[...] jest szczególnie początkującym kulturystom,którzy chcą się np.pozbyć zbędnej tkanki tłuszczowej,poprawić swoją kondycję,ukształtować sylwetkę." Ja nie chce pozbyć się tkanki tłuszczowej(z z reszta nie ma u mnie jej za wiele) A klatę chce mieć wielką bo na razie to sam widzisz jest z tym kiepsko więc chce to zmienić
serwatka extensora - WPC i ovopol... _____________ misOO gg: 949687 Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd Najaktywniejsi na kanale: http://www.6irc.net/~bosman/ instrukcja jak wejść: http://www.area57.one.pl/irc/ Chesz wiedziec jak zdobyc 10kg czystego miesnia w miesiac, wyciskac 200kg na klate bez sterydoow i odzywek ? nie chodzac na [...]
_____________ misOO gg: 949687 Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd Najaktywniejsi na kanale: http://www.6irc.net/~bosman/ instrukcja jak wejść: http://www.area57.one.pl/irc/ Chesz wiedziec jak zdobyc 10kg czystego miesnia w miesiac, wyciskac 200kg na klate bez sterydoow i odzywek ? nie chodzac na silownie? a przy okazji sie wzbogacic [...]
bigger: chodzilo o PROfeszjonal LACsacjon... ? _____________ misOO gg: 949687 Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd Najaktywniejsi na kanale: http://www.6irc.net/~bosman/ instrukcja jak wejść: http://www.area57.one.pl/irc/ Chesz wiedziec jak zdobyc 10kg czystego miesnia w miesiac, wyciskac 200kg na klate bez sterydoow i odzywek ? nie [...]
bigger: ...przeciez pyton mowi ze nie tylko smak sie liczy...liczy sie tez rozpuszczalnosc i co najwazniejsze NAJLEPIEJ dziala _____________ misOO gg: 949687 Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd Najaktywniejsi na kanale: http://www.6irc.net/~bosman/ instrukcja jak wejść: http://www.area57.one.pl/irc/ Chesz wiedziec jak zdobyc 10kg [...]
Dzień 2 Etap I Dzis trening aerobowy + brzuchol 40 min na rowerku 525 kcal spalonych, 10 min treningu brzucha Po wczorajsszym treningu czuje tylko plecy i klate, czyli w pozostalych cwiczeniach bede musiał niestety zwiększyc obciążenie. Co do wczorajszej diety to wpadł extra meal w postaci polowy poszuki tunczyka i ogórka konserwowego:) poprostu [...]
Teraz po redukcji mam 184kg/73kg. Bylo 80kg. Ogolnie mam slabe wyniki silowe. Klata wycisk 5x5 67.5kg,przysiad 100kg 5x5, martwy 110kg 5x5, wyciskanie sztangielek na klate 5x5 28kg, ohp (wyciskanie zolnierskie) 45kg 5x5
Jakie złośliwości? #-P Posłuchaj koleżanko, jeśli chcesz z nami pracować, to wpój sobie jedno: nie ma głaskania po główce za nic, a pochwała jest szczera i serdeczna, jeśli coś konkretnego osiągniesz. Albo bierzesz na klatę uczciwą krytykę, albo już teraz odpuść, bo po prostu nie wytrzymasz nawet 3 miesięcy.
Knife, nie zalezy mi na podnoszeniu 100kg na klate gdzies "wyczytalem" o tym ze sila sama przyjdzie z czasem... Dobra, knife ile proponuujesz na poczatek zlapac masy, zeby zajac sie rzezba, biorac pod uwage znikomy staz <kiedys tylko SW ale teraz dziecko, praca...> i moje dane ktore podalem>
"kiedys : -klata:125 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 130 " A teraz jak to wygląda ?xD Na Twoim miejscu z rob przynajmiej bym bez dopingu poleciał a nie przy takich zalosnych wynikach za doping sie brać 8-)bez sensu jak dla mnie. Mialem 6lat przerwy od treningów. Po roku treningów bez saa 170na martwy, 120na klate przysiad nie sprawdzalem ale 130 [...]
[...] prawidłową postawę ciała i dlatego się garbiłem, teraz to wszystko próbuję odwrócić. Dbam o postawę i się prostuję - wciągam lekko brzuch i się prostuje mocno. I widać wtedy klatę, a jak się garbiłem, to miałem zapadniętą, hehe w ogóle klaty nie było widać. LOL. Teraz już wiem, jak ważne jest utrzymanie prawidłowej postawy. To zacznę na treningu [...]
A czy mogę robić jeszcze pompki po treningu w domu jak przyjdę z siłki? Pompki są dobre na klatę, triceps i biceps a przede wszystkim na kondycję. Tak czytałem. Sama siłownia mi nie wyrobi dobrej kondycji chyba a chciałbym też mieć dobrą kondycję. Siłownia mi jej chyba nie zapewni? A pompki może trochę zwiększą kondycję. Zmieniony przez - Sosek18 [...]
Dzisiaj był kolejny trening i znów dałem sie skusić na porcję storma przed treningiem .. Pierwsze podejście na klatę i po serii od razu czyłem krew napływającą do mięśni które zaczęły sie powiększać .. Pochrzaniłem cos z talerzami i na czwartym treningu wziąłem swój max. z dziesiątek .. NIe było lekko ale poszło, myśle, że jeszcze z pewnym zapasem [...]
Ok. Czyli radzisz że jak zostane przy 7 ćw ( każde na 1 grupe ) to będzie ok ? Przedtem ćwiczyłem z 2 ćw na bica i klate i nie przeszkadzalo mi to ( nie stwarzało problemu )
Szanowni koledzy, mam wątpliwości czy kupić piankę do pływania czy możne da rade popłynąć w stroju triathlonowym, a może jakieś spodenki do pływania i na "gołą klatę" .
No wiec nie lepiej je polaczyc? Latwiej zmeczyc, i nie trzeba juz tak duzo cw. na barki i trica. Po za tym jak po treningu B (przy ktorym wymeczysz barki i trica) robisz trening A, to trudno Ci na nim bedzie dobrze zrobi klate. To tak z wlasnego doswiadczenia, gdyz zawsze mam na tricu co najmniej 2 dni ostre zakwasy Lecz skoro sadzisz, ze [...]
Nie nadajesz się ?? A czemu niby ? Idź na silke , ustaw bilans kcal na zero poćwicz trzy miesiące i dopiero potem Rob redukcje inaczej nie bedzie sensu No bo czy jest sens isc na silke nie mogac sie ani razu podciagnac i na klate wziac z 30k?
Nie nadajesz się ?? A czemu niby ? Idź na silke , ustaw bilans kcal na zero poćwicz trzy miesiące i dopiero potem Rob redukcje inaczej nie bedzie sensu No bo czy jest sens isc na silke nie mogac sie ani razu podciagnac i na klate wziac z 30k? Tak jest sens każdy od czegos zaczyna : )
FATASS TO BADASS-Bardziej BLOG niz Dziennik
