klatę

jw oba chwyty nadaja sie do tego aby przetrenowac klate, tutaj nie ma co teoretyzowac, co bardziej sie nada, mozesz wykorzystywac oba chwyty w cyklach lub zamiennie

zgadzam sie z Czerwony90 poza tym kazdy jest inny 1 cwiczy 3 lata bierze na klate 80 a inny z wejscia wezmie te 80 5 razy :D

Witam! Mam 16 lat i zrobiłem sobie cykl z tych suplementów + jeszcze gainer do tego. Mój cykl trwał miesiąc, brałem jedną trzecią tego co pisze na opakowaniu, bo bałem sie że mi zaszkodzzą. Po cyklu przybyło mi: 1cm w bicepsie i 3cm w klacie, a reszty nie mierzyłem. I dużo siły mi przybyło jakieś 10 kilo bo teraz biore 93 na klate, a ten cykl [...]

No np na klate zmieni sztange na hentle a z reszta grup to zaczynaj od zlabszego punkyu np lewy bic mniejszy od drugiego to najpierw zaczynasz tego lewego i bedzie ok

nie rob tego treningu-bynajmneij ja nie polecam rob systemem: 5, 4, 3 i 2 powtozren i tak: -klate robisz co 2 dni -PN 5serii po 5 x np: 100kg sztanga -SR 5serii po 4 x np: 102,5 -PT 5serii po 3x np: 105 -PN 5serii po 2x np: 107,5 ------------nowy cykl: -SR 5serii po 5x ALE-dajesz ciezar np o 2,5kg wiekszy niz na poprzednich piatkach -PT 5serii po [...]

Triceps również 24 serie. Nogi i grzbiet mam 2 razy w tyg a klate i biceps 3

Może warto byłoby w końcu zacząć rozciągać klatę i plecki BTW wyciskasz z ramionami protopadłymi do tułowia(patrząc z góry)?

No to lipa te PH. Przez pierwszy tydzień poszło 1.2kg wagi, a przez reszte już tylko 300g... A nie znaczny przyrost siły to o ile? Bo w profilu masz aktualnie 177kg na klate. A ile było przed SuStaDrolem było? SOG od odwage;)

rozsmieszyles mnie jepi;) pisze ze tu i tam a nie na twarzy:) chodzi mi glownie o plecy i klate. teraz gole a potem jak mi sie odechce to czy wlosy beda takie same czy spodziewac sie dluzszych albo twardszcyh wlosow?

ale jak teraz zrobi mase to będzie więcej mięcha i łatwiej spalić to lipo .. po zejściu do niskiego bf będzie miał wyrzeźbioną ładną klate

Klate podciągnij do góry... No cóż, dieta- bez tego ani rusz. Aeroby 30 min dziennie. Potem myśl o spalaczach.

uloz sobie plan na ten sprzet. na kazda partie ciała, a nie (jakbys zapewne zrobił) na klate biceps i triceps czy brzuch.. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ od 6-12 powtórzeń w serii z dużym ciężarem.. przy cwiczeniu stosuj progresje.

a nie lepiej klatka z tricem a plecy z bicem? no to widzeże treningo to ty masz bardzo zawodowy zapewne diete rónież ,Nic tylko ci gratulować tych 20 kg które zdobędziesz na cyklu i tych 40 kg w wyciskaniu na klate ,stary ty bedziesz mutantem bo tak starannych przygotowaniach Polska...Wrocław...Śródmieście Gdyby kuzka kwiecień plecień to [...]

ma 19 lat 181 cm 68 kg trenowałem 6 m-cy a teraz wracam po przerwie . chce osiągnąć szerokie plecy-masa i klate (ciało w kształcie V). mam czas 3 razy w tyg mój plan to dzień 1 plecy: -ściąganie drążka wyciągu do klaty 3x10 -ściąganie drążka wyciągu do karku 3x10 -Martwy ciag 3x10 -Wioslowanie [...]

klate - powiększe? jak ćwiczyć najszersze ? mój plan jest dobry? linki przeczytam i czytam twoje art. i wczoraj na gg proszę odpowiedz na moje pytania dzięki

Cwiczyłem różnie,niesystematycznie.No to tak;Ob.klaty;100 biceps;34 przedramie;30 udo;56(nie cwicze) rek.na klate na płaskiej:84kg

Dobrze że napisałeś ile bierzesz na klatę, to pomoże w odpowiednim doborze suplementacji.

ale silacz jestes wow tyle na klate hohoh

Nie nie mam dziennika, p.s. Zadałem pytanie, czy znasz cwiczenie na klate dobre, bo jak cwicze to efektow za bardzo nie widze.

moim zdaniem trzeba ja zrobiłem bład i 3 miechy siłowo trójbuj..... wyniki szły ładnie 105-120 na klate przysiad 140... mc 195 ale sie zajechałem za bardzo i teraz klata 110...