klatę

Kvrwa sezon sie zbliza 1- Diety to ci nikt nie ułozy (ew. moze poprawic) 2- Piszesz ze chcesz sobie wyrobic klatke, IMO jezeli chcesz tylko klate to lepiej wogóle nie zaczynaj z silownią 3- zanim ulozysz diete (w co watpie) poczytaj o 10 wskazówkach zywieniowych i zastosuj sie do nich na początek. [...]

poniedziałek: klata, triceps. środa: biceps, plecy, brzuch. piątek: klata (na klate trening lżejszy), biceps, brzuch

Wiosło i podciąganie podchwytem? Na klate tylko dwa ćwiczenia? Pamiętaj ,że to plan na 3 dni :] Pzdr

To bede wioslowal nachwytem ,a podciaganie podchwytem. 5 serii w jednym tygodniu ,a drugim 10 na klate wystarczy?:> Pzdr.

na klate , bary , plecy i nogi olimpijski bedzie dobry :)

ale na dlugim prostym mozna tak samo skutecznie robic klate??

Czyli jak w poniedziałek zrobię klate i barki wtorek nogi i biceps żeby trochę barki odpoczęły i środa plecy triceps to by było ok. Swoją drogą to te karnety na siłkę to strasznie drogie, ale postaram się zapisać. Narazie mam jedną wejściówkę to obczaje co i jak. Tylko w te trzy dni to będą pewnie ostre zakwasy wszędzie.

8 masy a ile siły na klate

cwicze juz ze juz rok miałem narazie suplementacje takie: 1.creatyne mega caps 150kap 2.dextro juice 1500g 3.whey mass gain 3000g 4.gain bolic 6000 1kg waze 80kg mam 182cm wzrostu wyciskam 86kg na klate mam 34,5cm w obwodzie

"no i bardzo mi zalezy zeby przytyc do wakacji do 90kg i 90kg wycisakc na klate oraz miec 37cm w obwodzie ramion " sezonowcom mówimy NIE Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-05-19 17:24:13

za duzo , za duzo , za duzo na klate .. z nogami mozesz laczyc klatke

Zawsze mi sie podobaly takie dane o kims...waga i bic...albo waga i ilecisne na klate... To ze podales ile masz w obwodzie ramienia naprawde nie zmieni czy zaproponuje mono czy HP Co do pytania. Moze pojechac do konca WF( zalezy ileporcji Ci schodzi tygodniowo bo niektorzy rozkladaja na 2 cykle inni zrobia jeden). Po zakonczeniu przerwy jesli juz [...]

2x5=4x2,5=10 wiec ciezary sa sobie równe. Co do drugiego pytania to mozesz robic rano klate i wieczor triceps ale wiadomo, ze lepszym rozwiazaniem bedzie robienie razem klata+triceps. Jezeli chodzi ci o pore dnia na wykonywanie treningu to czytałem, ze najlepiej jest cwiczyc z ciezarami ok. godz. 10.00, natomiast aeroby miedzy 16-17. Tak czytałem [...]

Juz pisalem dlaczego klata 2x w tygodniu,ale napisze jeszcze raz-chce miec duza , dobrze rozbudowana klate,a gdy cwiczylem raz w tygodniu to bylo mi malo, wiec pomyslalem ze bede robil 2x,a mi to nie przeszkadza.Bo co innego jakbym tego nie wytrzymywal albo nie bylo rezultatow, a tak i masa idzie i sily wiecej.Gdy cwiczylem raz bylo gorzej.Wiem ze [...]

brzuch to cwicz nawet 3-4x ale klata raz styknie klata tric*****owe polaczenie bo sily na trica brak. Lepiej klate z bicem a plery z tricem, bary z nogami i szafa gra brzucha po kazdym treningu i jeszcze dodatkowo wo domu jak lubisz i bedzie dobrze, kaptura z plerami

tak Everr! jak chodzilem 2 miechy na silke to robilem wszystkie miesnie (to chyba jest ACT czy cos xP ) i mnie strasznie kosci bolaly w odcinku od lokcia do nadgarstka jak robilem triceps czy biceps to strasznie bolalo! staram sie zrobic duza mase z 58kg chcial bym do 65~ moze wiecej :) i potem na rzezbe bo mi chodzi o piekne miesnie a nie o [...]

trenuje klate w I dzien treningowy i w III dzien treningowy i oto moj plan: I dzien treningowy: -wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej -rozpietki ze sztangielkami w lezeniu na lawce poziomej -wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej waskim uchwytem III dzien treningowy: -wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej glowa w gore [...]

Głupio robisz : ) rzeczywiście nei zwróciłem na to uwagi :P Oba dni takie same ^^ To oddziel sobie w jednym treningu i poprostu zrób samą klate żeby siła poszła w nią. RObienie dwa razy jeszce z jakimś dizwacznym planem to głupota ;p

ehh ty to jestes :D zastosowalem sie do poprawek :) mam pytanie odnosne do serii ile powinno byyc serii na klate na mase z kazdych z tych cwiczen? :D plz help :D

mam jeszcze pytanie ktore z cwiczen na klate rzezbi ten pasek pomiedzy miesniami klatki piersiowej od szyi do mostku? :D