klatę

leyus nie moge sie z toba zgodzic w pewnych kwestiach duzy ciezar w cale nie da nam masy -- wyraznie napsialem ze jest jakis procent osob ktorzy nie rosna pod wplywem treningu na sile....... ale niewielki. Po drugie, zwiekszanie ciezaru jest jedyn z warunkow przyrostu, sprobuj cwiczyc caly czas tym samym ciezarem zobaczymy czy bedziesz rosnal. Na [...]

[...] to dzisiaj z tym samym ciężarem zrobiłem już w obu seriach 9. Jeśli chodzi o bicepsy to w środę było 10 i 8 a dzisiaj w obu seriach 10 z tym samym ciężarem. Jeśli chodzi o klatę to w srodę zrobiłem 2 serie 10 i 9 powtórzeń a dzisiaj w pierwszej serii zrobiłem 12 powtórzeń jednak w drugiej już też tylko 9 ale zawsze jakiś postęp jest. Jeśli [...]

heh a na początku wszyscy ryknęli brechtem z tego treningu... Cieszę się, że zanotowałeś postępy. Jeśli dwie serie Ci wystarczają to tyle rób, nikt nie będzie Ci zarzucał, że to za mało, ważne, że działa. Jeśli na klatę już zrobiłeś 12 powt. to teraz dołóż ciężar. Miłego rośnięcia. Ja właśnie wróciłem z treningu. Czas coś zjeść i porosnąć.

kozuch7 kazdy , nawet kulturysta Ci powie ze duzy ciezar = duzo masy leyus "zapominasz ze np dawny trening calosiowy obejmowal 30 serii na klate!!!" nie koniecznie, kazdy z dawnych kulturystow mial swoj sposob jeden moze i robil te 30 serii a inni robili tylko po 3 !!!! poczytaj sobie http://www.sfd.pl/temat213258/ Trening Arnolda [...]

Yarekbboy "zapominasz ze np dawny trening calosiowy obejmowal 30 serii na klate!!!" nie koniecznie, kazdy z dawnych kulturystow mial swoj sposob jeden moze i robil te 30 serii a inni robili tylko po 3 !!!! --No dokladnie wlasnie o to mi chodzilo ze trening calosciowy to zbyt ogolne porowanie, bo ktos moglby porownac do tego 30 serii, i [...]

wg mnie robisz tego wszystkiego za duzo ja bym zrobil cos takiego mniejwiecej 1.przysiady 3s 10 i mniej powt tzn pierwsza na max i potem tym samym ciezarem robisz ile mozesz w nastepnych seriach ( nie licze tu rozgrzewkowch) 2.Wyciskanie na klate na plaskiej 2-3s do 8powt(czasem w inne dni np skos, przenoszenie) 3.Podciaganie na drazku/wiosło [...]

Ja ćwicze dzielonym 5 miesięcy i na bica biore 25 kilo na 3 serie po 8 powtórzen, na klate 60 kilo 3 serie 8 powtórzeń a na barki wyciskanie żołnierskie tez 3 serie po 30 kilo.Waże 60 kilo i mam 160 cm wzrostu.Siła mi idze to myśle że nie jest tak żle i nie będe na razie kombinował.Ciekawi mnie czy po takim treningu zyskałbym większą siłe bo o nią [...]

ja tez...jutro musze plecy zrobic albo klate...zobacze co bedzie mniej bolalo dobranoc

Moze Kasia pokaze Kaaaaaasia! Poka klate

Ta ma fajna klate

Moze Kasia pokaze Kaaaaaasia! Poka klate taaa jasne...pośladami to bym poświeciła,ale klatą??? nie ma co a poza tym kolega stwierdził,że tamta płaska to u mnie wy stwierdził wklęsłość

niunio Ty wazysz 170 kg? bojjjjjjj sie Boga!:) 300 na klate.. o kufaaa.:) dobry jestes, ile masz w łapsku Cwicze od ferjów ponizej moje zdjecia.. Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743 peEs:są ludzie i taborety- przekonalem sie na sfd ; -)

[...] do mojego pytania czy na cyklu z testosteronem skupić się głównie na ćwiczeniach siłowych, bo nie wiem czy jest sens robić redukcję (gdyż chce zwiększyć głównie biceps i tą klatę) a następnie po tym cyklu zrobić redukcję czy może połączyć trening siłowy z redukcją- to się chyba nazywa interwałami, tak? No chyba,że ten cykl pomógłby mi [...]

Janek Błachowicz na martwy 210kg pocisnął i 140kg na klate %-) polecam wideokonferencje z Jankiem, k***a ale to jest zaj**isty gość!

a 3mc temu miałem rekordy 173kg na mc na przysiad 130/131 i na klate 120/122 teraz coś tam spadłem

przeciętna osoba(trenująca) 140kg na klate 5 razy wyciśnie? To ja cienki bolek jestem %-)

I tak dobrze wygląda chociaz kiedyś klate miał z 2x większą

pewnie klate wszyscy dzis katuja? a ja nozki <3

a na klate tez nie moge brac kg bo mnie lewy łokiec boli %)

wiekszosc osob ma zaj**ana klate bo nie potrafi jej cwiczyc i popelnie mnostwo bledow :D