Problemy z klata

Witam witam mam do was 3 pytania . jestem tu nowy :P

1 . Czy gdy wyciskam to mam opuszczac sztange na wysokosc brodawek czy gdzie ?
2. Czy jak opuszczam mam wypinac klate albo spinac sie ?
3 . Mam taki problem ponieważ Cwicze i wszystko idzie mi na gorna czesc i na boki na dole nic . Moim Kolegom idzie na dol a na gore nie tak bardzo i im sie zaookraglaja mianowicie u mnie jest na odwrot nie zaokraglaja sie tylko ida na boczne części i górne ale dół nic co mam robic gdy mieć tak jak oni

Błagam pomózcie mi odpowiedzieć na te 3 pytania Bo na żadnym forum jescze nie znalazłem odpowiedzi panowie pozdrawiam

przy wyciskaniu rob mostek opuszczaj sztange na brodawki na wysokosc 1 cm lub opusc i sekunde przytrzymaj, wyciskanie rob tez na skosie ujemnym dorzuc pompki na poreczach

wyiskanie wąsko tez bedzie dobrym rozwiazaniem

Najpierw proszę zapoznać się z regulaminem w dziale , każdy temat na głównej karcie TDP musi mieć obowiązkowo wypełnioną ankietę w dziale

Pytania pojedyncze zadajemy tutaj .

https://www.sfd.pl/TUTAJ_zadajemy_pojedyncze_pytania__część_5-t792735.html 

mam jeszcze pytanko czy Mam sie jakby wbijac w lawke tzn spinac klate brzuch czy tam barki przy wyciskaniu czy poprostu swobodnie lezec ?

masz robic mostek czyli barki i tylek ma miec kontakt z lawka