klatę

Trening jest masowy moja rozpiska w srode czyli klata i motyl na klate wyciskanie sztangi na plaskiej 5*10 wyciskanie sztangi glowa w gore 5*10 wyciskanie sztangi glowa w dol 5*10 i rozpietki na atlasie 5 seryjek

Hej! Nie będę zakładał nowego tematu skoro ru jest podobny.. Mam takie pytanko, czy nie robienie ławki płaskiej jakoś wpływa na rozwój klaty? Mój trening na klate. Wyciskanie na ławce łamanej głową w dół/w górę po 3 serie Rozpiętki-3 serie Wyciskanie hantli 3 serie

no wlasnie sila pojdzie ale co z wygladem ? jak cwiczenia na klate biceps brzuch na nogi mozna biegac

Chłopie, zastanów sie w końcu jaki masz cel - zwiększenie liczby pompek czy masa, rzeźba, wygląd? Jeśli chcesz budować wyglad mięśni to 25 powtórzeń sie nie nadaje, optymalna liczba powtórzeń na klate to 6-12 więc załóż sobie na plecy 5-10kg i wtedy rób 3-4 serie po 6-12 powtórzeń, z tym że potrzebny będzie także trening innych partii: abs'y, [...]

ni bd zakładał nowego tematu na jedno pytanie ktore jest podobne :D czy mogą cos wykryć lekarze, jesli idzie sie na badania hormonalne do szpitala? sie alergologiczka doczepiła rozstepów na bicu u kumpla(a ma duuze, na rece duzo małych i na klate mu wchodza takie kurvy do 6cm ) i teraz stracha ma ze ho ho :D

@Veermilion: Ćwiczysz tylko klatę i biceps? @khazad_: akurat ćwiczenie podane przez krystianka to bardzo dobre ćwiczenie podstawowe na najszerszy grzbietu i biceps, mocno angażujące właśnie biceps, lepsze od wszystkich ćwiczeń które wykonuje Veermilion razem wziętych

MI SIE ZDAJE ZE JAK BEDZIESZ ROBIL NA JEDYM TRENINGU KLASYCZNE WYCISKANIE I SKOS I ROZPIETKI TO BEDZIESZ NORMALNIE ROBIŁ NA MASE WIEC CHYBA MYSLISZ TERAZ PLECY MASOWAC A KLATE ZOSTAWIC W SPOKOJU I ROKIC 1 CWICZENIE NA TYDZIEN

Hm...Przydałby się filmik z techniką, możesz obciążać za mocno barki nie robiąc poprawnie mostka przy wl. Zmniejsz ciężary w wl i wyciskaniu ponad głowe. Dorzuć rozciąganie. Obejrzyj: http://www.youtube.com/watch?v=EHx1gYTA-Rw jak robić klate, http://www.youtube.com/watch?v=sqKhLR1zRaU tutaj jak robić strict press. EDIT: Bonusowo, coś od KStarra [...]

ok kupie sztange i do jakich cwiczen bede miał ja??? łąweczki nie mam wyciskanie na klate odpada i zostaje tylko mc ale z obciazeneim 50 kg tez nie bardzo nie...

obilo mi sie o uszy ze czestsze robienie jakiejs parti ciala pomoze w szybszej rozbudowanie I np jak bym robil Poniedzialek full trening biceps + klate i w sroda Triceps,barki, biceps 3 serie jednego cwiczenia + piatek plecy,brzuch,biceps +3 serie dalo by lepszy efekt??

zrob masowanie klaty i przy okazji sila wejdzie.Postaw na priorytet klate i tyle.innej opcji nie widze

Hmmm postawić na klate czyli co robic ja 2x w tyg czy jak??

głownie chodzi mu o to zeby nie zalac sie mocno woda dlatego anapolon chce brac razem z winkiem zeby go troche "zagescic". glowy cel tego cyklu to sila a dokupic cche jeszcze 10ml deci i jakies odzyweczki na uzupelnienie...ankiety nie wypelniam poniewaz nie znam jego prawie zadnych wymiarow.w lapie ma ok.46 186cm wzrostu 180kg na klate i [...]

Musisz napisać ile masz w kablu i ile targasz na klate, inaczej nie możliwe będzie rozpisanie cyklu dla Ciebie !

[...] zastrzyk energii od Kabo oraz doświadczenie i siła Wasona to ciekawa mikstura. Po za tym z partnerem jakoś lepiej siła mi chyba szła bo mogłem eksperymentować na większych ciężarach a tak to mi zostają hantle i shmit żeby spróbować coś nowego dźwignąć. ale już niedługo;-) 9 tygodni koniec redu i siła na klatę pójdzie jako priorystet;-) musi.

W żadnej siłowni nie spotkasz takiej ławki do wyciskania na klate.

czy ja weiem w sumie czy ona taka najgorsza kolega ma samoróbke i bez zadnych wzmocnien z 40mm i tez ma waskie i mówi ze ponad 100 wyciskał a on wazył z 85 i wytrzymuje a na skos ma 1cm preenta na i z 80 kg wyciska a co z tymi ramionami do rozpietek nie idzie nic na klate czy cos i z ta prasa na przód nóg czemu nieporozumienie

"w domu można zrobić o wiele więcej niż nie jeden pajacyk na siłowni" Owszem, jeżeli ma się specjalistyczny sprzęt taki jak na siłowni właśnie. Co jeśli zabraknie Ci siły, żeby podnieść dany ciężar np jak robisz klate. Przyciśnie Cie i w najlepszym wypadku będziesz ją po sobie przetaczał. Trzeba mieć partnera, który Ci pomoże w [...]

Połacz klate z bicepsem a plecy z tricepsem.

Plan cwiuczen to tak: trzy razy w tygodniu, 2 serie na dzień ćwiczeń, unoszenie sztangielek na prostych rękach w bok 20 razy, podnoszenie na klatę 50 razy, biceps 50 razy. odwrotne pompki 50 razy, przysiady od 50 do 100 razy, rozpietki na plaskiej ławce 20 razy, unoszenie sie na palcach od 100 do 200 razy ze sztangielkami, unoszenie prostych nóg w [...]