Ja bym nadrobil klate :D ewentualnei zrob klate i dodaj pare cwiczen na barki , a one i tak sa juz aktywowane podczas klatki :) ale to tylko moje zdanie :) Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-06-05 09:07:37
Wybaczcie, że tu znowu ja, ale chciałem dopytać: bo klatę robiłem ostatnio tak: znaczy się klatę i plecy wyc. płasko 4s wiosłowanie sztangą 4s hantle skos 3s ściąganie drążka wyciągu górnego 3s mc klasyk- to mam rozumieć jest ten, którego ja raczej traktowałem na plecy, w takim razie walnę go w dzień nóg i barków. do tego przysiad i wspięcia na [...]
nie ma za co jezeli moge dac kilka porad to dlaczego nie ja popelnialem bledy - teraz wiem 'troszeczke' wiecej a tymbardziej jesli osoba jest skora do realizacji ich,do wprowadzenia zmian - to tymbardziej jesli chodzi o klatke to poczytaj o treningach typowo nastawionych na nia nie mowie ze teraz ze juz - ale warto sprobowac -> specjalizacje [...]
tak jak planujesz - zrob jutro sobie off + bardzo niskie wegle caly dzien w czwartek od rana laduj duzo wegli (sniadanie,II sniadanie,przed,na,po treningu) owocoof mozesz dac sporo przed + na carbo po 30-50g - wtedy zrob trening najlepiej jak planujesz WL + cos na klate + triceps/biceps po tr. pstryknij foty - porownasz chyba ze trening rano to [...]
[...] jak działają te ramiona, w każdym razie jest to zastąpienie wyciskania na ławeczce i rozpiętek na ławeczce płaskiej maszyną w pionie i oba ćwiczenia są na klate rozpiętki klatę bardziej rozciągają więc możesz stosować obydwa chwyty A co do rysunków tych ludzików obok to: pierwsze od gówy wygląda mi na ćwiczenie naramiennych (nie spotkałem [...]
[...] pompa, nie do końca wierzyłem w to, co widziałem w lustrze + szybka regeneracja po treningu + upały wykruszyły większość sezonowców. Na „-” - dobrałem zbyt duży ciężar na klatę na „21-ki”, przez co 2 pierwsze serie musiałem przerwać przed końcem PS. Jutro wypoczynek nad morzem, a w niedzielę ważenie.
[...] Niby zawsze łydki ćwiczę, ale wystarczyło zamiast męczenia ich raz w tygodniu, zacząć robić to 2 razy i odzew od razu jest inny. Prawda jest taka, że biceps, triceps, klatę i barki może wyćwiczyć każdy, bo ich trening jest wzglednie lekki. Nogi i plecy mają solidnie zbudowane tylko najbardziej zdeterminowani, gdyż te partie wymagają [...]
oj ja wlasnie najbardziej lubie robic plecy i nogi zmeczenie tych partii to woda na plyn dla mnie i fajnie jest widziec, ze chociaz w martwym czy przysiadzie moge wziac wiecej niz niejeden... chociaz czasem niewiadomo ile taki moze wziac, bo rzadko widac cos innego niz klate i biceps
ej a ogladasz czasem Kruka ? ja ogladałam kiedyś nagminnie <buja w oblokach> Ten Brandon..to było Cuś a jak on ją tam pomszczał spod ziemi dla niej wylazł był latał po dachu przyjmowal wszystko na klate, jak leci no i no i.. to go zgubilo trochu.. oraz: do dzis mam cała płyte ze ściezka dzwiekową czasem slucham nawet nie powiem Zamulam? to [...]
[...] mało fortunny trening. Oprócz smrodliwego osobnika i spadku mocy, przytrafił mi się wyjątkowo „asekuracyjny” dzień. Mianowicie dwóch gości katowało klatę wyciskaniem sztangi 100-130 kg i najpierw jeden, a potem drugi prosił mnie o asekurcję. Jako, że po treningu pleców ledwie stałem, te pomaganie (chyba łącznie przy 7 [...]
Trudno powiedzieć, nie podałeś z jakiego pułapu zaczynasz (czy zaczynałeś od 70 procent maksa? może źle go obliczyłeś) i czy ćwiczysz klatę więcej niż raz w tygodniu. Trochę za szybko się wypaliłeś (to dopiero 3 tydzień), może ogranicz liczbę ćwiczeń i serii na klatkę. Nie powinieneś padać z tricepsami, wcześniejsze ćwiczenia angażują go już dość [...]
Bardzo fajnie napisane, a co do samej treści to też jest w pożądku. Mówisz, że techniki lepiej się uczyć w klubach, na swoim przykładzie wiem, że wystarczy do tego sfd i rozsądek Nawet, ważniejszy jest w tym momencie rozsądek, obiektywizm. Znam osobe które mimo uczęszczania do klubu wyciska na klate bardzo źle, oczywiście jest to typ bardzo dumny [...]
zmiany widać, klata lepiej wyglada brzuch teoretycznie też trochę, boczki mniejsze problem tylko jest w tym, że na fotach z profilu brzuch cały czas klatę wyprzedza klate wyprzedza byc moze przez lordoze, nie wiem czy do konca ja skorygowalem no I gratuluje wagi, prawie 90kg ;-)
[...] kilka kg tłuszczu i odsłoniła się kratka. Czy nic mi siłownia nei dała? Myślę że dała wiele. Jak pierwszy raz poszedłem na siłownię wyczynem było dla mnie wziąć 2x 45kg na klatę - czasem nawet 1x nie dawałem razy i gdybym nigdy nie poszedł na siłownię to do dziś bym tak miał. Znam ludzi w moim wieku dla których 40kg na klatę byłoby wyczynem. [...]