klatę

Siemka potrzebuje pomocy. Moge cwiczyc jedynie 2 dni w tygodniu tj. pon i pt. i nie wiem jak sobie zrobic rozpiske jak narazie to robie klate w pon cale rece w pt nog nie cwicze bo nie moge...plecy i barki gdzie by tutaj wciasnac zeby byl jakis efekt pozytywny i zebym sie nie za***al na treningach ze zmeczenia

Witam , mam problem ponieważ mam Kurzą klatę... pytałem kolegów ,którzy ćwiczą na siłowni i mówią ,że nie widzą jak tego się pozbyc wyrobić . I chciałbym was poprosić żebyscie mi pomogli , jak mogę się wyrobić .?

Pytanie dotyczy doboru ciężaru w progresji. Np wycisk na klate jezeli cw wynosi 60kg: 12x45 10x50 8x55 8-6x60 czy 12x30 10x40 8x50 8-6x60 Jak poprawniej? Narazie robie 1 wariantem dodajac do kazdego treningu 2,5kg na lawe. Czyli nastepny teoretycznie zaczne 47,5 a skoncze 62,5. Narazie idzie spoko.

DZieńdobre. Ćwicze około 7miesięcy. Wyciskam 90kg na klate. na bicepsa 50kg. Nie mam diety. Chciałbym poprawić swoją sylwetke. CZy moglibyście mi coś doradzić: co nie zaszkodzi na zdrowiu, a bedzie taki dosyć efekt??? i w jakiej to cenie i na jak długo starcza ??? Prosze o odpowiedzi???

elo elo mam pytanie jak sie moge pozbyc zlego nawyku jakim jest umnie wyciganie za nato barkow do przodu przy wiciskaniu na plaskiej wlasnei w mojej budowie barki sa nie co do przodu wysuniete co przez to mama nie prporcjonalna klate do reszty ciala;/

Witam, ćwiczę od jakiegoś czasu na siłę i masę. Czas zacząć rzeźbić. Wzrost 180 waga 96-97kg biceps 44cm klata 120cm. Na klatę biorę 100kg x 8. Potrzebuję rozpiskę treningu na rzeźbę jakie ćwiczenia łączyć ile powtórzeń itd. Dzięki wielkie. POzdrawiam

Witam mam 15lat i zaczynam ćwiczyć :) Mam sztangę i 2 hantelki z nakładem 40 kg, drążek do podciągania. Mam prośbę, żebyście mi ułożyli plan treningowy i jakąś dietę :) Na razie sb sam tak ponoszę ( na klatę 32,5 kg 9 serii po 10 powtórzeń) Jeśli nie ten dział to proszę o przeniesienie :)

chciałbym trochę poćwiczyć mam 16 lat i hantel 3 kg robie ok 25 pompek na raz ale gorzej jest z podciągnięciami 2razy to max. Dlatego chciałbym plan szczególnie na klatę,biceps,brzuch żebym się podciągał i widział efekty. Bardzo proszę o pomoc. Z góry dziękuje !

Witam, czy rzeczywiście w planie na masę jest sens robienia super serii ? Chciałbym zmienić mój plan treningowy, do tej pory robiłem klatę z bicepsem, plecy z tricepsem. Jest sens zmiany na biceps triceps (pon) oraz plecy klata (śr) piątek barki ? Staż treningowy 2 lata

Witam , mam problem .Jak podnosze na klate szczela mi w prawym lokciu i "przechodzi prad". Dlaczego tak sie dzieje?.Tez jak robie cwiczenia na triceps to tez takie prad przechodzi ze moge upuscic sztangierke ,ale tlyko w okolicach prawego lokciach. Co powiniem robic?

Mam problem. Mam 178cm wzrostu warze 93kg na klate biore 88 kg. Potrzebuje pomocy bowiem chciałbym zaczac trening na siłę ale nie bardzo wiem co ktory dzien cwiczyc , ktore partie miesni, i ile powtórzeń robic? Jesli by to bylo mozliwe to doradzcie jakie produkty mam jesc... Cwicze w domu. Prosze pomóżcie mi.

siemano...ja mam taki problem.. układam sobie HST na mase chce ćwiczyć.. ale czy istnieje taka możliwość żeby jakoś cwiczyc klate na siłe...bo jedynie klata została mi w tyle..wezme na nią zaledwie jakies-60kg .. wiek; 16lat, staż ; 4 miesiące, wzrost; 176cm, waga; 66kg..

Witam. Ja tylko mam jedno pytanie- czy trenując klatę raz w tygodniu np. w pon w 4 seriach po 8 powt. co minutę ze średnim ciężarem to starczy żeby dobrze wypracować tą partie? Z góry dzięki za odpowiedzi i pozdrawiam wszystkich !!!

witam czy moglibyście ocenić mój plan na klate? oto i on wyc.sztangi skos dodatni 3s. po 10 powturzeń,wyc.sztangielek skos ujemny 3 po10, pompki na poręczach,i rozpiętki na poziomie 3 po12///zalerzy mi na rozbudowaniu dolnych części klaty ale pszy tym samym chciał bym dobrze rozwijać resztę?????????

Czesc mam problem cwicze od roku i jest lipa bo rośnie mi wszystko tylko nie klata i mam mała dziurkę koło mostku tzn. w tym miejscu zapadniete i nic nie rosnie cwicze regularnie po 4 cwiczenia na klate raz w tyg przy 3 dniach trningowym pomocy prosze o jakies rady.

czy podczas wyciskania na klate w 1-70 seri wykonam 12 powtorzen 2-72,5 seria wykonam 10 powtorzen 3-75 seria wykonam 6 4-75 seria wykonam 4 powtorzenia tydzien wczesniej wykonalem 7 powtorzen 80 tzn tylo jedno serie z tego mozna wywnioskowac ze brakuje mi wytrzymalosci siłowej??:>

witam! tez zainteresowala mnie ta reklama tego cudownego preparatu. ja jednak nie ufam takim wynalazkom jak to coś... Kto z was doradziłby mi jak przybrac na masie. jestem przerazliwie chudy. chcialbym zlapac z 7-8kg i wypchac klatę do przodu....POMÓŻCIE...

witam. niedlugo przystawiam sie do rekordu w wyciskaniu na klate. nie wiem czy to jest bardzo istotne, ale czy w tym dniu powinna byc jakas psecyficzna dieta ? czy dzieki zjedzeniu czegos bedzie mozna uzyskac lepszy wynik lub chociaz miec lepsze samopoczucie ??? dzieki z gory za info

witam wszystkich potrzebuje pomocy mam malutki problem na siłce warze 60kg wzrost 170 podnoszę na klatę 100kg potrzebuje jakiejś rady zęby więcej podnieść ćwiczę nie całe 2 miech i nic nie biorę dzięki z góry

witam czy to mi pomorze wyrobic klate bo mam bardzo zatłuszczoną i niewiem co mam zrobic żeby wruciła do normalnego wyglądu i jak cwicze to wydaje mi sie że robią sie jak u kobiety i kupiłem METHOXY i pytam czy ma sens je zażywac czy to pomoże mi