klatę

Bastek:) Obecnie gdy jestem wyrzezbiony waze wtedy ok 77 kilo i mam 12 % tluszczu. Obecnie na masie waze 84 kilo i mam 16-17% tluszczu. Wiec Ty mi tu nie pie##@%@#$^@ skoro mnie nie znasz! I uzywaj cenzuralnych slow! A jesli Ty masz 180 i wazysz 70 kilo to smiech na sali. A jesli chodzi o ta ogolno "anoreksje" to smieje sie z chlopaczkow [...]

Bastek. jesli dla Ciebie 95 kilo na klate to jakis wynik to troszke cienko. Jesli mi nie wierzysz jak wygladam i jak cwicze to zapraszam na silownie na grottgera w Warszawie. Kanarek. Nie siedze na forum Cybera. Strasznie sie ten temat rozbudowal. A jesli chodzi o kreatyne to co tu duzo naukowych stwierdzen. Na mnie dobra kretka zawsze dzialala. [...]

Ćwicz każdą grupe raz w tygodniu. Rozdziel sobie treningi na 3 w tygodniu z dniem odstępu pomiędzy nimi. ( np. Plecy-Biceps, Nogi-Barki, Klata-Triceps ). Według mnie to co napisałeś jest bez sensu. Widziałem coś takiego w treningu trójboistów, ale oni dzielą tak tylko klate a reszte robią normalnie. Możliwe, że się mylę, ale takie jest moje zdanie.

to przez to ze kiedyś byłem troche grubszy tak zostało .. myślę ze jak zmasuję dobrze klate to sie wszystko wyrobi :)

w planie B mam dodatkowo dac skos dodatni na klate, czy wymiec zamiast ławki poziomej?? czy po kazdym cwiczeniu jest 3 min przerwa czy cwiczenia moge jakos łaczyc tak jak w splicie?

Na klatę 4 serie wystarczą,na plecy też,Od 8 do 12 Poztórzeń na MASĘ !

O żołądek też możesz zadbać dając jakiś probiotyk i klatę musisz koniecznie poprawić bo 120 to trochę mało w porównaniu do reszty wyników Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2021-11-04 14:19:36

dzisiaj byłem ns isłce i plan jest spoko daje wycisk a najbardziej na nogi tylko mam problem bo np na klate robilem dzisiaj 70(to jest ok 80% tego co moge wziasc) i nie mam jak dodawac po 2,5% co trening bo na silowni najnizszy obciaznik jaki jest to 2,5kg wiec co mam robic?? prosze o rade

wlasnie do czegos takiego daze, troszke jeszcze klate by sie przydalo wypchnac, lekka rzezba i bedzie max. pozdro

Dziś wróciłem po chorobie :D Wciąż jestem osłabiony, ale lepiej robić coś z mniejszym ciężarem niż w ogóle:D Wziąłem 45kg na przysiady i 52,5 na klate w wyciskaniu poziomym. Jutro się pomierzę i wrzucę tu swoje obwody :D Pozdro ;)

Dziś poszło 65 na klatę :D

Dzięki za pomoc. Akurat już zacząłem odkładać kieszonkowe na większe hantle. Zastanawiam się między 15kg a 20kg. Ogólnie to mało, bo na klatę to nieraz się wyciska ponad 100kg, ale wydaje mi się że na moje obecne możliwości 15-20kg na jedną rękę to wystarczająco(o ile nie za dużo). Jeszcze raz dzięki i mam jeszcze ostatnie pytanie, a w zasadzie 2 [...]

Radziłbym klate + bic, a plecy + tric. Tym bardziej, że jesteś początkujący. Na plecy dorzuć podciąganie o ile masz możliwość, a jak nie do dorzuć wiosłowanie oburącz, martwy radziłbym robić na końcu (małym ciężarem),a sztrugsy dać na koniec,a jeszcze lepiej robić z barkami. Wyciskanie za głowy zastąp wyciskaniem z przed głowy :) Jeśli chodzi o [...]

sampo ale masz smieszny profil w bicepsie 39cm (przed cyklem 33cm) ale to przed jednym cyklem to az dziwne zeby 6cm w bicu poszlo po jednym cyklu to co to za cykl byl chyba 3 miesieczny a tak pozatym na klate bierzesz 90 tyle co w przysiadzie ? a masz 60cm w udzie to dziwne

Markus jest chyna najmasywniejszym kulturystom wszechczasów jego wmiary i waga sa powalające ale cwczenie na maszynie smitha ....wyciskanie na klate 8 razy 230 kilo :) Arnold wyciskal max 225 :) kg mowcie co chcecie ale ten koles to bestia i zasluguje na to miano w 100 %

Ja tez bylbym za FBW. Proponowalbym plan traktora, sam nim cwicze: Przysiady Rumuński Martwy Ciąg Wyciskanie na klatę Wiosło Wyciskanie z klatki w staniu Podciąganie podchwytem jezeli chcesz na ten temat poczytac: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html ostatni post

No dobra, jeżeli chodzi o triceps dorzucę coś w dni kiedy robię klatę. Chodzi mi o to czy generalny zarys ćwiczeń ma sens?

ok jak zrobie to wrzucę plecy i nogi bo klate nawet dobrze widac na zdj które mam na profilu:)

O matko ilośc seri na klate mnie rozbiła http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Zajrzyj Mistrzu i odwiedź dział odżywianie, musisz dostarczyć budulec, żeby mięśnie zbudować, bo jak ma powstać coś z niczego?

Jesli chcesz lepiej wycwiczyc gorna czesc klaty to trening zaczynaj od wyciskania na skosie. Pozatym wywalilbym jedno wyciskanie na barki, ktore to zalezy od Ciebie. I z tego co widze to klata i nogi 2 razy w tygodniu?? Jesli tak to na drugim treningu cwicz lzej, pozatym nie polecam cwiczyc miesni 2 razy w tygodniu ale to tez zalezy jaki masz [...]