klatę

Technik jest wiele i rozne czasy moga byc. W sumie na mase to tak jak kolega wyzej napisal. Z tym ze ja na wieksze partie ciala robie sobie dluzsze przerwy a na mniejsze typu bic tric krotsze. Z tym co napisales o normlanym oddechu to tez racja ale ja raczej odnosze sie do takiego schematu, w ktorym jestem w stanie zrobic kolejna serie z obrana [...]

ile sie cisnie w tym wieku na klate i tak +- ile w lapie?:) moze mnie to zmotywuje

200 na klatę, w łapie z 50 cm. Masz gorsze efekty ? , Jazda na siłownie ! Zmotywowałem ? :D

Co Ty? 648 kilo na klatę. JEDNĄ RĘKĄ a w temacie...odpuść odchudzanie - nie masz czego zrzucać i jesteś młody. Zasuwaj na siłkę i powoli się rozwijaj. A co do sutków, to jak klata urośnie to i skóra się naciągnie i będziesz miał jędrniutke jak pupa niemowlaczka

mam jeszcze pytanko czy Mam sie jakby wbijac w lawke tzn spinac klate brzuch czy tam barki przy wyciskaniu czy poprostu swobodnie lezec ?

...a moze zmniejszyc na razie obciazenia (tylko na klate i triceps) i zobaczyc jak potocza sie sprawy?

moja siostra wyciska 20 na klate i ma 14 lat

Podoba mi się tylko klate popraw. Waga wygląda na ok.80kg

plecy konkret - najlepsze, łapy ujdą w tłoku gorzej z przodem - szlifuj klate i brzuch łap SOGa

hehe to akurat sa fotki po tym jak bralem rekord na klate wiec zabardzo sie nie pompowalem ;) ,a w domu nie mial mi kto zrobic to akurat mi kumpel zrobil :)

Wielkie dzieki za rady, sprobuje wyciskac w waskim. Kiedys co prawda probowalem, ale czulem ze wiecej "wchodzi" w tricepsy niz klate. Racja - w tym przypadku technika to podstawa. Pzdr. Necroscope

racja altis wiedziałem że o czyms zapomnialem w miare sucha masa mięśniowa miedzy deka a drugim cykl 3 miechy przerwy a miedzy drugim a trzecim tez 3 miechy przerwy chce zrobić ps altis mitoraj dalej sie czepia jak pociskasz rekord na klate mi zawsze gadał" nie ma rekordów pompujemy mięsnie) ja też kiedys chodziłem na altis to go pamiętam

booe zgadzam sie z tobo ;] smieszne to a klate to ja mam wiekrzo...... niema czym sie chwalic

Przez ostatnie pół roku różne odmiany FBW, na czele z moją ulubioną SS Rippetoe, wcześniejszych planów nie liczę, bo miałem za dużo przerw. Z techniką ciągle walczę ale mostek wydaje się być z treningu na trening coraz lepszy, czasem jeszcze mam problem z ustawieniem nóg, potrafią odjechać w ostatnich seriach (może to wina zmęczenia). Teraz [...]

Jak dla mnie na tym 182 bedziesz mieć lepszy komfort wyciskania na klate a na przysiady długość nie robi róźnicy.

jakie bialko polecasz? ja teraz chce zwiekszyc sile, bo ze tak powiem, waze 90kg i swojej wagi na klate nie podnosze. ogolnie zalany jestem, ale chce najpierw troche miesni zlapac zeby moc je rzezbic, bo wydaje mi sie ze jakbym teraz zacza chudnac na jakis konkretnym fat burnerze to miesnie by polecialy, a jak ja mam ich malo to nei ma co [...]

Nie widze potrzeby robienia na jednym treningu wyciskania na klate na plaskiej i skosie. Moja propozycja to: Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi siedząc na ławce skośnej 5-6 s. - 6-8p. 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 5-6 s. - 6-8p. przerwy do 3 minut. Wszystko zalezy i tak od tego ile razy trenujesz w tygodniu i [...]

jak dotąd ćwiczyłem na klatę i jestem zadowolony z efektów ostatnio dorzuciłem tylko plan treningowy na barki i chciałbym tylko abyście mnie poprawili albo coś

zalezy jaki masz propek. ja bezbolesne srodki (enan, omo, niektore propy) kluje w klate. ale bardziej od tego nie rosnie, jesli o to ci chodzi.

mysle ze klate tez nie ma duzej ;> przy takim treningu po 3 latach xD