130 kg na klate dzieki pompkom normalnym niezmozliwe, po drugie nie slyszalem zeby mial ktos takiego bicepsa i 130kg wyciskal (kumpel ma 38cm i 140kg. wyciska.), po trzecie jestes za wysoki w porownaniu do wagi, po czwarte z takim wynikiem powinienes dawno w zawodach startowac.to by bylo na tyle pzdr.:-d
stary ja tez mam 14 lat i szaleje z ciezarami ... sila mnie rozywa ... wale na bica po 38kg na klate po 50kg a kregol to mnie napiep*** jak niewiem co ... ale raz sie zyje :D ...
Mam dość dobrą genetykę do przybierania masy a creatyne chcę sobie kupić żeby lepiej mi sie ćwiczyło ... i żeby poszło trochę więcej na klatę a moje treningi wyglądają różnie np. PON KLATA-BARKI ŚRODA PLECY-PRZED-NOGI PIĄTEK TRICEPS-BICEPS-KAPTURY aa ćwiczenia to różnie to bywa nie robię ciągle tego samego ale robie wszystko po 4,5 serii [...]
nie no gdzie ja 100kg ;p nie jestem jakis super macho,dopiero co w sumie zaczynam . chodzilem od pocz roku na silownie,ale teraz bd mial mnie czasu zeby na nia jezdzic i chcialem jakis zestawik do domu sobie kupic,zeby podpicowac cos muskulature ;p o 100kg na klate to ja narazie moge tylko co najwyzej pomarzyc.
nigdy bym się nie spodziewał ze uszkodze sobie bark wstając z łóżka.. 2 miesiące siedzenia na dupie w domu opiekowanie się tym barkiem jak dzieckiem k%%wa musiałem przestać robic to co kocham straciłem j**ana szanse wystartowania w mistrzostwach Polski przez jeden je%any błąd pie%%%e to koniec.. już nigdy nie wróce do ciężarów nie jestem coraz [...]
[...] możliwość treningu, w wakacje trochę bawiłem się przysiadami i MC, nigdy wcześniej nie zajmowałem się tymi ćwiczeniami, bo nie miałem gdzie. Dziwi mnie to trochę, ponieważ klatę z łatwością wypracowałem pompkami, jest to jedna z najlepszych moich partii, a nie poświęcałem jej zbyt dużo czasu. Nadmiar kalorii jest, dzisiaj na wadze równe 90.0kg, [...]
jeżeli robisz klate we wtorki i we wtorki masz bezsenność to może jest zbyt duży ucisk na klatke może za dużo dzwigasz i masz problemy z oddychaniem pozniej
Jako że trochę trenuje reszta partii ciała jest w miarę zbudowana, także prosiłbym tylko o te. Co takiego trenujesz, ze np. plecy i barki masz dobrze zbudowane a jak zwykle biedny biceps, klate i brzuch nie ?
tu masz na klate http://www.dymek.pl/index.php?option=com_content&task=view&id=40&Itemid=2 tu na różne partie http://www.ekulturystyka.info/?q=rozpiski jeśli chodzi na barki proponuję tak: -unoszenie rąk bokiem z hantelkami 5 serii po 10 powtórzeń. -wyciskanie zza karku 5 serii po 10 powtórzeń. -pompki stojąc na rękach (opierasz się o [...]
robię martwego ale bardzo go nie lubię ;)na klatę ze duzo? przecież górna granica to 18 serii na tydzien. Kalta to raczej ogólnie ale jeśli juz to góra mnie by najbardziej interesowała. Na dwugłowe za bardzo nie mam jak, bo nie mam dostępu do pro siłki. Na bisepsy młotki? ale to chyba wydłuża ten mięsien a ja i tak długie ręce mam :D czyli na bary [...]
co do braków, to dorzuć coś na tył, unoszenie w opadzie lub face pull o ile masz możliwość, na klatę lepiej mniej ćw a porządnie zrób :) na dwugłowe zrób unoszenie nóg ze sztangielką między nimi leżąc na ławce prostej, wszystko się da zrobić :) młotki wydłużą mięsień nie ręce więc rób spokojnie, co do klatki to zrób skos góra, płasko sztangielki, [...]
tak zawsze robię przy treningu klatki ale potem nigdy nie miałem problemów z barkami. Poza tym klatę poprzednio robiłem jeszcze 2 dni przed barkami także pewnie nie o to chodzi
A jeszcze jedna sytuacja była dwa tygodnie temu: Inny kumpel zwany Batmanem poszedł ze mną na siłke ale akurat miał dzień beztreningowy, więc se kupił browara. Ale jak ja robiłem klate to pomyślał sobie że zaatakuje rekord na wycisk. I pobił go dwa razy najpierw o 2,5 kg i za kilka minut o 5kg. Był wtedy w połowie browara. Nie ściemniam.
o to mi chodziło - dzięki panowie za sugestie - sogacze poleciały klufczyk:"widzisz jak wielka jest siła autosugestii? wbijając ten sam ester pod inną nazwą wkręcasz sobie ze działa inaczej" JA WTEDY NIE WIEDZIAŁEM ŻE ISTENIEJE COS TAKIEGO JAK SUSTANON TO BYŁO OK 3 LATA TEMU - WIĘC TO ODPADA CO NAPISAŁES - ale thx za sugestie marek c. [...]
[...] Warto spróbować jeszcze dipów jeśli masz możliwość. Jeżeli pompki oraz ich trudniejsze warianty nie będą dawały twoje klacie odpowiedniego bodźca to trzeba będzie wrócić do ciężarów zewnętrznych jeśli chcesz budować masywną klatę. Poza tym ,dla odmiany możesz również spróbować wyciskania na skosach +/- ,no chyba ,że tą opcję już sprawdziłeś.
Tutaj nie ma co oceniac... Jak ktos Ci rozpisuje klate solo, a do nog wrzuca biceps i triceps na tym etapie, to pozdro 600... Ten trener to trener tylko z nazwy moim zdaniem
