[...] rzecz: czy chcemy wyglądać tylko potężnie w ubraniu czy mieć silne, ale nie rzucające się w oczy mięśnie. Może i ten aktor w garniturze nie imponuje sylwetką, ale jak założy T-shirt czy coś obcisłego na pewno widać klatę, czworoboczny i brzuch, takie rzeczy po prostu rysują się pod ubraniem Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2013-03-20 17:51:03
[...] w ubraniu czy mieć silne, ale nie rzucające się w oczy mięśnie. Może i ten aktor w garniturze nie imponuje sylwetką, ale jak założy T-shirt czy coś obcisłego na pewno widać klatę, czworoboczny i brzuch, takie rzeczy po prostu rysują się pod ubraniem Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2013-03-20 17:51:03 Jasno zaznaczyłem, że sylwetka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 17 Waga : 59 Wzrost : 175 Staż treningowy: 3 miesiace na profesjonalnej silowni,pol roku w domu Obwód pasa 82 Obwód klaty:92 Obwód uda: 46 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Silownia 4x w tygodniu,2 x w tygodniu praktyki,1x w tygodniu cross fit, 3 x wf w szkole Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : w mlodosci [...]
Przeciez bez przesady nie robie szybkich ruchow, nie jestem takim amatorem, mam w miare technike opanowana. A jak mierze maxy, to jakby co lepiej dodawac odrobine ciezaru, czy zmniejszyc? A i jeszcze jedno, patrzac na plany dresika i pepo, zwrocilem uwage na niewielka roznice miedzy wyciskaniem na barki stojac a na klate (u pepo troche wieksza [...]
Poki co spojrzalem na rozklad i jest dupny.Klatka z nogami za ciezko i za dlugo, uwierz mi po plecach nie zrobisz dobrze barkow(piorytetu) Ektomorfik przy stazu 2,5roku przy wadze 70kg bierze na bary 100 i klate 125 Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2009-09-27 21:09:23
ronie220 "Ektomorfik przy stazu 2,5roku przy wadze 70kg bierze na bary 100 i klate 125" powiedz czo co ci chodzi??jakas aluzka ze klamie czy cos???smialo powiedz.
Akurat dzisiaj w innym temacie bylo o FBW, zmienilem 2 cwiczenia i masz gotowca. Ale to taki wyjatek, z reguly to tu sie daje plany do sprawdzenia, a nie prosby o ulozenie! A Nogi: Przysiady z obciążeniem 3s Plecy: wiosłowanie 3s Klata: Wyciskanie sztangi plasko 3s Barki: Wyciskanie hantli siedząc 2s Biceps: modlitewnik 2s Triceps: wyciskanie [...]
chce nabrac ok 10kg calej masy nie tylko w klacie, a klate chce troche "podbudowac", nie chce wygladac jak kulturysta:P peepeek napisz mi jaki gainer i jakie białko kupic bo ja sie kompletnie nie znam...
Wracam z pracy zmarnowany ale zawsze jak tu zajrze to humor sie poprawia. Kolejny AS. 70 na klate i na towar wchodzi i to jeszcze antek . Ale widze takich typow na co dzien wiec to nic nowego
[...] możesz zastosować a nie koniecznie musisz. Zawszę też możesz jakiś czas robić na stałym ciężarze a potem dla urozmaicania zrobić jakąś progresję żeby orgaznim miał inne bodźce. Jedynie co w Twoim planie się rzuca w oczy to że przykładowo robisz pierwszej ćwiczenie na klatę potem 2 inne na jakąś inną partię mięśniową i znowu wracasz do klaty
Stary... Ja w wieku 10-14 lat mialem anemie... Jadlem chleb z maslem przez caly dzien. Nie mialem wogole apetytu. Mieso z obiadu chowalem pod kartofle zeby mama nie widzial. Bylem najmniejszy w klasie. Moje kosci byly chude w barach bylem waski jak cholera. Mi to nie przeszkadzalo. Nigdy nie chcialem byc gruby. Myslalem ze jak bede chydy bedzie mi [...]
co to za problem? 1,dieta zbilansowana(tak naprawdę najważniejsza) 2,siłowy:FBW-przysiady -martwy,wiosłowania -wycisk na klatę -barki -bic,tric(niekoniecznie) 3,po siłowym aeroby 20-30min
2. Jeśli chodzi o te ćwiczenia na drażku to czy można je robić codziennie klate brzuszki triceps i biceps (przez podciaganie) czy co 2 dni bo hantlem ćwicze co 2 dzień żeby mięśnie odpoczywaly :) 1. Co muszę dobrze wycwiczyc która cześć ciała żebym mógł podciagac się szerokim nachwytem.?
2 lata regularnego treningu i nie potrafisz wycisnac na klate swojej wagi no i ten 40cm biceps lol -------- BodyBuilding -------- (E) ..:: http://www.karol.ekwador.prv.pl ::.. (E)
Jeżeli jechałes według planu (nie dokładałes żadnych innych ćw na klate) to sprawdzasz sen i miske, a być może po prostu miałeś słaby dzień. Jeżeli masz zastój robisz deloading, obniżasz intensywnośc(~20%) albo objetosc(polowe serii) przez tydzień i na nowo idziesz w góre, jeżeli to nie pomaga możesz poszukać zamiennika, zmienić ilośc serii, [...]
[...] ćwiczenia do wykonania w każdym domu są podstawą. 3. Do tej rzeczy na "m" to nawet się nie przymierzaj. A jak koniecznie chcesz ją wykorzystać, to porad o niej szukaj w innym dziale. 4. Na klatę i biceps pomagają pompki i drążek. I dużo samodyscypliny. Wbrew pozorom tego co napisałem, nie jestem źle usposobiony do Ciebie. Pozdrawiam!
