klatę

Ja wrzucę filmik z 250 w MC i 60 na klatę jak dam radę

[...] wpływają na ciśnienie i układ moczowy (przynajmniej producent tak twierdzi) ze względu użyteczności dla organizmu czas pokaże zanotowałem wzrost siły w wyciskaniu na klatę o około 10 kg i na barki też około 7,5-10 kg, ale nie wiem czy to z powodu tabletek czy z powodu regularnych ćwiczeń, tak czy siak takiego szybkiego skoku siły [...]

Lipomastie mozesz zlikwidowac operacyjnie... o ile chcesz się ciąć... wg mnie to bez sensu... a co do koszulek, to nie przejmuj sie, bo w koszulce zazwyczaj wyglada to jakbys miał nieźle klate rozwinętą Wiem, że Ty to widzisz inaczej, ale to tylko Twoja krytyczna autosugestia

Vladziu nei chce dac swoich fot bo w rzeczywistosci jest 60 kilowym bratem blizniakiem tenczy i dlatego Poniedziałek: klatka, barki, bicepsy, brzuch. Środa: nogi, prostowniki grzbietu, brzuch Piątek: plecy, tricepsy. pytanie. chcesz sie zabic tym planem ? jak mozna na 1 treningu laczyc klate z barami, nogi z plecami itd ? nie znasz [...]

bierz duze dawki karni bo malymi nie ma co se dupy zawracac tse jak glupio ? ts bez extreme juz nie ma ? czemu nie robisz progresji w planie ? 12,10,8,6 powt i rob progresje (tyczy sie wiekszosci wielostawowych cwiczen). dodaj moze jeszcze przenoszenie hantla za glowe w lezeniu na lawce. masz porecze ? sciaganie na bramie linek jest na klate a nie [...]

[...] FBW na trzy razy w tygodniu, plus jeden dzień na sam zad i brzuch (ale to tak zupełnie jak mi się będzie chciało). Szłam w myśl zasady, że po dwa ćwiczenia na nogi, plecy, klatę, barki i po jednym na bicka i tricka, tak żeby wygodnie mi było to w domu dograć. Gdyby coś się Wam rzuciło w oczy jako błąd krytyczny, to proszę o uwagi. Zamierzam [...]

dobre pompki na klatę:-)) nie ma mowy o tricku,ale robiłbym o wiele wolniej:-)) na pewno lepiej by weszło

Nie szalalem :) Sprobowalem tak i tak bez obciazenia zeby tylko poczuc klate. Szczerze to w tej mojej wersji czulem znacznie bardziej jak mi pracuje i sie rozciaga cala ale w sobote jeszcze sprobuje raz bo dzisiaj malo czasu bylo na trening wiec bede szukal wlasciwej pozycji. Pozdro :)

MDRAGON ojj chciałbym :) mam nadzieje że coś osiągne a nie tak jak moji koledzy, ciągłe wbijanie i kto więcej na klate ... :/ ale jak wsuniesz propozycje mc lub przysiadu to o nieee darmne szkoda czasu ... cóż życie :) zobaczymy kto lepiej wyjdzie z tego boju :)

nie wiem co sie dzieje od 3 dni mnie notorycznie wywala z forum a i wlasciwie wejsc moge tylko z potreningu.pl W kazym razie cwicze i trzymam miske. Wrocilam od czwartku do mojego treningu z akcji 40. Miska w DT 1500 (120/60/reszta) a DNT 1300 (120/60/reszta) CZWARTEK: wioslarz 10 min rozgrzewki 1a. przysiad 4x10/15/20/10 tempo 2010 odpoczynek [...]

luni masz racje, choc tym razem sprowadzilo sie do 1 kieliszka winka Trening z wczoraj: wioslarz-10 min 1 wyciskanie na klate skos gora 4x 6-8 2010 90sek 8x22,5kg; 8x25kg; 8x27kg 6x27kg 3x29kg (moj rekord na skosnej :-) ) 2. sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 4x8-12 3020 90sek 12x12,5kg; 12x15kg 12x17kg 12x20kg pierwotnie bylo sciaganie [...]

Trening z soboty: wioslarz-10 min 1 wyciskanie na klate skos gora 4x 6-8 2010 90sek 8x22,5kg; 8x25kg; 8x27kg 7x28kg 3x29kg 2. sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 4x8-12 3020 90sek 12x15kg 12x17kg 12x20kg 12x 22kg 3a. wislo jedna reka 3 x12 na reke 3010 60sek 12x12kg 12x13kg 12x13kg 3b. wyciskanie na plaskiej jenda reka 3x12 na reke 3010 [...]

uzupelniam treningi i miski z ostatnich 2 dni :-) 25.01 piatek -10 min wioslo -2 serie opuszczania na drazku x10/x8 -Moulin rouge 1. w kleku -wymach noga pod siebie do prostej w tyl, 4x20 - wymach prosta gora dol 4x20 - pulsowanie w gore 4x20 - wymach zgieta noga w gore z powrotem na ukos kolanem do ziemi za noga kleczaca 4x20 2.lezac bokiem - [...]

azzi dziekuje :-) wlasnie przegladam te gumy do podciagania, ale u mnie to chyba jeszcze z pol roku nie ma sensu kupowac 13.02 (sroda) -rano 30 min interwalow na orbim: 3+ 12(1/1)+3 - 17:20 wioslarz-10 min 1 wyciskanie na klate skos gora 4x 6-8 2010 90sek 8x24kg; 8x26kg; 8x28kg; 4x29kg; 2x30kg 2. sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki [...]

Luni gon gon, bo ja teraz to juz raczej pozostane z tym rekordem 60kg :-)) -- wiecej nie mam szans musze poczytac o tym jodzie czy moge przy problemach immunologicznych 20.02 ( sroda) -rano 50 min orbi - 18:20 wioslarz-10 min 1 wyciskanie na klate skos gora 4x 6-8 2010 90sek 8x24kg; 8x26kg; 8x28kg; 5x30kg; 2. sciaganie drazka wyciagu gornego [...]

jeszcze troche to talia dogoni uda ;-D 13.03 ( sroda) orbi-10 min 5x podciagniecie z odbicia 1 wyciskanie na klate skos gora 4x 6-8 2010 90sek 8x25kg; 8x27kg; 7x28kg; 6x29kg; 2. sciaganie drazka wyciagu gornego nachwytem do klatki 4x8-12 3020 90sek 4x12x25kg (ostatnio bylo wiecej ale tym razem chcialam popracowac nad technika bo cos mi sie zdaje [...]

[...] metod jak Push pull legs albo jak ktoś mi mówił, żebym zrobił 3 ćwiczenia na klatkę i 1-2 na triceps to mi się śmiać chciało :-) Myślałem, że jak nie zrobię 4 ćwiczeń na klatę i minimum 2-3 na triceps na jednej sesji treningowej to będzie lipa ale takie połączenie jak w treningu push jest naprawdę mordercze o ile dobrze dobierzesz ciężar [...]

:D Naprężyć biceps, wypiąć klatę albo po prostu zdjąć koszulkę - zdaniem mężczyzn, których poznacie w piątek, to dobra metoda, żeby zdobyć kobietę... O k***a SasiadxXx wkradł się błąd w moim profilu mam 16 lat Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-03-19 00:24:56

duży wpływ ma na to pewnie ten dział "Szybkie pytania" powinni go usunąć bo naprawdę rzadko tam zadają pytania ludzie co coś ogarniają ale nie do końca, przeważnie 14/15 latkowie chcą szybko przybydlić klate i łapy do wakacji i pytają o złoty środek

życie to nie pornol i tak byś jej nie zjechał na pysk, to że zawadiacko spojrzała jeszcze nie znaczy że chciała kloca na klate kiero do mnie zadzwonił żebym jutro do roboty wpadł, mogłem go spławić, bo teraz muszę zapi*erdalać na rano i wstać po 5 zaraz.. u nas chłopaki po meczu wracają po wyprawach krzyżowych a nie po drodze krzyżowej Zmieniony [...]