WODYN - na barki po 2 ćwiczenia na poszczególny akton a na klate tylko na środek i na dół a gdzie góra? Ale ludzie ja niechce nic tutaj was denerwować po prostu ciekawi mnie to czemu tak barki przeładowane? Kurcze już się doczekać podsumowania nie moge! pozdro
Kultura: Nie obracaj kota ogonem tylko po to by prowokowac dyskusje i mowic o kompetencjach i papierkach, wiadomo ze mowiac klata ma sie na mysli pectoralis major. Poza tym jakie jeszcze z tych miesni maja przyczep na kosci ramiennej? Wiesz ze cwiczenia kulturystyczne "na klate" angazuja ruch tej kosci, pozostale wymienione to [...]
[...] machanie nogą 2x30 Po treningu mam zakwasy w nogach, góry nawet nie czuje. Nogi zaniedbałam siłowo, to nie ma co sie dziwić. Podzielę pewnie trening tak, żeby na plecy czy klatę robic wiecej cwiczeń. Trening poczatkowo z partnerem treningowym, robilismy serię na zmianę. Później Młody przeszkadzał tak, że nie dało się ćwiczyć. Poza tym trochę [...]
[...] w dwójkach %-) /SFD/2022/2/16/526973ff4c75481fb111dcb7751e0118.jpg /SFD/2022/2/16/b13e9c6ab92c4442b5194bfc0cb3fadb.jpg Po południu krótki trening pół godziny. Plecy i klatę nadal czuję więc było lekko, bez zwisów i podciągania. Przez katar i ból głowy nie próbowałam żadnego tripoda i kruka. - narciarz z gumą 2x20 - wiosło jednorącz [...]
W goblecie bardzo ogranicza ciezar wlasnie, a patentem na to moze byc zalozenie zwyklego plecaka z przodu, czyli na klate, i napakowanie tam obciazenia. Mozna zaladowac tak ze bedzie naprawde ciezko, ciezar w odpowoednim miejscu z przodu i raczej nie przeszkadza, chwyt nie ogranicza.
[...] na siłowni trenuje jak mu się chce. Je jak chce, ma za duzo fatu, lubi wypić piwo i ostatnio u mnie na siłowni podciagnął się poprawnie technicznie 15 razy i pocisnął na klatę 130 kg. (dla mnie nieosiągalne). Popatrz np. na Armstronga (nie zważając jednak na kontrowersję). Lata odkąd nie jezdzi w wyscigach kolarskich, a wygrywa zawody [...]
http://www.sfd.pl/Kreatyna_%2B_HMB_%2B_Mass_XXL_%2D_jak_to_po%C5%82%C4%85czy%C4%87_-t176292-s3.html patrzcie co typowi napisalem i patrzcie na to: 2557402 19:42:30 sam sobie kup vibovit ;/ 2557402 19:42:46 chce poprostu wiedziec czy to jest dziwne ? Ja1 19:42:48 dobrze rozrywa miesnie Ja1 19:43:01 moj kumpel bral przed treninigem 3 kapsy Ja1 [...]
Nie masz problemów z przyczepami miesni przy takich klamotach od lat? Ja trochę zaniedbałem stretching/terapię manualna i ostatnio przy 180kg na skosie mocno poczułem przyczep klatki na linii pachy. Cud że postanowiłem skończyć serie. Słyszałeś o gua sha do rozluźniania powiezi ? Bo tu każdy mówi o stawach barkowych, łokciach itd a przecież przy [...]
Czyli musze zrobić całą klate, potem cały triceps itd czy moge np na klate Wyciskanie sztangi na ławce proste 3x12 potem na trica Prostowanie przedramion stojąc 3x12 , potem znowu coś na klate potem znowu wrócić do trica itd?
poczytajcie sobie na temat klaty na necie a bedziecie wiedzieli wszystko klata = to nie jest kyrwa miesien co jak trenujesz i trenujesz i bierzesz coraz wiecej na klate to ona bedzie rosla to zalezy od genetyki i od wieku klata rosnie od 17 do 21roku zycia wiedz jak macie genetyke po ojcu ( duza klate albo mala) to taka bedziecie miec nie bedzie z [...]
poczytajcie sobie na temat klaty na necie a bedziecie wiedzieli wszystko klata = to nie jest kyrwa miesien co jak trenujesz i trenujesz i bierzesz coraz wiecej na klate to ona bedzie rosla to zalezy od genetyki i od wieku klata rosnie od 17 do 21roku zycia wiedz jak macie genetyke po ojcu ( duza klate albo mala) to taka bedziecie miec nie bedzie z [...]
A jesli bede stosowal tylko 3 cwiczenia na klate 4 serie po 8 powt. raz na tydzien to nie bedzie za malo? - niee to nie bedzie za mało to bedzie bardzo odbrze tylko nie cwicz stałym ciezarem a rób progresje 12/10/8/6 Pozatym wypycham w waskim uchwycie rowniez by rozbudowac wewnetrzne czescie miesni klatki. - jesli Twój staz jest dosc krótki na [...]
Nie sądzimy, albowiem sami będziemy kiedyś osądzeni A tak serio...To ma być FBW, czy jakiś pseudo split z partią więcej niż jeden raz w tygodniu?Ogólnie rzecz biorąc, to patrząc na ten plan, to strasznie cięzki jest i nie wiem, czy dla kogoś z rocznym stażem będzie do wytrzymania...No i nogi robisz na koniec? Najpierw zawsze się robi większe [...]
Ja ten trening wytrzymuję lekko:) Lubię czuć porządne zmęczenia na siłowni. Ps nogi niestety mam bardzo słabe i temu więcej na klatę biorę. A przy wyciskaniu na klatę nie mostkowałem. A co to jest FBW albo ten spilt?
nie jestem pewien czy dobrze zrozumiałem Twoje pytanie. Chodzi Ci o to zeby zamienić prostą ławke na skos w dól i robić po 3 serie ?? czy chcesz wogóle dołozyc jeszcze jeden trening klaty w tygodniu ?? Jeśli tak to oczywiście mozesz sobie darować prostą klate. Jest to dobry pomysł. Ja osobiście kiedyś myślalem ,że prosta jest najważniejsza nic [...]
nie musisz pokazywac polskich yt, bo znam wszystkich polskich i zagranicznych, ja tym zyje kazdego mam w subskrypcji i ogladam do kolyski. Nie mozna urodzic sie z szerokia talia i reszta chuda jak u dziecka? no widzisz mało widziales, a nadgarstki , obwody koscia owcy kompletnie nie mowia o tym ze jest ekto Zresza mowienie tutaj o kosciu tez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Naprawdę na klatę? O.o O, a to nowość dla mnie. W takim razie hantla 8kg to jest na biceps, tak? To tym też zacznę się bawić. Czyli skoro pompki są na klatę to jak je robić? Szerzej ręce i nogi na lekkim podwyższeniu? Czy są jeszcze jakieś ćwiczenia na klatę (domowe)? Zmieniony przez - darkyxsoul w dniu 2012-04-06 21:30:56
A gdzie nogi?? Klate połączyłbym z bic, tric z naramiennymi, przedramienia z czworobocznym i plecami, nogi z brzuchem. Pozostałe ćwiczenia na brzuch sobie gdzies tam dodaj. Klate,bic,tric,naramienne robiłbym 2x w tygodniu. Tym sposobem pozostaje jeden dzień wolnego. Chyba że nie chce nóg to wtedy dwa. Po treningu na klate i biceps niech następny [...]
Darnok,źle musisz coś robić,ze niby tak nie czujesz klatki,zobacz u mnie w dzienniku strona 4 jest filmik jak ja robię poręcze i w ogóle nie czuje tricepsa a cala klatę dzięki dosyć niskiemu zejściu i pochyleniu tułowia:-))
TEST: Ester Stack + Thermal Blast Xtreme by saib__ - PODSUMOWANIE str. 129
