klatę

Dziękuję za pomoc i od razu chciałbym też zapytac dlaczego bardziej polecasz te cwiczenia? Myślę że dobrałem cwiczenia dośc świadomie bo wiem że te stanowiska będą na siłowni często wolne a i je najlepiej technicznie wykonuje. Wszystko dobierałem świadomie i np wolę robic na klate to co mam w swoim treningu jest chyba dla mnie lepsze z takich [...]

Dobrze jest tak jak napisalem. Tak samo wyciskanie na plaskiej angazuje klate, barki i tricepsy, a jest cwiczeniem na klate.

01.12.200 Treningowy Jazdaaaa!!! a wiec skonczyłem ten cykl na klate, powiem tak nie zrobiłem go jak powinieniem ale mojego prawdziwego technicznego maxa czyli 80 kg podnosze teraz 3 razy 85 było wtedy nie techniecznie, szybkie opuszczenie do 2 cm nad klata i niby wycisk i nie zrobiłem roztrenowania- myslałem ze jest mi zbedne.ale teraz jest [...]

[...] i wpychanie sie pod nią z przyklejoną do ławki dupą...takie odpychanie się od stojaków pozwala tez na lepszą retrakcję i depresję łopatek. No i nie opuszczasz sztangi na klatę, tylko przyciągasz ją, jednocześnie wychodząc jej klatą naprzeciw. A potem nie pchasz sztangi, ale odpychasz się od niej....ale pewnie to wszystko wiesz.:-) Co do [...]

[...] będę rywalizował na zawodach. Może około 90-tki. Przez ten okres gen na lepszy mi się nie zmieni, ale za to konkurencja może się wykruszyć :)) Na to liczę %-) Mam więc ponad 50 lat na przygotowanie się do udziału w zawodach dla 90-latków. W międzyczasie wzmocnię nie tylko nogi, prostowniki i klatę, ale także bary, motyle, łapy, a nawet łydki :-D

Zawodny może technika nie prawidłowa?? Ja robiąc 11 serii na klate za***iście czuję mięśnie Możesz próbować także wyciskać na płaskiej unosząc nogi do góry tak żeby nie dotykały podłoża, dzięki temu unikniesz mostkowania i klata bardziej będzie pracowała.Podobnie robię z każdym ćwiczeniem na klate Wywalenie płaskiej to też nie najgłupszy pomysł, [...]

Zyciowa, dzisiaj na basenie wcale sie nie meczylem, 45min to albo za malo albo musze zaczac szybciej plywac A silka poza klata tez dobrze kojoty mam wieksze ciezary minimalnie od ciebie na klate a klate duzo ****owsza niz ty. Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2008-11-24 17:23:12

Siema jak masz gotówke to bierz HS4 od 4 lat mam je i nie do za***ania są Bary nogi ciągi klatę wszystko na nich robię A do ławki ale głownie co chcesz robić ? jężeli głownie klatę to ja bym wolał chyba klasyczne , a do nóg barków , martwego ciągu , to HS4 kozak Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2008-11-24 22:40:28

Sorka,że ja taki niecierpliwy ale już jutro będę to ćwiczył i nie wiem czy zmieniać i czy nie zmienić całego planu. Ok,dzięx.SOG za pomoc by poleciał ale nie mogę :/.A mam małe pytanko,zgodnie z regułą z atlasu o treningu na mase to czy poprawiło by trening na przykład takie coś(chodzi mi o np. sobote) 1.Pół-pompki 12 serii po 10 powtórzeń [...]

mam problem mianowicie idzie mi trzeci tydzien bombki i sila na klate spada jak odpaliem bombe na skosie poszlo 130 x 3 w ostatniej a dzis na treningu 120 x 3 klate robilem srednio co 5 dni tak samo jak kazda partie wczesniej przed bombka mialem z 2 tyg przerwy zanim wszedlem na bombke cwiczylem tydzien na suchara co mam zrobic moze [...]

BodyLine można wiedzieć ile ważysz? Bo mamy tyle smo wzrostu. Klate ile razy w tygodniu robisz? Bo jak raz robie na dużym cięzaże to mi nie idzie, nawet jak dwa razy to lipa. Zmniejszylem ciezar i dalem wiecej powtorzen to troche lepiej ale nadal lipa. Kupilem porecze do pompek, mam jeszcze w domu na tym katowac klate? mam slaby gen do tego, moj [...]

wczoraj po prostu ćwiczyłem bica i trica, klatę to tam może ze 20 rozpiętek tak dla zróżnicowania, brzuszków (tak nogami do siebie) też trochę było, ale tu nie chodzi o klatę tylko o "całokształt". Jak już wspominałem, 15 powtórzeń; 8; 5; 5, a po godzinie w ogóle nie było o czym mówić. I powiadasz, że najpierw klata, potem ręce? Dobrze [...]

jak trenować klatę? Chciałbym się dowiedzieć jakie są najlepsze ćwiczenia na klate, ktore rozwijaja jej całą powierzchnie mięśniową. Wyczytałem że na treningi na przyrost masy, siły lub wytrzymałości się różnia i chcę sie dowiedzieć od jakich reningów mam zacząć na masę, siłę czy wytrzymałość? dzieki za rzetelną odpowiedź ;)

Witam jedno pytanie mam czy podczas treningu, kiedy robię np klatę, to robię cały czas te 3 serie na klate, a potem przechodze na biceps ? Czy cwiczyc na zmiane ?

[...] chociaż to już twoje sumienie. Bo oszukasz nas - i co z tego?) I chciałbym zobaczyć jak Ci tam wychodzi te 46 cm. BTW wyciskanie na barki też chciałbym zobaczyć Bo albo na klatę*****owo dajesz skoro raptem 10 kg więcej niż na barki (chyba, że mówiąc "na barki" miałeś na myśli np Push Press), albo masz coś z genami - i tutaj dwie opcje [...]

jak dla mnie Twoje wyciskanie na klatę to totalna anemia! ;) ja cenie sobie "zycie" przy tym ćwiczeniu :D

no ten squzi za bystry raczej nie jest:D w jakims tam temacie cos pisal jak to dupy na niego leco, pozniej cos o treningu ze wyciskal 140 na klate itd i jakas dupa mu napisala ze nie lubi tempych lysych skokszonych karlow itp i zapytala czy sadzi ze jakiejs pannie moze imponowac 140 na klate? typiarka za pewne miała na mysli ze laską nie imponują [...]

ale zem dzis bica doyebal fest:P zaczalem klate robic ze lopatki do tylu dawalem i mostek mi sie robil i czulem klate a jak nie sciagalem to nie czulem

a teraz wersja dla warezza. byłem dziś na cf. i po 9-10 miechach od ostatniego wyciskania na klatę wydusiłęm dziś 80kg. czyli nie jest źle. crossift daje radę. mam też żonę i synka których kocham. choćbym wyciskał tylko 40kg na klatę ( a znam takcuh dorosłych ludzi) to ta rodzina liczy się dla mnie bardziej niż opinia ludzi pobocznych. życzę Wam [...]

osz ****a to za***iście hahaha nie no to czuje ze bedzie niezła polewa jak czytałem to nie można odrywać - nóg, dupy, głowy i barków (chyba), więc jak tu do cholery mostkować haha nie no to nie dla mnie chyba predzej sie zabije haha *** Aha co do tej sztangi trzymanej krzywo przy przysiadach - to tak troche to zauważyłem, ale jakoś inaczej źle mi [...]