klatę

mam taki sam problem z klata,czy ktos moze podac przykladowy trening na klate zeby rozwinac ja w srodkowych czesciach?

jest maszyna do wyciskania na klate siedząc?:d szczerze mowiac nigdy sie nie spotkałem z takową ;d

ktos zdjagnozowal u ciebie klate szewcka? czy to tylko twoj wymysl bo stwierdziles ze budowa miesnia (plaska) oznacza uksztaltowanie wkleslej klaty? osobiscie po tym zdjeciu co dales nie widze nieprawidlowosci zerknij jak wyglada taka przypadlosc http://www.klatka.info.pl/uploads/1/3/6/9/13699492/1348342718.jpg poziom hard [...]

Tzn głównie chodzi mi o klatę ćwiczę ją regularnie co tydzień zwiękaszam ciężar

Cm3 niby dobry wybór sam za 2 tygodnie zaczynam cykl No-shotgun+ Trec Cm3 teraz podnosze 90kg na klate napisze ile poszlo w gore po cyklu

coś chyba robisz źle... na klatę tyle samo co na przysiad + więcej powtórzeń, czy to pomyłka?

Zakup tanie gumy jak mozesz pozycz kilka talezy od kolegi jak ma albo poprostu zainwestuj w karnet na silownie (40 zl) i trening POd sw dobry sam go robilem poniedzialek 1).Trening Randy C. 8x Plecy (dociaganie wsztangi do brzucha) 8x barki (dociaganie sztangi do brody) 8x barki (wyciskanie sztangi z klatki ) 8 x prostowniki( dzien dobry ) 8x [...]

Normalnie już czwicze tylko że na klatę małym ciężarem powoli zakres ruchu mam pełny

w twoim wieku to ja dziwgalem 620kg na klate jedna reka (Panek)

Zależy od genu i diety. U mnie skakanka i bieganie wystarczy za cały trening łydek (z tym, że przy bieganiu mocno pracuję też uda). Jeśli chodzi Ci o to, czy będziesz miał wielkie łapy i klatę to nie. Ale jest dobra jako element treningu. Np. na początek jako zakończenie rozgrzewki i pod koniec treningu jako aeroby, żeby popalić trochę tłuszczu.

[...] Co do odżywiania to nigdy nie maiłem problemu z natury zawsze byłem szczupły ale ostatnio miałem mało ruchu no i brzuch trochę urósł:( znalazłem ćwiczenia z hantlami na klatę ale teraz mam pytanie co do planu treningów bo oprócz brzucha i klaty chciałbym potrenować biceps triceps i mięśnie uda Poniedziałek-Klata i triceps Wtorek-Brzuch i [...]

Nie są potrzebne ? Ale cwicze... klate, barki i triceps bo to moge robic leżac/siedzac Chodzi o to czy moge np. robic brzuszki biorac Fraxiparine przeciw skrzepom krwi

No dobra zdecydowałem że będę robić fbw z 1 zestawem ( chodzi bardziej o to że w tych opcjach 1 zestawowych nie ma ćwiczeń który obciążają w dużym stopniu kręgosłup ) A więc fbw by Georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: [...]

Hmm ... Celem?? tzn.? No chciałbym być wytrzymały , mieć ładną klate ( ) No i być silnym .. więc? :D :D

hmmm tam sa tylko zabegi na łydki lub uda – ręce – pachy lub pachwiny – wąsik a cos na klate? to w sumie najwazniejsze

A no wyglada np tak, ze bierzesz jakis spory krazek, kladziesz go na klate i przytrzymujesz skrzyzowanymi rekami i wtedy robisz brzuszki.

Może to ci pomoże: http://www.sfd.pl/temat144665/. Gościu i inni go zachwalają sam mam zamiar go wypróbować. Jeśli jednak nie masz tłuszczyku to poprostu ćwicz brzuch, brzuszki np. 4 serie po 15 powt. i wznosy kolan w leżeniu 4 serie po 15 powt. i tak 2 razy w tygodniu, a kiedy będzie ci to latwo szło to sobie dodaj obciążenia (5 kilo na klate, [...]

w cwiczeniu na klate

Pewnie chodzi o sciaganie linek wyciagu bramowego na klate :) Jeśli ćwiczysz na mase, to nie potrzebne, jest to bardzo dobre cwiczenie na podkreslenie wlokien miesniowych. Rozpietki stykaja ;)

Klata nie rośnie bo placy masz waskie jak 12-nasolatka pewnie. Walisz bica i klate na siłe dlatego słabo rosną. Zrób płaską hantlami i dipsy, rozpiętki na koniec.