klatę

tez jak zaczynalem kiedys to robilem klate na kazdym treningu i po 20 serii, ale naszczescie szybko zmadrzalem

cykl to bedzie drugi !! pierwszy byl rok temu! waga 88kg 187cm wyciskanie na klate 120kg!! i co ile mial bym te "SUPERKI" brac??

Staż: 3 lata osiągi po Omce: w łapie 2cm do przodu , wycisk na klate: wczesniej 130 nie cale, teraz: 150kg warzyłem 80kg: teraz 85kg tak ogólem napisałem te osiagi wiecej nie będe pisał Omki niczym nie wspomagałem.

Oki, chce zwiekszyc jeszcze liczbe serii. W 15 dam na klate 2s, a w 10 wszedzie zrobie po 2s.

na drazku raczej nie dam rady;/ a lezac to dobre cwiczenie tez duzo daje?? skrety tlowia to ze sztanga ci chodzi tak?? ogolnie to te 3 cwiczonka wystarcza na brzuch? jak sie robi spiecia to obciazenie kladziemy na klate tak??:)

Troche zdjęć z treningu-jedna grupa : Piotr i Alex trenowała ramiona a druga : Grzegorz i Andreas -pakowała klatę . https://scontent-ams3-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/54212976_10216391965329897_1861430369295794176_n.jpg?_nc_cat=111&_nc_ht=scontent-ams3-1.xx&oh=9e789629cd2ddc4b3c505a92561ff70b&oe=5CDC7F6D [...]

ja mam 16 lat i cwicze 4 miesiace, na klate biore 90

powiem tak, zalezy co jest Twoim priorytetem.. jesli masa to ja bym sobie darowal taki uklad.. najlepiej jest robic 10 a nawet 12 powtorzen ale to juz sprawa indywidualna.. wiadomo kazdy chce jak najwiecej zalozyc na sztange tyle tylko ze lepiej zrobic wieksza liczbe powtorzen, poprostu lepiej rozbudujesz klate wiem to po sobie.. nie schodze [...]

Hektor_20 próbowałeś treningu pumy na klatę? jak nie spróbuj uwierz mi trening morderczy :)

Czyli dietka Ok ?? a jak z tym Gainerem ?? jaki Polecacie ?? bo ten co teraz mam to te swinstwo 373 ( wygralem ten gainer w wyciskaniu na klate bo zalozylem sie z kumplem kto wiecej wycisnie) :P Pozdro

mega caps brałem 3 razy z każdego cyklu jestem zadowolony wychodziłem min 10 kg więcej na klatę po 300kaps cm3 brałem raz działa na mnie trochę gorzej ale dobrze poszło na utwardzenie i troche silą w gore polecam mega caps ale to już Twój wybór

Kurde coraz mlodsi zaczynaja sie zjawiac na forum. Fakt takie czasy wszystko by zaimponowac innym, za moich czasow w tym wieku wiekszosc nie wiedziala co to sztanga i wszyscy ganiali za pilka od rana do wieczora . Teraz co by tu zrobic zeby miec "ladnego" bika i klate. Wg mnie w zla strone to wszystko idzie. pozdrawiam

wszystko zalezy od organizmu jeden robi klate 2 razy w tyg a drugi raz na 2tyg

jak sie robi te ćwiczenia bo niewiem xDD poręcze z obciażeniem, hack-przysiady i wysoki step ze sztanga a do klate metoda 5x5 jako jedno z 3(glowa w dól, w góre i poziomo), czy kazde cwiczenie tak robić?

wejdz poprostu na www.kulturystyka.pl/atlas i bedziesz wiedzial jak sie wykonuje te ćwiczenia a do klate metoda 5x5 jako jedno z 3 ->nie, jako wyciskanie na ławce płaskiej, ale juz wspominałem ze ta metoda raczej nie jest dla Ciebie Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2007-10-25 18:34:36

co TY chcesz w rok zrobic 20kg masy miesniowej miec 60cm w bicepsie i brac na klate 180kg??? na takie rzeczy pracuje sie latami

jest takie cw na trica ze sie lapie 2 rekami 1 hantla i sie tak macha ale nie wiem czy ci to cos na klate wejdzie, ja takie cos robie super na trica wchodzi

22 serie na klatę - komentarz może być tylko taki:

to moge odpuscic klate + bic i robic wszystkie partie raz w tyg bedzie dobrze ?

[...] i przed komputerem. Tak jak mówi Amentoris no i dodam od siebie, że w takim razie masz dziwne towarzystwo, jeżeli dla nich priorytetem szacunku jest "ile bierzesz na klatę". Siłownia w naszym wieku powinna służyć dla zdrowia, a nie dla polepszania sobie szacunku wśród ziomów. Nie chcę Cię w żaden sposób oczywiście obrazić, w końcu to [...]