ostatnio zadziej pisze aczkolwiek niewiele sie dzieje spokojnie sobie jade piatki jutro koncze ostatni trening , szczesliwie w tym roku tak sie ulozyly swieta i nowy rok ze nie bylo przerw w silowni i w wigilie i w sywlka jest czynna tyle ze nieco krocej ciesza postepy silowe - daje rade zrobic maxy a przeciez jeszcze dwa miesiace temu maxy byly [...]
Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 19323 Data: 2004-12-31 01:11:57 Liczba szacunów: 0
Ale zobaczcie na ta ciekawostke, koles jest jedynym przypadkiem jaki znam, ktory ma wynik wyciskania na klate za nim zaczal brac saa identyczny z tym po 4 cyklach
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2676 Data: 2008-09-15 22:21:04 Liczba szacunów: 0
masa na 4, rzezba na 3+ tylko jakas krzywa masz klate ale spox, sila zaj.ebista,cwicz dalej nie koxuj jak dotychczas to bedzie zaj.ebiscie dostajesz soga bo spoko wygladasz ale popracuj ostro nad nogami, chce widziec za pare miesiecy z 65 cm w udzie i pregi i dobra definicje ud nie ma ze w noge grasz to nog nie trenujesz... Tu mozna mnie [...]
Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-10-24 23:23:42 Liczba szacunów: 0
FULLBLOWN CZY JAK CI TAM-JESTES JAKIS P/O/J/E/B/A/N/Y NA PUNKCIE GREGA.ON CI CHYBA NASRAL NA KLATE TAK BARDZO ZE AZ NA OCZY CI CHLAPNELO.A MOZE JESTES JEGO KOCHANKIEM??GANISZ WSZYSTKICH JAK NAPISZĄ COŚ O TYCH KTÓRYCH LUBIĄ BO GREG TO JEST TAKI A TAKI.....POSRAŁO CIE ...LEPIEJ NIC NIE PISZ JUZ BO AZ OBRZYDZENIE BIERZE JAK CZYTAM TWOJE TEKSTY...JA [...]
Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-03-21 15:49:27 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na klate daj na koniec rozpiętki a na skosie na hantelkach, nie sama sztanga. barki ok, na triceps na koniec daj pompki w podporze tylem. reszta ok, ale na mase jest dieta kolego, jak wyglada sprawa u Ciebie?:)
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2013-01-16 00:32:50 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chcesz wprowawdzic plan od jutra a przygotowanie bylo? :) klate za bardzo chcesz sponiewierac i to jeszcze same wyciskanie bez rozciagajacych. Ale proponuje diete wkleic do oceny :)
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2013-01-17 00:07:01 Liczba szacunów: 0
Bardzo interesuje mnie trening plecy + klata , ostatnio robiłem po 4 serie na każdą partię i dopiero pierwszy raz czułem się spełniony na maksa ! Może poprostu zwiększyć ilość ćw na klate i plecy do 4 ? czy poprostu do tego co napisałem dorzucić MC i coś na prostowniki ?
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1628 Data: 2010-05-07 15:40:56 Liczba szacunów: 0
Siemka.Po 1 jak dajesz zwykły plan do oceny to daj go do działu trening a nie trening extra.Po 2 ja bym połączył partie tak: -Klatka i biceps -Plecy i triceps -Barki i nogi Po 3 na klate najpierw zrób sobie wyciskanie na płaskiej potem na skosie i na końcu rozpiętki lub butterfly.Przy tricepsie ćwiczenie wyciskanie sztangi oburącz zza głowy w [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1562 Data: 2007-08-27 12:35:08 Liczba szacunów: 0
a ty w ogole wiesz co to znaczy ze sie ma "sucha klate" ?? powiem tak - ninja nie boi sie przyjmowac ciosow i wchodzi pierwszy do zwarcia, ale ma braki techniczne. o technice mozna mowic wtedy, kiedy patrzysz na walke i wszystko wydaje ci sie plynne i latwe, masz wrazenie ze sam bylbys w stanie zrobic cos podobnego, [...]
Odpowiedzi: 274 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-21 14:34:35 Liczba szacunów: 0
foty strasznie gowniane ale tyle co widac to bary bdb plecy to wiadomo. ja bym podciagnal klate z tego co widac. nie wyobrazam sobie ciebie na zywo musisz byc ogromny:D P.S cwiczysz 2-glowe uda?
Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-11 22:23:13 Liczba szacunów: 0
GroH jak wyciskasz na klate i patrzysz na plakaty to możliwe że Ci się zrobi gineko (joke) Moderator działu Komputery Lame Terminator http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=52935 - Najciekawsze posty w dziale Komputery
Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 13645 Data: 2003-04-07 22:51:55 Liczba szacunów: 0
[...] zabrzmiało ). Trenujesz to co tam sobie trenujesz, jesteś wyszkolony technicznie w pewnym stopniu, twoja siła dynamiczna jest na jakimś określonym poziomie, wyciskasz na klatę 100 kg. Czy jak zdobędziesz jeszcze 20 kg na ławie, to spadnie Ci siła ciosu? (trening statyczny nie jest najlepszą metod do wyrabiania siły dynamicznej, ale raczej aż [...]
Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-30 00:40:33 Liczba szacunów: 0
przy redukcji: przysiad - ~50 kg martwy - ~90 kg wyciskanie na klatę: 50-58-64-72, max 86 na skośe : 40-45-50 na trica po ~35kg Zmieniony przez - Grzegorz Wu. w dniu 2013-09-04 20:24:59
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2013-09-04 20:22:04 Liczba szacunów: 0
po pierwsze dobry gen po 2 od kajta miał wsparcie taty wiedział co i jak :) nie machał ciezarem zeby machac po 3 duzo wyrzeczen po 4 zaczał koxowac pozno...a nie jak inni gdy nie pojdzie im 100 na klate xD lol lub wieku 16 lat :) a po 5 wie co robi :) i inni moga mu tylko zazdroscić :)
Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-06 19:51:54 Liczba szacunów: 0