chodzi, bo autorowi napewno chodzi o to czy jak zacznie pakowac to na lato beda laski sikac na plazy na wielka klate i biceps oczywiscie nie chce nikogo urazic

Zalezy jakie pompki na krzeslach masz na mysli. Jesli chodzi o pompki na oparciach kzesel- tak, to sa pompki na poreczach. To jedno z najlepszych cwiczen na klate. Rece idealnie na boki, tulow pochylony.

Jestem poprostu ciekaw czy jak cwicze np sama klate(oczywiscie w moim przypadku tak nie robie) czy wtedy zapotrzebowanie na bialko jest mniejsze??

Czyli np. jak klate cwicze raz w tygdniu i daje tego dnia maksimum ile sie da, a reszte dnia tygodnia nic nie robie to moja intensywnosc jest w tedy mala tak i potrzebuje mniej bialka??

jordan ja mam zamiar rozbudowac swoj obecny na ramieniu i zeby nachodzil na klate zeby zakryc rozstepy

tak np. pompki na poręczach oddziałują na dół klatki. Ale żeby podcinać klate to trzeba mieć co podcinać :P taka mała dygresja więc zmniejsz ciężar na hantlach i skup się na prowadzeniu

[...] śmieszny ciężar. Chcę robić progres z treningu na trening. Na marwy też robie maxy na kazdym treningu. Obecnie dochodzę do 130 dwa razy. Martwy robie klasyczny. Jeszcze klatę kończę też na jednym powtórzeniu. Reszta niormalnie bez maxow Zmieniony przez - dziadson1 w dniu 2017-04-21 18:57:51 Zmieniony przez - dziadson1 w dniu 2017-04-21 [...]

jak zaczynalem swoja przygode z drazkiem tez nie moglem sie podciagnac. Uratowalo mnie to ze podskoczylem lapalem sie drazka nad chwytem przy samej klate piersiowej i bardzo wolno sie opuszczalem. spróbuj . Pozdrawiam

Funduszy i miejsca nie wiele dlatego myślę o takich: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-stojaki-pod-sztange-2-sztuki-s001.html Przeanalizowałem swój plan to jedynie stojaki będą mi służyć do przysiadów, do wyciskania na klatę po skosie i do wyciskania na barki. Ciężary i tak nie będą wielkie, więc chyba na pierwsze pół roku starczy.

np jesli jedizesz klate to prazuje naramienny, ktory pracuje tez przy barkach wiec nie mozesz jechac klaty poniedzialek a barow we wtorek tak samo jest klata i tric, lepiej ju to pojechac na 1 treningu niz dzien po sobie

" w wieku 17 lat biore 140kg na klate. mama kupiła nowy ryż. "