Drążek!

Witam.
Błagam pomóżcie mi w lipcu mam testy sprawnościowe już ćwiczę bardzo długo, ale nadal nie mogę podciągnąć się na drążku, znacie jakieś dobre ćwiczenia? Jestem dziewczyną mam 178 a moja waga to 65 kg. Błagam was o pomoc

Chodzi Ci aby więcej razy podciągnąć się na drążku, tak?

Tak bo póki co ani razu nie mogę się podciągnąć :(

Przeczytaj to :)
https://www.sfd.pl/Co_zrobić_żeby_się_wiecej_podciągać_na_drążku_-t524243.html

Próbowałam już tych sposobów bardzo długo i nadal nic :/

Rozumiem, że mówimy o podciąganiu nachwytem?

Dziwne, skoro długo próbowałaś tych sposobów to powinnaś podciągnąć się przynajmniej 2-3 razy.
Ćwicz mięśnie naramienne i bicepsy, one też uczestniczą w podciąganiu.

Popróbuj różnych chwytów podciągania, np. podchwytem. Ten sposób mniej angażuje plecy, ale jest nieco łatwiejszy.

Podchwytem potrafię się chociaż utrzymać, może to jakiś problem techniczny, nie wiem, ale dzięki :)

jak zaczynalem swoja przygode z drazkiem tez nie moglem sie podciagnac. Uratowalo mnie to ze podskoczylem lapalem sie drazka nad chwytem przy samej klate piersiowej i bardzo wolno sie opuszczalem. spróbuj . Pozdrawiam