Najsłabsze masz bicki...pradopodobie robisz tylko klate i plecy,albo zle wykonujesz cwiczenia,powiedz ile wazysz ile masz wzrostu i ile w łapie...pozdraiwam KLIMO
Hmmmm Naprawde jest tak zle? Waze 65 kilo na klate biore max 40 Moze moj ojciec... Wazy 80 kilo i bierze max 10 wiecej A ta alweczka proponowana przez ciebie... Odpada, nie ma wspornikow pod sztange. Jejku prosze o pomoc ! Moze ktos popatrzy na allegro lub jakims sklepie internetowym i znajdzie mi lawke do 400 zl godna uwagi.. Prosze o pomoc!
Jesli chodzi o treningi na sile to stosuje sie 1-7 powtorzen, robiac do 16 powtorzen jest to cwiczenie na rzezbe badz na wytrzymalosc. Na klate najlepsze wyciskanie
Spróbuj nie trzymać się sztywno liczby powtórzeń, rób 12,12,10,8,4 na przykład. Zastap na miesiąc wyciskanie płasko - hantlami na skosie Zastą drugie ćwiczenie (które stanie się pierwszym) hantlami w skosie w opadzie (głowa w dół) Dodaj izolowane na maszynie albo przenoszenie sztangi, ostatnie rób nadal rozpiętki, ale zamiast hantlami, to na [...]
hmm to może czas zmienić trenera ? Dlaczego ćwiczysz tylko Klatę i Plecy ? Gdzie nogi i cała reszta ? Zmieniony przez - Chuckset w dniu 2010-05-24 19:40:27
Jesli nie masz zamiaru pracowac fizycznie to winko solo będzie OK. Ja skonczylem cykl okolo 2 miechy temu. Teraz pracuje na budowie/remonty/wykonczenia. Przy noszeniu workow, plyt itp. daje sie odczuć kolana. Również mam takie wrażenie ze winko tak jakby skróciło czas potrzebny do pompowania mięśnia. Na klate kiedyś wykonywałem do 20 powt. na [...]
Fbw 3 razy w tygodniu Przysiady 4 serie Podciaganie na drążku 4 serie Wyciskanie na klate 4 serie Uginanie hantli lub sztangielek 3 serie Uginanie francuskie ze sztanga 3 serie Ohp 3 serie Dodaj diete na plusie 100-200 kcal i ten trening kilka miesiecy i starczy na poczatek.
Bardzo możliwe, że jak wspomnieli poprzednicy za słabo rozgrzewasz stawy łokciowe. Radziłbym się skonsutlować się z lekarzem. Prześwietlenie może coś pokazać, ale je powinien doradzić Ci lekarz jeśli jest konieczne. W każdym razie napewno nie powinien Ci zabronić ćwiczyć po jednej wizycie mówiąc, że twój organizm nie może mieć zbyt dużego wysiłku [...]
[...] wcisnąć . A co do inicjacji: Może to były kolejne stopnie wtajemniczenia Tak jak egzaminy na pasy. Na pierwszy stopień dziesięć strzałów bambusem w łeb i dwadzieścia na klatę, na każdy następny po dziesięć więcej . Takie akcje nie mogą odbywać się za często przecież. Gdyby tak skakali co drugi dzień to przecież szybko by sobie każdy połamał [...]
Przykładem możesz mieć np trening klatki piersiowej Wyciskanie leżąc podstawowe ćwiczenie Wyciskanie hantlami na skosie Rozpiętki na maszynie lub butterfly Masz dwa ćwiczenia podstawowe na wolnych ciężarach i jako uzupełnienie izolacja na maszynie na koniec treningu. czyli taki trening byłby dobry? NOGI: przysiady ze sztangą 4x10 wykroki ze [...]
na klatkę 3 ćwiczenia powinny wystarczyć ewentualnie któreś z izolowanych przemiennie. Na nogi oraz na plecki nie zaszkodzi po 4 Któreś z izolowanych przemiennie czyli? Przemiennie z czym? Czy mógłbyś przeksztacic w takim razie trening na klate
zaczałem cwiczyc juz jak miałem 12 lat na sucho i tylko klate biceps triceps i troche plecy na wyciagu przez rok.3 lata pózniej zaczełem cwiczyc sama klatke i biceps przez rok ale to były nieprzemyslane treningi chodz poczatkowo efekty miałem teraz cwicze 3 miesiace treningiem bardziej przemyslanym treningiem. no i tak to wyglada
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
oczywiście całe ciało , ale teraz staram się powiększyć klatę i dlatego pytam się , czy dobry plan treningu klaty . trening mam dobrze rozplanowany , każdą partię ciała trenuję , trenuje co dwa dni , przeprowadzam także prawidłową regeneracje. wszystko jak należy
no chodzi mi ogolnie o cala klate zeby to jakos wygladalo;) a to skoro jestes to moze mi podpowiesz jak trenowac dol klaty? bo odpadaja pompki na poreczach i dolny skos tez niesteyu odpada
poczytalem troche i mysle nad czyms takim jezeli chodzi o klate: -Wyciskanie szt. na ławce płaskiej 40%CM 2 s-10 powt; 60%CM 1 s-5; 80%CM 5 s-4 -2) Skos góra 60% CM 4 s - 5 powt. -3)skos doł 60% Cm 4 s- 5 powt moze tak byc?
No ja ostatnio przez 2tyg tez mialem kilka problemow i przez to nawet pozadnych posilkow nie moglem jesc tylko tak na szybko i final byl taki ze 45kg ( 2s ) na klate mnie przygniotla ;/ staz mam za soba smieszny 6 miecha ale postepy i tak zrobilem wiec powoli do celu ;d koles odemnie z silki po grypie 5 dni przerwy zrobil na regeneracje bo w [...]
