klatę

jw. powodzenia życzę Wróciłem dziś z siłowni...chyba jakiś nienormalny jestem, bo niedługo będe więcej na barki podnosił niż na klatę..;/ A do tego o mało nie shaftowałem się na siłowni zjedzonymi z takim smakiem, postnymi, piątkowymi śledziami.. Ale weekend będę się cały bezkarnie obijał. Słaby- no to git, więc jestesmy jakoś wstępnie umówieni.

powinna klata, ale jak nie utrzymasz ciała na sztywno, to nie podniesiesz. pompka to jak wyciskanie na klatę mniej więcej połowy wagi ciała - to nie jest bardzo dużo.

ktora to pisala, ze ciezko jej klate zaaktywowac?

klate i barki zrób raz w tyg nie ma sensu robic czesciej bo przemeczysz mięsien i przestane rosnąć. Na barki wznosu rób po 4 serie i jedno ćwiczenie wyciskające sobie wybierz ;dwa za duzo. Ogólnie widze ,ze osoby bedace na towarze, trenują za dużo bo mysla ,ze na koksie to mozna machac cały dzien sztanga. Pamietajcie miesnie nie rosna na treningu [...]

nadal za duzo. klata 20 seriii-za duzo bic ok barki za duzo o 4 serie|nogi ok reszta tez ok klate daj 12 serii

siema wawel to nie tylko klata spójrz na kaptury klatę różnica spora ila na wadzę poleciało?

a czym oni się mają denerwować!? mój nauczyciel od WFu taki Stasiu to k***a w wieku ponad 50 lat na siłce sobie w czasie WFu ćwiczyć i ciskał ze 140 na klate :-D z reguły to albo tacy co kawka i na dupie siedzą i gadają z wuefistkami albo tacy amanci co się na dupy dziewczyn patrzą albo i ruchają jakieś - taki jeden wuefista pedał, ale przystojny [...]

dobrze jej pojechał btw czytałem posty tego sqeziego na inso ,typ skokszony jak świnia ,podnieca się 50 cm bickiem i jakimś tam rekordem na klatę ,martwych nie robi ,i przysiadów też ,bo nie chce żeby mu dupa urosła%-)

Cześć czołem kluski z rosołem. Dremor wyciskanie na klate jeszcze zrób %-)

[...] wylądowałem w ognichu O ktoś mnie jakoś wyciągnął ale ta chińska koszulka z plastikowego gówna zajarała się na konkret O Zerwałem ją z siebie odsłaniając swoją szczurzą klatę i plecy pokryte parchami i ropnymi krostami (oszczędzam na maści przeciw trądzikowi i smaruję tylko twarz O) wywołując jednocześnie szoke 100% u klasowych loszek. Z [...]

Miazga miazga... Nogi olewasz, zaledwie 2 cwiczenia i to same uginania, prawie to samo ze ich nie robisz. Klatka to serii niewiadomo ile, a barki 3x w tygoniu - 1 slowem zenada. Jestem pewien ze mniej wiecej wiesz jak powinien wygladac prawidlowy plan, tylko wolisz robic klate, a nog nie. Przeciez i tak sie cwicza przy chodzeniu/bieganiu %-)

Jeszcze pozostało: Brzuszki robic z 15 kg odwaznikiem? (tak robiłem wczesniej) Co do siłki na bica dawac ile sie da? Na klate cwiczyc 40-50-60kg? czy moze 30-40 zeby nie cwiczyc na mase tylko na odchudzanie? Martwy ciag cwiczyc? Cwiczyc francuza? Rozpietki na łydki, uda równiez cwiczyc? I mam teraz kilka pytan rozgrzewki mam zmniejszyc czy [...]

Albo a6w albo brzuszki pod obciążeniem, bo jak każde mięśnie muszą się zregenerować klatę itp możesz robić 40-50-60 bo na ujemnym bilansie kalorycznym i tak za cholerę masy nie zrobisz. ćwicz całe ciało, tak uda też na wątrobę nic raczej nie musisz brać, dyma-burn jej nie zaszkodzi rozgrzewka to jakieś 10-15 minut, przy czym pamiętaj o [...]

ja tez 2 kotlety z kuraka i ryz i sałatka ale mam zakwasy na tricku i klacie na trica niby 9 serii ale dostał nieźle na klate 14s juz hardkor jest

Te widziałem. A tu ostatnio klate robiłem

Jak chodziłem do gimnazjum to zacząłem ćwiczyć a skończyłem po tygodniu bo robiłem taki trening codziennie puszczałem sobie jakąś piosenkie i przez cały czas jak trwała to jechałem hantelkiem 3kg łapa aż się skończyła potem drugą i tak klika seri a na zakończenie podnoszenie na maxa czyli nieraz 150 powt. po takim spompowaniu bicków waliłem 15 [...]

Fajny pornosik A na kolesia sie nie przygladałem klate mial dobra

to mówie ze fajną klate miał ale kaptury słabe a babka za gruba...przynajmniej bobra zgoliła

tric się rusza dzisiaj robiłem właśnie klate i trica

kwiatula podchodzi do laski i mowi Siema, wyciskam na klate 110kg, mam kumpla ktory ma kumpla co jego brat zna didżeja wiec wiesz , mam golfa 1 ale jak mi kumpel pozyczy to bede mial golfa 2 z naklejką pajonir wiec mozemy za***ac wozek przez wioche i napewno CIe ktos ze mna zobaczy .... a laska odchodzi %) cos takigo widzialem na jutubie