klatę

dzieki muzyk sprobuje ale czy to cwiczenie nie jest bardziej na tricepsy niz klate???

racja. a na klate moge robić więcej serji niż 9, bo robie 14?? Zmieniony przez - Lamborgini w dniu 2006-10-12 21:43:10

Mi sie potężnie wyskok poprawił od robienia wspięć na palce ( na łydki). A skoro jesteś siatkarzem to nie polecam masy ale robić wytrzymałość i polecam tutaj Aerobiczną Szóstke Weidera (jak poszukasz to sie dowesz c oto ;] ) - na brzuch, a na klate przeróne pompki z obciążeniem na plecach typu plecak z ksiażkami albo obciażeniem od hantli Na uda [...]

Cały twój plan jest do poprawy ;) Te 20 powtórzeń w serii nie przyniesie efektów jeśli chcesz robić siłe Jeśli będziesz ćwiczył lekko to rób jedną gupe mięśniowa 2x w tygoniu a jak bardzo te treningi będa męczyć to raz w tygodniu. Dodaj do tego podstawowe ćwiczenia. Robisz tylko biceps nogi i lekko klate. Zrób tak: Poniedziałek: Naramienne, [...]

"..tak siła mi skoczyła o 20 kilo na klate po 300 gramach CreaPre z Olimpu, myślę że tyle samo mi pójdzie po 500 gramach SNI " no to sie zawiedziesz misOO

jak myslisz, jak se kupie tego anabola, to tez bede bral 30kg na klate? btw "chuck japa tam"

Tak cwiczylem 5 razy w tyg ale nie wszystko naraz. Robilem tez progresje 5kg tygodniwo na klate naprzyklad z 75(10 razy) do 92.5kg. Ale teraz poza przyrostem sily niewidze zadnych przyrostwo na wielkosc dlatego HST zaczynam robic.

Zapomniałem napisać : Wiek: 16 lat Staż: ćwiczyłem tylko na klate Waga: 80 kg Wzrost: 184 cm Poziom BF: 12 % Cel treningowy: masa mięśniowa Poprzedni plan treningowy: " coś na siłe dla was " Dieta: dopiero będzie ( w dziale odżywianie )

Staż: ćwiczyłem tylko na klate Zacznij od ACT

BArdzo ładnie ......ale na poczatku miałes taka fajna klate :D Sog za włozona prace :) BRAWO i pnij sie w górę... Zmieniony przez - SlipBoro w dniu 2007-03-31 18:32:47

według życzenia panowie zawody były teraz w sobote nawet napisałem już jeden post ale bez odzewu nikt sie niezgłosił! robiłem klate tak powoli bo widziałeś głuchowski powiedział że mam najleprza technikę!!!!!!!!!a tak serio ci co robili szybko szybko się tez wypalili i kolo zrobił 17 razy a zaliczyli mu 12 itp ja zrobiłem 15 i zaliczyli mi 15! [...]

No jest świetnie, napewno dużo lepiej jak wcześniej Sog A i jeszcze jedno musze napisać, tylko sie nie obraż albo masz klatke z***aną genetycznie albo nie wiem już wyniki siłowe na klate widze w profilu że niezłe ale z wyglądem dużo gorzej.

[...] cwaniaku. Ale skoro mówisz, że nie jest źle to Ci na słowo dam wiarę, ale na foty czekam. Ciekawe dlaczego na forum większosc relacji fotgraficznych to góra, nie ? Pokazał ktoś kiedyś same nogi i powiedział, że klatę z całą resztą puści później ? P.S. Nie wyglądasz źle, ale usuń te włochy z klaty bo psują efekt i ciężej ocenic Twój wysiłek.

nic nie hamuje wzrostu z tych rzeczy. zle wykonywane ewentualnie mogą zaklocic poprawna postawe ciala (tzn poglebic bardziej jakas wade jesli jakas masz) dlatego te gadki o hamowaniu wzrostu to pier.doła ktora stworzyli starzy instruktorzy wiedzący ze na klate sie cisnie leżac itp. spokojnie cwicz nie przejmuj sie- ale tymi cwizceniami np na nogi [...]

Wrzuc swoj poprzedni plan na klate.Ale ma sie rozumiec ze reszte parti ulozysz sam?

nie wyglądato źle;-) na poczatku wystarczy;-) na klate raz rób WL a raz wyc. na skosie dodatnim jka masz taka mozliwość;-)

Skombinuj sama sztange chociaż plecy" Drażek 4s Wioslo hantla 4s Wioslo nachwyt szeroko sztangą 4s bicepc 2ćw po 3-4s np Uginanie z suplimacja 4s Młotki 3s klata" tutaj brakuje poręczy Pompki na poręczach w wersji na klate 5s Zwykłe pompki 4s rozpiętki 3s triceps" francus,prostowanie w opadzie nogi" przysiad,przysiady [...]

Czemu ma nie zlikwidować? przy rzeźbi i zejdzie tyraj klate na skosach Zmieniony przez - Scorpion93 w dniu 2011-10-05 20:36:09

[...] UNS econo;-) Nic nie napisaliście o treningu ale może na poczatek moglibyście bazowac na takim czymś zestaw a 1. przysiady ze sztangą4s 2.Wykroki 4s 3.Wycikasnie na klatę ławka płaska 4s 4.rozpiętki 3s 5.wyc. francuzki lub odwrotne rozpiętki 4s 6.brzuch(dowolne cwiczenie 4-5 serii) zestaw b 1.Marwty ciag 5s 2.uginanie nóg na [...]

Traktor71 tak się składa że plan układam własnie na podstawie tego postu:)...myślałem że go zrozumiałem no ale widac jest inaczej...wiec pytam... w tym poscie przedstawiles przykładowy plan: knee dominant(double leg),czyli: rozne formy przysiadow(obunoz);klasyczny mc; TO ROZUMIEM NA NOGI? - vertical pull,czyli: rozne formy podciagania na drazku [...]