klatę

hmm 100 w klacie to sam mozesz miec. kazdy cwiczy jak mu idzie wiec nie czaje Was zreszta ktos mnie poucza a sam kieruje sie zasada atakuj klate z roznych katow bo ktos tak twierdzi... zamiast sam sie poznawac i skupiac na tym po czym sa efekty.

spodziewalbym sie odpowiedzi,ze w FBW nie ma miejsca na cwiczenia typu rozpietki :) cwiczysz 3 razy w tygodniu? moim zdaniem nic ci sie nie stanie od dwoch serii rozpietek:) znam takich,co robia 2x po 20 serii na klate tygodniowo i sa zadowoleni z efektow,takze... ale generalnie ciezko,zebys przy treningu FBW poprawil konkretny rejon [...]

a jakby ci sie ćwiczyło wyciskanie na klate sztangielkami jedna 38kg a druga 40?

to znaczy że dziś Cie przygniecie 50kg jak bedziesz robic klate

z doswiadczenia ci powiem(robilem pompki trochę) ze jak masz calkiem plaska klata i wgl to napoczatku daja troche masy(bardzo malo) wlasciwie troche zarysowywuja klate. potem to tylko wytrzymalosc danych miesni sie zwieksza.

Robilem raz HST, ponad rok temu. Staz okolo 2,5 roku, ale na poczatku przez dlugi czas robilem sama klate, jak to kazdy mlody pakier . Plan mi sie podoba, tylko dipsy zamienie na wyciskanie w skosie gornym (przy dipsach nie czuje za bardzo klaty). Wielkie dzieki za pomoc.

Chciałbym jeszcze dodać że jak tydzień temu chciałem plecy zrobić i podszedłem pierw wiosłowanie zrobić to musiałem przerwać trening pleców bo tak mnie w klacie skrecilo jakbym młotem w klate dostał tak jak by miesień sie przemiescił odrazu mówię że to nie serce ani żadne zerwanie bo po 3 dniach przechodziło to tak jak straszliwy nerwoból czasem [...]

a tak poza tym to 83 kg na klate w twoim wieku to bardzo dobry wynik i jesli osiagneles go na sucho to tym lepiej dla ciebie. TEraz skup sie na diecie, jesli chcesz masy to dorzuc gainera bo po mecie i tak pewnei masa by ci spadla. Przemysl to co napisalem ja i koledzy - naprawde nie warto koksowac w tym wieku. LOL LOL - Laugh Out Loud

jezeli robisz wycisk na plaskiej to zamien to na dips, zrob splita z priorytetem na klatke. Zwracaj uwage na technike wyciskania bo moze przes to masz mala klate a duze lapy...

heh wystarczyl zloty medal Szymka majewskiego i juz sa zafascynowani;p podaj dane co cregg ci podal. Ale czy wyciskanie na klate jest az tak wazne??

Trzeba sie zorientować co do siły, a większość to wie tylko ile na klate bierze xD Bo jak np. bierze sie 60kilo to nawet nie warto zaczynać w pchaniu kulą...

mam 193 cm wzrostu 91 kg pchalem kiedys w szkole ale dawno.a jezeli chodzi o klate to dawno na rekord nie wyciskalem.wiec jak?

ja tam zawsze jestem przy tym żeby raz w tygodniu klate robić to wtedy tyle serii i ćwiczeć mogło by być...ale jak chcesz 2 razy w tyg. robic to spokojnie wystarczy 9-10 serii. np. Poniedziałek: - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s. - Wyciskanie hantli na skośnej (góra) 3s. - Rozpiętki 3s. Piatek: - Wyciskanie hantli na poziomej 4s. - Skos [...]

powiedz czy dla ciebie mała intensywnośc jest jak robisz 12 serii na klate ??? 2 x tydz ? przemyśl jeszcze raz ten plan .... bo trochu błędów jest . a jak nóg nie ćwiczysz to ty nie będziesz nigdy koń / plan jest z dupy Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-04-01 14:10:00

[...] kobietę wraz z krzesłem na wysokość barków. Dla niedowiarków powtórzyli to drugi raz. Do czego zmierzam. Jeśli to nie fake, to dynamo magic po prostu bardzo dobrze opanował medytację. Do tego stopnia, że jest w stanie bez przygotowania sportowego wycisnąć 155 kg na klatę. Z fatalną techniką co prawda, ale i tak sporo jak na jego sylwetkę.

odpusc klate w czwartek bedziesz mial co najwyzej z tego powodu spadki

To że dla niego w ten sposób idzie dobże to nieznaczy że dla ciebie będzie. Radziłbym klate ćwiczyć raz w tygodniu

Na plecy wrzucibym podciaganie na drażku. wioslowanie podchwytem wywal, zrob wioslowanie sztanga. I dorzuć moze jakies cwiczonko na plecy. Biceps 2 cwiczenie zastap uginaniem w oparciu o kolano. Klata rozpietki na sam koniec a przenoszenie sztangi wywal moim zdaniem nie potrzebne na tym etapie wrzuc moze pompki na poreczach wersja na klate> Na [...]

Każdy doping blokuje jak nie chcesz tego brać na klatę to zostaje kreatyna. /SFD/2022/11/4/cee138b4aa2648cab6380b92bd76a564.jpg

patrzac po 65 w serii na klate i stosunek wagi do wzrostu mysle ze cos w podstawowych sprawach kuleje i suple tego nie zmienia