klatę

Ile bierzesz na klate? Zreszta j/w

panowie z tymi badaniami bedzie problem bo w tej mojej dziurze nie da rady no i w sumie niewiem kumpel na silce mi mowi ze sobie wkrecam na sutkach nic nie wyczuwam nie swedza juz dwa tygodnie i jak spompuje klate to wogole nie widac tylko jak siedze to takie male cycuszki sie robia co myslicie?

Nie nie koniecznie...raczej szukam odpowiedzi co robię nie tak...nie wiem jak oni tak docieli tą klate. Jestem pewien że mamy podobną wagę...a daleko mi do takiego efektu, zapewniam że klatka i plecy to był i jest mój priorytet i na treningu tych partii jestem zawsze skupiony tak mocno jak to tylko możliwe

Ja tak bardziej od strony technicznej, To chce ci powiedzieć ze te zdjęcie które pokazałeś jako pierwsze to jest też pewna gra cieni. Ciemna karnacja + dobre światło i mamy tutaj pewien rodzaj złudzenia. Dlatego też ludzi czasem dąża do ideału ktory tak naprawdę nie istnieje . Aczkolwiek twoja klate mozna jeszcze dopracować niechce zebys zrozumiał [...]

[...] rozumiem po co ma być więcej sprzętu. Ważne że hantle do 45kg, ławeczka płaska, skośna, obciążenia do 300kg, modlitewnik, bramka i sporo maszyn tych standardowych jest: na klatę 3 maszyny, na nogi 5 maszyn, brzuch 2 maszyny, plecy 3 maszyny, resztę można robić hantlami i gryfami. Czego chcieć więcej? Ja głównie ćwiczę na mosirze i powiem [...]

Mam 22 lata. Waga 52 kg (baaaardzo malo). Moj cel to przytyc conajmniej 10kg. Cwicze od ponad roku z tym ze cwiczylem na poczatku tylko klate bicepsy im przedramie. Na poczatku hantelkami 2x6kg potem 2x10kg.W sumie nic specjalnego. Robilem tez pompki. Maxymalnie zrobie 25. Aktualnie mam sztange 30kg i te hantelki 2x10kg, lwake prosta no i drazek [...]

Czyli podsumowujac wyglada to tak: Zestaw A Uda: przysiady 4s 10p , martwy ciag 2s 10p Plecy: podchwyt 5s 7p Klata: wyciskanie 4s 6p Barki: wycisk żołnierski 3s 8p Lydki: wspięcia 3s 10p Biceps: zginanie przedramion 3s 6p Zestaw B Uda: wykroki ze sztanga 4s 10p, zuraw 2s 8p Plecy: nachwyt 4s 6p Klata: pompki na poreczach 3s 8p Barki: wycisk [...]

Analizujac te moje plany poyslalem jeszcze o drobnej zmianie. Z zestawu A wywalilbym zurawia , zmniejszyl wycisk na klate do 3s i wrzucil 2s 8p pompek z nogami na pdwyzszeniu z powodu dysproporcji na klacie a konkretnie dol i boki rosna a gora stoi w miejscu. Zestaw B zostawilbym bez zmian:)

Ten wycisk zolnierski nie robie ciezarem bardzo duzym. Na pewno moglbym jeszcze zwiekszyc. A tylko po 6 powtorzen w serii bo przed wyciskiem mam przysiady , podciaganie, wycisk na klate , pompki i lydki co skutkuje tym iz jestem troche zmeczony i czuje mocno rece ktore sa coraz slabsze pod koniec treningu. A potem mam jeszcze biceps. Czytalem ze [...]

To skasuje te pompki a wycisk bede robil mniejszym ciezarem. Tylko czy teraz dolozyc z jedna serie do wycisku na klate czy zostawic tak jak jest czyli 3 serie i zwiekszac sukcesywnie ciezar jak robilem do tej pory?

Do plecow dalbym martwego przede wszyskim, i niby dlaczego klata + tric to zle polaczenie? co wy samymi tricami wyciskacie?? to jest cwiczenie na klate a nie na trica

Adam pompki z 10kg obciązenia? ja chodze juz 2 miesiace na silke na klate max 65kg i pompki z 5kg robie 10 razy

a jaKI MASZ REKORD W WYCISKANIU NA KLATE?

Hmmm, no to tak, bujalem się od matury między 80, a 94kg. Costar ćwiczyłem dwa miesiące, przedstawiłem, i tak w kółko. Od matury napewno zawsze na minusie. Rekord przy wadze 102kg w technikum to 100na klate ehh, ale to dawni, bez internetu, bez diety, jadłem jak świnia... Wiadomo o co chodzi. Teraz historia najnowsza, trafiłem na dziennik [...]

ja polecam system(jesli masz mozliwosc): 2dni treningu, dzien przerwy, 2dni treningu, dzien przerwy............... rob klate z plecami a bic z tricem+barki. tak na poczatek, a pozniej dolacz nogi itd...

to fajnych masz kumpli i poj*** co mówią :-/ miej wielką klatę to sutki będą wydawać się mniejsze -JoKe do lekarza trzeba iść

A jakie cwiczenie na poczatku proponujecie?? Powiem tak na laweczce biore na klate 50 kg a na bicepsa okolo 25 kg nie wiem czy to w czyms pomoze ale moze :)

[...] mięśnie piersiowe (i koszulka) a nastęonie szykują się do spięcia i wyrzucenia ramion do góry. Błędem jest moim zdaniem opuszczaniae szybkie i bezładne. W skrajnej postaci wyciskał tak Magnus Carlsson. On nawet tej sztangi nie opuszczał, ona mu spadała na klatę, a potem powoli, powoli w górę. Dziwna technika, choć w jego wykonaniu skuteczna.

ja cwicze juz 10 lat i przez 5 lat nic nie nie zmienilem,mimo ze bralem tone kreatyny, tony bialka jadlem,wszystkie suplementy dostepne na rynku rozne treningi,bardzo inntensywne, super dieta i nic wciaz tak samo wygladam, wyciskam 110 na klate na raz po 10 latach super poswiecen, diety i treningow, bez koksu nie da rady wiecej,mimo ze nawet na [...]

Cwicze duzo dluzej od ciebie i mam gorsza klate i nie moge z tych co pisza ze przcientnie bo jak na ten staz to klatka kosmos...reszta przecietnie